Laut Ayurveda die 5 einfachsten Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern
Schlechte Verdauung ist die Wurzel allen Übels - angefangen von Akne und hormonellen Ungleichgewichten bis hin zu Magenproblemen und Stimmungsschwankungen. Ayurveda erklärt diese Tatsache auf die bestmögliche Weise.
Im Ayurveda Agni (Feuer) ist die Quelle des Lebens. Alles, was Sie konsumieren, wird als Opfergabe an angesehen Agni , vom Essen bis zu Emotionen. Was Sie essen, kann dieses Feuer nähren und stärken, Ihre Verdauungsgesundheit fördern - oder es kann Chaos anrichten.
Die eigentliche Frage ist jedoch, ob Ayurveda uns sagt, wie wir die Verdauung verbessern können. Die Antwort ist ja. Laut Ayurveda sind dies die einfachsten Wege, um das metabolische Feuer auszugleichen.
1. Hallo Ingwer!
Ingwer kann die Darmmuskulatur entspannen und die Symptome von Gas, Verdauungsstörungen und Krämpfen lindern.
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Eine vom European Journal of Gastroenterology and Hepatology durchgeführte Studie bestätigte, dass Ingwer die Bewegung von Nahrungsmitteln vom Magen zum Dünndarm beschleunigt und den Verdauungsprozess stimuliert.
Ein Schluck Ingwertee den ganzen Tag über hilft also definitiv bei der Verdauung.
2. Trinken: Warmes Wasser + Fenchelsamen
Das Kauen von Fenchelsamen nach einer Mahlzeit kann die Verdauung, das Gas und das Aufblähen unterstützen und ist in Indien bereits eine beliebte Praxis. Aber wenn Sie es vorziehen, Ihren Weg zu einer guten Verdauungsgesundheit zu trinken, ist warmes Wasser mit Fenchelsamen eine Ihrer besten Optionen.
1 Teelöffel Fenchelsamen rösten und in 1 Tasse gekochtes Wasser geben. Fügen Sie auch einige frisch geriebene Stücke Ingwer, eine Prise Seele (Asafoetida) und ein Schuss Steinsalz. Trinken Sie es langsam nach dem Essen.
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3. Essen: Koriander & Minze Chutney
Machen Sie ein Chutney mit gleichen Teilen Koriander und Minzpulver. Fügen Sie frisch geriebenen Ingwer und etwas Zitronensaft hinzu. Kombinieren Sie es einfach mit Ihrer Mahlzeit, weil es lecker ist und die Verdauung unterstützt.
4. Meditiere zweimal am Tag, das ist alles, was wir verlangen
Mehrere Studien haben die genetischen Veränderungen bestätigt, die durch regelmäßige Meditation auftreten. Wie in jedem anderen Szenario kann Meditation Ihnen helfen, die Verdauung zu kontrollieren, indem sie auf natürliche Weise ausbalanciert Agni . Übe zweimal täglich 20-30 Minuten lang Meditation. Morgens und abends zum Entspannen.
5. Regelmäßig entgiften
Entgiftung ist eine gesündere Art des Fastens. Es gibt unserem Körper etwas mehr Zeit, um das Gewebe zu verjüngen und zu reparieren. Dies ist eine natürliche Methode, um die schädlichen Toxine und freien Radikale auszuspülen, die häufig für verstopften Darm, unregelmäßigen Stuhlgang und inaktives Verdauungssystem verantwortlich sind.
Gönnen Sie Ihrem Körper also einmal pro Woche eine Pause vom normalen Essen und nehmen Sie Detox-Tees sowie Obst- und Gemüsesäfte für eine bessere Verdauungsgesundheit.
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Was verursacht eine schlechte Verdauung?
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Schädliche Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch, frittierte Produkte und sehr kalte Lebensmittel können unverdaute Rückstände bilden, die Giftstoffe bilden. Laut Ayurveda heißt es ama. Ama ist die Hauptursache der Krankheit.
Der beste Rat, den die meisten Ayurveda-Praktiker geben, ist, gute Essgewohnheiten zu befolgen, wie zum Beispiel:
- Iss nur, wenn du Hunger hast.
- Vermeiden Sie ölige, würzige, kalte, nasse, verarbeitete und gebratene Lebensmittel.
- Halten Sie zwischen jeder Mahlzeit einen Abstand von mindestens 3 Stunden ein.
- Für eine gute Verdauung richtig kauen.
- Essen Sie mehr alkalische Lebensmittel, um das Magenfeuer zu regulieren.
Das Fazit
Ein weiterer Vorschlag aus dem Ayurveda zur Verbesserung der Verdauung: Vermeiden Sie Eiswasser, da es langsamer wird Agni und Verdauung. Nehmen Sie stattdessen während einer Mahlzeit einen kleinen Schluck warmes Wasser.
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