5 Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern
Wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass ungefähr die Hälfte der Weltbevölkerung von Männern an irgendeiner Form von Haarausfall leidet. Die Ursachen für Haarausfall reichen von Stress und Alter bis hin zu Haarausfall und Genen.
Es ist fast unmöglich, die genaue Ursache Ihres Haarausfalls zu kennen. Sie können jedoch Ihr Bestes tun, um dies auf ein Minimum zu beschränken. Das richtige Essen ist der erste Schritt. Und hier sind die fünf wichtigen Lebensmittel, die Sie jetzt zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen.
Mandeln und andere Trockenfrüchte
Mandel ist bereits berühmt für ihre Rolle beim Haarwuchs. Falls Sie sie bereits nicht essen, beginnen Sie jetzt. Sie sind reich an Magnesium und Omega 3 und 6 Fettsäuren. All diese Nährstoffe tragen nicht nur zum Wachstum bei, sondern auch zur Gesamtqualität Ihres Haares.
Leber- und Organfleisch
Leber- und anderes Organfleisch ist reich an vielen wichtigen Vitaminen. Vor allem ist es reich an Eisen, Vitamin A und Vitamin B. Vitamin A hilft bei der Stärkung der Haarfollikel. Eisen ist hilfreich für Menschen mit trockenem, dünnem und brüchigem Haar, während Vitamin B bei der Reduzierung von Stress hilft, einer der Hauptursachen für Haarausfall.
Gemüse
Wir wissen, dass Hülsenfrüchte nicht sehr lecker klingen, aber sie sind eine wichtige Quelle für Eisen und Vitamine. Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen, Edamame-Samen und geröstete Soja-Nüsse sind alle extrem reich an Eisen und Vitamin B. Und wie oben erwähnt, wissen Sie bereits, wie Vitamine alle Ihre Haarausfallprobleme im Alleingang lösen können.
Magere proteinreiche Lebensmittel
Wenn Sie ein aktiver Fitnessfan sind, wissen Sie bereits, wie wichtig mageres Protein für das Nachwachsen und die Stärke der Zellen ist. Weißes Fleisch wie Hühnerbrust, Tender und Wings sind Lebensmittel, die super lecker schmecken und reich an Eiweiß sind. Wenn Sie ein vegetarischer griechischer Joghurt sind, sind Tofu und Hüttenkäse eine großartige Ergänzung.
Blattgemüse
Gibt es ein Gesundheitsproblem, das Blattgemüse nicht lösen kann? So schlecht sie auch schmecken, sie sind sehr vorteilhaft. Spinat zum Beispiel ist reich an Eisen und Kieselsäure. Wir wissen bereits, wie Eisen bei Haarausfallproblemen hilft. Ebenso ist Kieselsäure ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln nicht enthalten ist und das Wachstum und die Stärkung der Haare fördert. Wenn Sie jedoch wie wir sind, benötigen Sie an den Tagen, an denen Sie kein gesundes Essen zu sich nehmen möchten, ein Backup. Holen Sie sich Haarpflegeprodukte mit diesen Nährstoffen und Sie sind alle sortiert.
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