Streben nach einem Strandkörper im Jahr 2019? Tun Sie diese 5 Dinge, um Ihre Bauchmuskeln zum Platzen zu bringen
Die Fitnessbranche wächst mit jedem Tag und jeder möchte in kürzester Zeit einen strandreifen Sixpack bekommen. Es ist verrückt, wie Leute ihr Geld in was oder wen auch immer stecken, der Abkürzungen verspricht, um heutzutage ein Sixpack zu bekommen. Lassen Sie uns die BS abschneiden und auf den Punkt kommen. Es ist nicht einfach, einen Strandkörper zu bekommen. Wenn es so wäre, würden Sie Männer finden, die ständig ihren Sixpack am Strand zur Schau stellen, und das ist sicherlich nicht der Fall.
Ich werde Ihnen die 5 wichtigsten Dinge erzählen, die Sie tatsächlich tun müssen, um einen Strandkörper zu bekommen.
1. Denkweise
Wie ich bereits erwähnt habe, ist es nicht einfach, ein Sixpack zu bekommen. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Sachen vor Ihren Aktionen planen. Seien Sie realistisch mit Ihren Zielen und bleiben Sie dabei. Der beste Weg wäre, sich auf kurzfristige Ziele zu konzentrieren, die zu Ihrem Endziel führen. Zum Beispiel ist Ihr Ziel, bis zum Sommer schlank zu werden, dann sollte Ihr kurzfristiges Ziel darin bestehen, 2 bis 4 Pfund pro Monat zu verlieren.
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2. Verhalten und Lebensstil
Wenn Sie fit werden möchten, müssen Sie eine angemessene systematische Routine pro Tag haben. Ihr Wunsch, Ihr Engagement und Ihre Disziplin sollten sich in einem Dreieck befinden. Hinzu kommt, dass Sie sich etwas Raum geben müssen, um mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Kontakt zu treten. Sie müssen sich nicht ständig auf gesellschaftliche Ereignisse oder Ausflüge beschränken.
3. Ernährung
Fettabbau Pillen, Fettverbrenner oder das Schneiden Ihrer Kohlenhydrate ist nicht die Antwort.
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Die geheime Sauce, um fit zu werden, kommt von Ihrer Kalorienaufnahme über die Nahrung. Essen sollte Ihre oberste Priorität sein. Ihr Körper braucht die Energie, um sich zu bewegen oder körperliche Arbeit zu verrichten, und diese Energie kommt aus der Nahrung. Verhungere dich nicht. Muskeln werden aufgebaut, wenn Sie sie mit einer geeigneten Kombination der notwendigen Nährstoffe, d. H. Protein, Kohlenhydrate und Fette, füttern. Essen Sie in einem Kaloriendefizit und tun Sie es konsequent.
4. Schulung
Wenn Sie mit Muskeln und wenig Körperfett gut aussehen möchten, ist das Training Ihr bester Freund, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Ohne Krafttraining kann Ihr Körper den Muskel, den Sie bereits haben, nicht halten. Holen Sie sich in ein Fitnessstudio, trainieren Sie intelligent und konzentrieren Sie sich auf Fortschritt. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit.
5. Schlaf
Das beste Genesungssystem eines jeden Menschen ist ein gesunder Schlaf. Es ist einer der am meisten vergessenen Muskelaufbau. Sie trainieren, Sie tanken Ihren Körper mit Nahrung, Sie wachsen im Schlaf und erholen sich von Ihrem Trainingsreiz. Guter Schlaf kann Ihre Gesamtleistung steigern. Holen Sie sich jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden ungestörten Schlaf. Um abschließend einige realistische Ziele zu setzen, Ihren Lebensstil auf einen gesunden zu verbessern, Ihre Ernährung und Ihr Fitnessprogramm religiös zu befolgen und gut zu schlafen.
Denn dies hilft Ihnen nicht nur, einen Strandkörper zu bekommen, sondern bleibt auch lange so.
Autor bio ::
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Yashovardhan Singh ist ein Online-Fitness-Coach bei www.getsetgo.fitness, einer Online-Fitnessplattform. Neben dem Heben von Gewichten und dem Aufbau seines Körpers ist er auch ein Motorrad-Enthusiast, ein Tierliebhaber. Sie können sich mit ihm verbinden Instagram oder schreiben Sie ihm eine E-Mail an yashovardhan@getsetgo.fitness.
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