Die Vorteile von Fischöl beim Bodybuilding und wie es Ihnen hilft, sich schneller zu erholen
Fischöl ist unter Fitnessbegeisterten zu einer häufigen Ergänzung geworden. Von Bodybuildern bis hin zu normalen Männern ist Fischöl heutzutage ein Bestandteil jedes Ergänzungsstapels. Und warum nicht ... es ist eine großartige Ergänzung! Lassen Sie uns herausfinden, ob es der Hype hinter Fischöl ist oder nur ein Mythos.
Fischöl ist nicht nur für Bodybuilder
Obwohl allgemein angenommen wird, dass Nahrungsergänzungsmittel nur von Menschen verwendet werden dürfen, die im Fitnessstudio und im Krafttraining trainieren, gilt dies nicht für Fischöl. Jeder gesunde Mensch kann und sollte Fischölergänzungen konsumieren, wenn er die Anforderungen an essentielle Fettsäuren nicht auf natürliche Weise erfüllen kann. Darüber hinaus ist es keine Ergänzung, die nur in einem Bodybuilding-Ergänzungsgeschäft erhältlich ist. Fischölergänzungen sind in jeder örtlichen Drogerie erhältlich. Jeder, der nach einer allgemeinen Ergänzung zur Gesundheitsförderung sucht, kann sich dafür entscheiden, mehr Fischöl zu konsumieren.
Kombination von EPA & DHA
Fischöl ist die Kombination von Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und anderen essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Es wird Fischöl genannt, da es aus Geweben von fettigem Fisch gewonnen wird. Dies sind essentielle Fettsäuren, da sie nicht in unserem Körper produziert werden können und entweder auf natürliche Weise oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden müssen. Obwohl es andere Quellen für diese Fettsäuren wie Leinsamen und dergleichen gibt, gilt Fischöl als eines der wirksamsten.
Fischöl und Muskelaufbau: Wie es funktioniert
Sowohl EPA als auch DHA erhöhen die Geschwindigkeit des Gewinns an magerem Gewebe, indem sie die Geschwindigkeit der Zellsynthese erhöhen und den Abbau alter Zellen verringern, wodurch der Körper dabei unterstützt wird, ein positives Zellgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie unterstützen auch die Insulinfunktion und den Fettsäurestoffwechsel. In einer Studie, die im Nationalen Zentrum für Biotechnologie-Informationen veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass eine Fischölergänzung die anabole Reaktion des Muskelproteins erheblich erhöht. In einer Studie erhielt eine Gruppe sechs Gramm Fischöl pro Tag und konnte durchschnittlich rund 1,2 Prozent Körperfett verlieren. Außerdem helfen EPA und DHA bei der Erhöhung des Herzzeitvolumens und des Schlagvolumens, was der Bewegung des Blutflusses im Körper zugute kommt und zur Steigerung der Leistung beitragen kann.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Fischöl
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Fischöl den Blutdruck senkt. Menschen, die viel rotes Fleisch essen, einschließlich Bodybuilder, neigen dazu, hohen Blutdruck zu haben. Es ist wichtig, dass sie täglich eine gute Menge Fischöl zu sich nehmen, um das Risiko von blutdruckbedingten Erkrankungen zu verringern. Ein weiterer Vorteil von Fischöl ist, dass es eine sehr gute Ergänzung für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Verschiedene Studien berichten, dass der Verzehr von Fischöl das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verringern kann. Nicht nur das, Fischöl hilft auch bei der Reduzierung von Entzündungen. Intensive körperliche Aktivität kann zu Gelenkschmerzen und Entzündungen führen, und Fischöl hat diesen Problemen wirksam entgegengewirkt.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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