Beeinflusst das Rauchen die Leistung im Fitnessstudio und den Muskelaufbau?
Wenn Sie ein aufstrebendes Talent sind und das Land Ihre Augen auf Sie gerichtet hat, kann möglicherweise alles, was Sie tun, zu einer Neuigkeit werden. Das gleiche ist mit Hardik Pandya passiert. Der Mann wurde vor der Kamera festgehalten, als er auf der Geburtstagsfeier von Dhonis Frau rauchte. War es nun eine Zigratte, die er rauchte, oder ein Dampfgerät, weiß niemand. Natürlich musste dies eine Neuigkeit werden und nun, es wird so serviert, wie Sie es erwartet hätten. Wie auch immer, wir sind nicht hier, um das Feuer anzuheizen. Wir sind hier, um das Verhältnis von Fitness und Rauchen aufzubrechen.
Es gibt folgende Auswirkungen des Rauchens auf Ihren Körper, die sich auf Ihr Training auswirken.
- - Es erhöht das Kohlenmonoxid im Blut
- - Es erhöht den Teer in der Lunge
- - Es macht dich süchtig nach Nikotin
Lassen Sie uns die oben genannten drei Punkte diskutieren und wie sie sich auf Ihr Training auswirken.
Kohlenmonoxid
Wenn ein Raucher eine Zigarette pustet, atmet er Kohlenmonoxid ein, das ein giftiges Gas ist. Dieses Kohlenmonoxid bindet sich so stark an das Hämoglobinmolekül im Blut, dass es den im Blut enthaltenen Sauerstoff ersetzt. Wenn dieses Blut nun in verschiedenen Teilen Ihres Körpers transportiert wird, wird Kohlenmonoxid zusammen mit Sauerstoff transportiert. Wenn den Körperzellen und dem Gewebe keine ausreichende Sauerstoffversorgung zur Verfügung steht, können sie ihre Funktionen nicht optimal ausführen. Wenn diese unzureichende Sauerstoffversorgung noch lange anhält, hat der Körper Schwierigkeiten, seine Grundfunktion wie Wachstum und Reparatur von Zellen zu erfüllen. Die Aufnahme von Nährstoffen wie Eiweiß, die bei der Reparatur von Muskeln helfen, wird ebenfalls schwierig. Jetzt, da Sie bereits wissen, dass Sie zum Aufbau von Muskeln eine gute Proteinabsorption benötigen. Dies geschieht nicht aufgrund des Rauchens, daher wird das Rauchen für Ihr Ziel, Muskeln aufzubauen, kontraproduktiv sein.
Auswirkungen von Teer
Das Rauchen von Zigaretten führt zu einer Ansammlung von Teer in Ihrer Lunge. Fast siebzig Prozent des Teers in jeder gerauchten Zigarette sammelt sich in Ihrer Lunge an. Dieser angesammelte Teer begrenzt die Kapazität Ihrer Lunge und verringert die Luftmenge, die Sie einatmen können. Teer verursacht auch Husten, vermehrt Schleim in der Lunge, was ihre Fähigkeit behindert, ihre Funktion im menschlichen Körper zu erfüllen. Da Sie während des Trainings nicht genügend Luft durch Ihre Lunge ziehen können, erhalten Ihre Muskeln nicht genügend Sauerstoff. Dies führt wiederum zu frühzeitiger Erschöpfung und Schwäche des Körpers. Dies ist der Grund, warum jemand, der raucht, beim Training nicht richtig atmen kann, im Vergleich zu jemandem, der überhaupt nicht raucht. Raucher sind daher nicht in der Lage, mit hoher Intensität zu trainieren, was die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen und die Menge der angehobenen Gewichtsbelastung begrenzt.
Auswirkungen von Nikotin
Nikotin ist ein Stimulans, das das Rauchen zur Sucht macht. Es fällt Ihnen ein, sobald Sie sieben bis acht Sekunden lang eine Zigarette geraucht haben. Die Auswirkungen von Nikotin im Körper umfassen (ohne darauf beschränkt zu sein) eine Erhöhung der Herzfrequenz, einen Anstieg des Blutdrucks, eine Verengung kleiner Blutgefäße auf der Haut, einen schlechten Stoffwechsel, eine schlechte Testosteronproduktion usw. Alle oben genannten Effekte sind für das Bodybuilding völlig kontraproduktiv. Jetzt denken einige von Ihnen vielleicht, dass eine erhöhte Herzfrequenz beim Training helfen würde, oder? Nun, lassen Sie mich Ihnen diese Sache erklären. Um eine ähnliche Durchblutung wie bei einem Nichtraucher zu erreichen, muss das Herz eines Rauchers 30% höher schlagen. Jetzt, da Ihr Herz bereits mehr als das normale Herz arbeitet, wird es mehr Energie benötigen, wenn Sie während des Trainings mehr von ihm verlangen, und daher werden Sie leicht erschöpft. Dies ist der Grund, warum ein Raucher beim Bodybuilding immer hinter einem Nichtraucher zurückbleibt.
Sie haben also die Wahl!
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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