So verlieren Sie Fett und bauen gleichzeitig Muskeln auf
Du gehst ins Fitnessstudio, um dich aufbocken zu lassen. Sie möchten nackt gut aussehen und eine gute Muskulatur haben. Im Wesentlichen möchten Sie wie jeder andere Mann, der ins Fitnessstudio geht, Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Die Frage ist jetzt, können Sie es zusammen tun? Wenn ja, wie machen Sie das zusammen? Fett verlieren und Muskeln aufbauen Gleichzeitig wird als Körperumgestaltung bezeichnet. Kannst du die erste Frage gemeinsam beantworten? Es wäre ein festes Ja. Es geht nicht darum, ob man es zusammen machen kann, aber es wird mit ziemlicher Sicherheit erwartet, dass es zusammen passiert.
Eine Vielzahl von Studien zeigt, dass Krafttraining in Kombination mit einer angemessenen Proteinaufnahme normalerweise zu einem Wachstum der mageren Körpermasse führt und das Essen in einem Kaloriendefizit zum Verlust von Körperfett führt. Das ist immer noch nur ein Teil der Gleichung. Der andere Teil ist die Frage, inwieweit Sie eine Körperrekomposition durchführen können. Hier verwirren sich die Menschen und verbrennen ihre Räder. Eine sinnvolle oder signifikante Körperzusammensetzung findet normalerweise in folgenden Fällen statt:
1. Total Anfänger
Wenn Anfänger anfangen, Gewichte zu heben, ist dies normalerweise ein neuartiger Reiz für ihren Körper. Als Reaktion auf diesen neuartigen Reiz bauen sie schnell Muskeln auf. Diese Periode wird auch als Neulingsgewinnperiode bezeichnet. Wenn ein Anfänger dies mit einem Kaloriendefizit, ausreichend Protein und progressivem Training kombiniert, kann er gleichzeitig eine gute Menge an Fettabbau und Muskelaufbau erwarten.
2. Entführte Personen
Manchmal muss ein fortgeschrittener oder fortgeschrittener Lifter aus dem Fitnessstudio bleiben, möglicherweise aufgrund eines hektischen Zeitplans, Reisen oder einer Entlassung aufgrund einer Verletzung. Wenn ein Lifter entzogen wird, bleiben die Myonuklei, die in der Vergangenheit zu Muskelreparatur und -wachstum geführt haben, dort. Es ist nur so, dass sie kleiner werden und der Muskel kleiner erscheint. Beim erneuten Training nach einer Entlassung wachsen diese Myonuklei wieder an Größe und verleihen dem Muskel wieder ein volleres Aussehen, sodass der Auszubildende schnell an Muskelgröße zunimmt.
3. Fette Personen
Der Muskelaufbau ist ein metabolisch intensiver Prozess und Ihr Körper benötigt eine erhebliche Menge an Energie, um neues Muskelgewebe zu synthetisieren. Wenn übergewichtige Personen mit einem Krafttraining in Kombination mit einer proteinreichen Ernährung beginnen, befinden sie sich an einem Sweet Spot, an dem sie aufgrund eines Krafttrainings in Kombination mit einer angemessenen Proteinaufnahme Muskeln aufbauen können. Gleichzeitig haben sie genug Kraftstoff in ihrem Körper (Körperfett) gespeichert, um den metabolisch intensiven Prozess des Muskelaufbaus zu unterstützen und gleichzeitig das Körperfett zu verlieren, selbst wenn sie weniger Kalorien essen.
Es besteht eine gute Chance, dass sie aufgebockt aussehen, wenn sie anfangen, Gewichte zu heben und Körperfett zu verlieren.
4. Diejenigen, die Steroide nehmen
Wenn jemand mit der Einnahme von Steroiden beginnt, ist die Myonukleibildung aufgrund des Trainings drei- bis fünfmal höher als bei einem normalen Menschen. Gleichzeitig haben sie schnellere Wiederherstellungsraten bei gleichzeitig erhöhter Wiederherstellungsrate Übung Toleranz. Das versetzt sie in eine Position, in der sie gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren können. Lesen Sie dieses Stück, wenn Sie wissen möchten, wie Steroide das Muskelaufbau-Spiel für Einzelpersonen buchstäblich verändern.
Autor bio ::
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er kann unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen erreicht werden
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