Dieses brutale Trainingsprogramm wird Sie stärker, schneller und explosiver machen
Hinweis: Das folgende Trainingsprogramm ist ideal für Sportler, um ihre Leistung auf dem Feld zu verbessern. Aber wenn Sie Gewicht verlieren, fit werden und funktionelle Muskeln aufbauen möchten, können Sie es auch einsetzen.
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Wenn Sie Ihren Sport ernst nehmen, reicht es nicht aus, jede wache Stunde auf dem Feld zu verbringen. Sie müssen auch einige Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie fragen sich vielleicht warum? Um es Ihnen gerade zu geben, können größere Muskeln mehr Kraft ausüben als ein kleinerer Muskel. Möchten Sie Ihre Fußballschüsse verbessern? Du brauchst Kraft. Möchten Sie mehr Sechser im Cricket erzielen? Sie müssen Kraft in Ihren Schultern und Armen erzeugen. Es gibt einen Grund, warum Ronaldo niemals Beintage überspringt und Virath Kohli saubere Pressen. Krafttraining macht auch Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe stärker und widerstandsfähiger, um mehr Müdigkeit zu ertragen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Herkömmliches Bodybuilding- oder Powerlifting-Training ist jedoch für Sportler nicht optimal. Da Sie auf dem Feld nicht nur rohe Kraft / Kraft benötigen, müssen Sie diese Kraft auch schnell und korrekt anwenden. Als Athlet müssen Sie sowohl stärker als auch schneller werden. Daher sollte das Streben nach Macht Ihr Ziel im Fitnessstudio sein. Wir werden verschiedene Trainingsformen in dieses Trainingsprogramm integrieren, um Sie zu einem stärkeren, schnelleren und explosiveren Sportler zu machen.
Krafttraining
Kraftaufbau ist wichtig, warum? Denn nur wenn Sie genug Kraft haben, können Sie Ihre Gliedmaßen bewegen, um genügend Geschwindigkeit zu erzeugen. Stärke ist die Grundlage, auf der andere Eigenschaften wie Geschwindigkeit, Explosivität und Ausdauer aufgebaut werden können. Stellen Sie sich das so vor: Sie möchten, dass Ihr Auto ein Rennen gewinnt, Sie installieren Spoiler, Leichtmetallräder und NOS, aber wenn Sie nicht die Leistung des Motors erhöhen, werden Sie nicht gewinnen.
Plyometrisches Training
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Plyometrie ist ein großartiges Werkzeug, um die Geschwindigkeit der Kraftentwicklung (RDF) zu verbessern. Sie helfen auch dabei, Ihren Körper so zu trainieren, dass er in verschiedenen Ebenen manövriert und die gesamte Körperkraft aufbaut.
Ballistisches Training
Ballistische Bewegungen konzentrieren sich auf die Erzeugung maximaler Beschleunigung beim Löschen des exzentrischen Teils. Dies ist das NOS in Ihrer Trainingsroutine.
Hypertrophie-Training
Jede Form von Krafttraining wird Hypertrophie hervorrufen, aber das Ziel eines hypertrophiespezifischen Trainings ist es, Müdigkeit und Arbeitsbelastung des Zentralnervensystems zu reduzieren und gleichzeitig das Muskelwachstum zu stimulieren. Hier kommen die Hanteln, Kabel und Maschinen ins Spiel. Das Trainingsprogramm ist eine 4-tägige Routine. Möglicherweise müssen Sie es an Ihr Sporttrainingsprogramm anpassen.
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Yash Sharma ist ein ehemaliger Fußballspieler auf nationaler Ebene, jetzt Krafttrainer, Ernährungsberater und natürlicher Bodybuilder. Er betreibt auch einen YouTube-Kanal Yash Sharma Fitness, über den er alle Fitnessbegeisterten dazu erziehen möchte, ihre Gewinne durch Methoden zu maximieren, die von der Wissenschaft unterstützt werden und leicht anwendbar sind. Verbinde dich mit ihm Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook und Instagram .
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