Bodybuilding

Trainingsroutinen zum Aufbau eines schlanken Körpers

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Geständniszeit - Sie sehen nicht cool aus, du magst sie nicht und die Mädchen um dich herum mögen sie auch nicht - bullig und sperrig zu sein ist definitiv nicht dabei. Das Szenario hat sich sehr verändert.

Vielen Dank an Leute wie Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt und viele andere, die das gesamte Konzept des Trainings geändert haben! Vorbei sind die Zeiten, in denen Männer in Indien einen Körper wie Arnold oder die anderen fettigen Beefcakes haben wollten. Wenn Sie heutzutage mit wenigen Schnitten und 6er-Packs schlank sind, wird dies als heiß und ereignisreich angesehen. Die Frage ist, wie man in diese Form kommt. Seufzer! Es ist nicht einfach, oder? Gut darüber nachzudenken und nichts zu tun hilft nicht weiter. Es gibt nur wenige Dinge, die es wert sind, ausprobiert zu werden.





Kannst du Essen nicht widerstehen?

Wenn Sie zu denen gehören, die gerne an allem und jedem herumhacken, was sie in die Hände bekommen, ist es jetzt an der Zeit, umzudenken. Sicher, jedes Essen erhöht Ihre Körpermasse, aber wenn Sie aufhören zu trainieren, wird es zu Fett! Wenn dies sinnvoll ist, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Lebensmittel (normalerweise reich an Eiweiß) anstelle von öligem, Junk- und Straßenlebensmittel wählen, das Ihre Geschmacksknospen erregt, aber sicherlich nicht Ihre Gesundheit erregt.

Regime ausarbeiten

Ja, das Pumpen von Eisen bringt Muskeln und Schnitte, aber um sie zu behalten und schlanker und gemeiner auszusehen, ist Cardio ein Muss! Alle Herz-Kreislauf-Übungen verbrennen das zusätzliche Fett in Ihrem Körper und bringen Sie definitiv in eine bessere Form. Stellen Sie daher sicher, dass Sie zusätzliche Anstrengungen und Zeit in Cardio-Übungen investieren.



Weniger Ruhe ist am besten

Verbrenne mehr Kalorien

Um einen gut trainierten Körper zu erreichen, ist es notwendig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Daher ist es keine schlechte Idee, Supersets zu erstellen. Sobald Sie mit einem Satz Bizeps fertig sind, drücken Sie anschließend einen Satz Overhead-Trizeps. Auf diese Weise können Sie einem Muskel Ruhe geben, während der andere arbeitet, da sich diese Muskeln gegenüberstehen. Dieser Arbeitsstil verkürzt Ihre Arbeitszeit, während die Menge der verbrannten Kalorien erhöht wird.

Nur wenige schnelle

Dieses Regime wird als plyometrisches Training bezeichnet, bei dem Sie Ihr Körpergewicht verwenden, um sich schnell und schnell zu bewegen. Dort helfen Übungen bei der Entwicklung von Kraft und Stärke. Einige schnelle und einfache Übungen sind:

Box Jump

Suchen Sie sich eine Kiste oder etwas Konkretes, das etwas höher als der Boden ist. Versuchen Sie, darauf zu springen und dann wieder nach unten zu gehen. Um es etwas schwieriger zu machen, versuchen Sie, dasselbe auf einem Bein zu tun. Es wird Spaß machen



Hocke springen

Dies ist eine weitere aufregende und sehr nützliche Übung. Alles, was Sie tun müssen, ist in die volle Hocke zu gehen. Versuchen Sie dort, sich mit Ihren Oberschenkelmuskeln nach oben zu drücken, und sehen Sie, wie weit Sie den Boden hinauf schaffen. Machen Sie diese Übung ungefähr 10-15 Mal und bald werden Sie den Unterschied in Ihren Oberschenkelmuskeln bemerken.

Klatsch Liegestütze

Klatsch-Liegestütze sind wie alle anderen normalen Liegestütze, bei denen Sie sich in die richtige Position bringen und Ihren Körper mit der Kraft Ihrer Hände vom Boden abheben. Der einzige Unterschied zwischen normalen Liegestützen und diesem besteht darin, dass Sie in der Luft in die Hände klatschen und dann wieder in die normale Liegestützposition zurückkehren müssen, um den nach unten gerichteten Teil der Übung abzuschließen.

Das ist es ! Beginne zu arbeiten

Alle oben erläuterten Tipps und Übungen sind praktisch und einfach durchzuführen. Sie können Sie zu einigen unserer Desi-Schauspieler wie Hrithik Roshan machen oder auch nicht, aber sie werden Ihnen sicherlich dabei helfen, einen dringend benötigten, besseren, schlankeren und gemeineren Körper zu erreichen. (( MensXP.com )

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