13 Haushaltsjobs, die mehr Kalorien verbrennen können als eine durchschnittliche Trainingseinheit im Fitnessstudio
Viele von uns sind auf teure Fitnessgeräte und einen Raum mit lauter Musik angewiesen, um in den Groove zu kommen und mit dem Training zu beginnen, aber jetzt, wo Sie Ihr Haus nicht verlassen sollen, hat nicht jeder diesen Luxus. Einige Bretter hier, einige Liegestütze dort - wir wissen, dass es sich nicht so anfühlt.
Aber du bist nicht allein. Während die COVID-19-Pandemie uns alle gezwungen hat, unseren Lebensstil neu zu überdenken, hat sie uns auch geholfen zu erkennen, dass die ganze Welt zusammen in dieser Situation ist. Und um Ihnen zu helfen, Ihren Lebensstil mit der aktuellen Sperre anzupassen, wie wäre es, wenn Sie diese Kalorien verbrennen, während Sie etwas Produktives tun und Ihrer Familie dabei tatsächlich helfen?
Hier sind die 13 häufigsten Haushaltsjobs, die Sie ausführen und genug Kalorien verbrennen können, um ein Training zu absolvieren und auf sich selbst aufzupassen (mehrere Faktoren wie Alter, Gewicht und Geschlecht können die Ergebnisse variieren, aber die unten angegebenen Zahlen sind Durchschnittswerte). ::
1. Abstauben (166 Kalorien / Stunde)
Trinkgeld: Versuchen Sie, während Sie nach den oberen Ecken Ihrer Wände greifen, Ihren Magen und Ihre Bauchregion straff zu halten und die Dehnung zu spüren.
Auswirkungen auf den Körper: Ein stärkerer Kern, der Ihnen hilft, Ihren gesamten Körper zu stabilisieren.
2. Kehren (161 Kalorien / Stunde)
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von Katrina Kaif (atkatrinakaif) am 25. März 2020 um 6:21 Uhr PDT
Trinkgeld: Lassen Sie diese Schultern sich drehen, während Sie den Staub von den Rändern Ihres Bodens fegen und in eine halb gedrungene Position gelangen, während Sie den Schmutz unter Ihrem Bett, Schrank, Studiertisch und Esstisch entfernen.
Auswirkungen auf den Körper: Hilft Ihren Schultern, aktiv und flexibel zu bleiben und gleichzeitig Ihre Knie und Hüften in Eingriff zu bringen.
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3. Wischen - auf Händen und Knien (224 Kalorien / Stunde)
Trinkgeld: Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, entfernen Sie die Wischwerkzeuge, setzen Sie sich auf Hände und Knie und beginnen Sie mit der Reinigung. Versuchen Sie in einer kriechenden Position, sich nicht auf Ihren Beinen zurückzulehnen. Bleiben Sie stattdessen auf allen vier Gliedern und machen Sie eine Mini-Plank-Sitzung.
Auswirkungen auf den Körper: Während es sich wie eine überwältigende Aufgabe anfühlen kann, hilft es Ihnen im Wesentlichen, einen stärkeren Kern zu erhalten, Rückenschmerzen zu vermeiden, das Körpergleichgewicht zu verbessern und Ihre Haltung zu verbessern.
4. Machen Sie Ihr Bett: (138 Kalorien / Stunde)
Trinkgeld: Versuchen Sie, anstatt die Knie zu beugen und den Rücken zu krümmen, um die Bettwäsche zu verstauen, in eine seitliche Ausfallschrittposition zu wechseln und diese Position auf jeder Seite mindestens 20 bis 30 Sekunden lang zu halten.
Auswirkungen auf den Körper: Sie können an Ihrer seitlichen Bewegung arbeiten und die inneren und äußeren Oberschenkel stärken, während Sie sich ein sauberes Bett machen, in dem Sie nach dem anstrengenden Training im Haushalt abstürzen können.
5. Geschirr spülen (156 Kalorien / Stunde)
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) am 23. März 2020 um 8:49 Uhr PDT
Trinkgeld: Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf Ihre Handgelenksbewegungen zu konzentrieren und die Unterarme in Eingriff zu bringen. Anstatt das Utensil in Ihren Händen zu drehen, drehen Sie Ihr Handgelenk, um es aus verschiedenen Winkeln zu reinigen.
Auswirkungen auf den Körper: Stabilisieren Sie Ihre Arme und minimieren Sie das Risiko, Ihr Handgelenk zu verletzen oder sogar zu brechen, während Sie etwas Schweres halten.
6. Waschen von Kleidung - von Hand (320 Kalorien / Stunde)
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) am 24. März 2020 um 05:49 Uhr PDT
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Trinkgeld: Stellen Sie sicher, dass Sie in der Hocke sind, während Sie Ihre Kleidung waschen. Lassen Sie beide Arme gleich trainieren, indem Sie nach jedem Kleidungsstück, das Sie waschen, von einer Hand zur anderen wechseln.
Auswirkungen auf den Körper: Abgesehen davon, dass Sie Ihre Arme und Schultern absolut straffen, wird die Kniebeugeposition auch Ihre Quads und Wadenmuskeln stark dehnen.
Hier ist eine Liste einiger anderer Hausarbeiten, die Ihnen helfen, viele Kalorien zu verbrennen:
7. Bügeln von Kleidung (150 Kalorien / Stunde)
8. Einrichten Ihres Schranks (80 Kalorien / Stunde)
9. Abendessen kochen (150 Kalorien / Stunde)
10. Fensterreinigung (153 Kalorien / Stunde)
elf. Gartenarbeit: (169 Kalorien / Stunde)
12. Badezimmer-Schrubben (256 Kalorien / Stunde)
13. Auto-Reinigung (314 Kalorien / Stunde)
Wenn dies jedoch nicht für Sie geeignet ist, sehen Sie sich dieses Video an, in dem unser lesender Bodybuilder und leitender Modeschreiber Sowrav zeigt, wie Sie zu Hause mit Ihren Möbeln trainieren können und sonst nicht viel:
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