Wie man eine Wanderung plant, vorbereitet und packt
In diesem Beitrag verraten wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um eine Wanderung zu planen, vorzubereiten und zu packen, damit Sie sich getrost auf den Weg machen und eine tolle Zeit haben können!
Ohne Zweifel ist Wandern eine der besten Möglichkeiten, Ihre körperliche Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern und Ihre Verbindung zur Natur zu stärken (oder zumindest die landschaftlich schönste Art!) .
Es hat sich gezeigt, dass Wandern nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und Kraft aufbaut, sondern auch dazu beiträgt, Stress abzubauen und bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen zu helfen. Ganz zu schweigen davon, dass es einfach eine Menge Spaß machen kann und eine tolle Möglichkeit ist, mehr Zeit in der Natur zu verbringen!
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SPEICHERN!Während Wandern theoretisch so einfach ist, wie einen Weg zu finden und einen Fuß vor den anderen zu setzen, steckt noch etwas mehr dahinter. Wenn Sie sich Zeit für die Planung und Vorbereitung nehmen, verläuft Ihre Wanderung reibungsloser und Sie können Unerwartetes vermeiden. Und wenn Sie über die richtige Wanderausrüstung verfügen (und wissen, wie man sie benutzt), bleiben Sie auf dem Weg sicher.
Tierpfotenabdrücke mit 4 Zehen
Inhaltsverzeichnis
- So planen Sie eine Wanderung
- Vorbereitung auf eine Wanderung (am Vortag)
- Was Sie für eine Wanderung einpacken sollten
So planen Sie eine Wanderung
Stellen Sie sicher, dass Ihre Wanderung reibungslos verläuft, indem Sie vor Ihrer Abreise ein wenig Zeit mit der Planung verbringen.
Wählen Sie Ihre Wanderung!
Das Wichtigste zuerst: Suchen Sie sich Ihren Wanderweg aus! AllTrails, GAIA , Und Wanderprojekt Das sind alles tolle Websites, um nach Wanderungen in Ihrer Nähe zu suchen.
Berücksichtigen Sie bei der Suche nach einem Wanderweg Ihr Fitnessniveau (und die Kondition derjenigen, mit denen Sie wandern), die Länge und den gesamten Höhenunterschied (überprüfen Sie noch einmal, dass es sich bei der Kilometerzahl auf einer Hin- und Rücktour um eine Hin- und Rückfahrt und nicht nur um eine Hin- und Rückfahrt handelt!) und Gelände. Mit AllTrails können Sie einen Filter für Attraktionen hinzufügen. Wenn Sie also zum Beispiel einen Wasserfall oder einen See wandern möchten, können Sie nach Wegen filtern, die dies bieten.
Sie sollten auch die Saisonalität berücksichtigen – einige Wanderwege in höheren Lagen sind aufgrund der Schneedecke möglicherweise erst im Sommer zugänglich. Während andere in heißeren Klimazonen während der Sommerhitze möglicherweise geschlossen sind. Möglicherweise möchten Sie den Park oder die Rangerstation anrufen, um noch einmal zu überprüfen, ob der von Ihnen gewählte Weg geöffnet ist.
Benötigen Sie eine Genehmigung?
Für einige Wanderungen in beliebten Gebieten ist eine Vorabgenehmigung erforderlich. Die Informationen auf AllTrails oder Blogs sind nicht immer aktuell. Versuchen Sie daher, den Namen Ihres Trails und Ihrer Genehmigungen (z. B. Green Lakes Trail-Genehmigungen) zu googeln, um herauszufinden, ob eine benötigt wird und wie Sie eine erhalten.
Wie viel Zeit werden Sie benötigen?
Beachten Sie die Länge Ihrer Wanderung und den gesamten Höhenunterschied, um zu bestimmen, wie viel Zeit Sie für die Wanderung benötigen.
Wenn Sie Ihr Wandertempo nicht kennen, bedenken Sie, dass die durchschnittliche Person mit einer Geschwindigkeit von 2,5 bis 3 Meilen pro Stunde wandert und dass Sie für jeden 1.000 Fuß Höhenunterschied ungefähr eine Stunde Wanderzeit einrechnen sollten. Dies variiert natürlich je nach Fitnessniveau, Rucksackgewicht, Höhe und Wegbeschaffenheit. Vergessen Sie nicht, Stopps zu berücksichtigen!
Anreise zum Ausgangspunkt und Parken
Machen Sie sich ein Bild davon, wie die Straße zum Ausgangspunkt aussieht (ist sie asphaltiert? Wenn nicht, kommt Ihr Fahrzeug mit der Straße zurecht?) und wie die Parkplatzsituation aussieht. Auf einigen Wegen gibt es konkurrenzfähige Parkplätze oder kleine Stellplätze. Sie sollten dies also in Ihren Tagesplan einbeziehen und früh dort ankommen.
Vorbereitung auf eine Wanderung (am Vortag)
Sobald Sie Ihre Wanderung ausgewählt haben und die Logistik kennen, können Sie damit beginnen, sich und Ihre Ausrüstung auf das bevorstehende Abenteuer vorzubereiten! Hier sind die Schritte, die wir vor jeder Wanderung unternehmen, um sicherzustellen, dass wir für den Weg bereit sind.
Machen Sie sich mit Ihrer Wanderkarte vertraut
Laden Sie vor Ihrer Wanderung eine Karte des Weges und der Umgebung herunter und drucken Sie sie aus. Sowohl AllTrails Pro als auch GAIA GPS Premium ermöglicht Ihnen das Herunterladen von Karten zur Offline-Nutzung Und Drucken Sie eine benutzerdefinierte Karte aus. Andernfalls suchen Sie online, ob eine Karte verfügbar ist.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Topokarte und die Höhenkarte Ihrer Wanderung zu studieren, damit Sie sich auf dem Weg orientieren und mental auf anspruchsvolle Anstiege und Abstiege vorbereitet sind.
Worauf Sie beim Studium der Karte achten sollten:
- Nahe beieinander liegende Höhenlinien weisen auf steilere Wegabschnitte hin
- Auf Kreuzungen mit anderen Wegen sollten Sie achten, damit Sie nicht falsch abbiegen
- Wasserquellen in der Nähe des Weges (siehe unten) oder Stellen, an denen der Weg einen Fluss oder Bach kreuzen könnte
Wasser
Ausreichend Wasser einzupacken ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf eine Wanderung. Als allgemeine Faustregel gilt, pro Wanderstunde und Person 0,5 Liter Wasser (oder 2 Tassen) zu trinken. Wenn Sie eine besonders anspruchsvolle Wanderung oder eine Wanderung bei heißem Wetter unternehmen, müssen Sie möglicherweise das Doppelte anrechnen! Packen Sie immer mehr Wasser ein, als Sie für nötig halten.
Darüber hinaus ist es eine gute Idee, eine einzupacken Leichter Wasserfilter. Für den Fall, dass Sie mehr Wasser trinken, als Sie gedacht haben, können Sie damit aus jeder Wasserquelle auf dem Weg filtern.
Unser Lieblingswasserfilter für Tageswanderungen ist der Katadyn BeFree . Es ist superleicht und so einfach zu bedienen!
Teilen Sie Ihre Pläne mit jemandem
Bevor Sie zu Ihrer Wanderung aufbrechen, teilen Sie Ihre Pläne einer vertrauenswürdigen Person mit. Geben Sie Informationen wie den Namen des Weges an, den Sie wandern, mit wem Sie wandern, wann Sie voraussichtlich zurückkommen und an wen sich jemand wenden soll, wenn er bis zu einem bestimmten Zeitpunkt nichts von Ihnen hört.
Diese Person muss nicht vor Ort sein, sie muss nur verantwortlich sein. Wir überlassen unsere Wanderpläne häufig unseren Eltern, obwohl diese Hunderte Kilometer entfernt wohnen.
Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung noch einmal
Überprüfen Sie Ihre gesamte Ausrüstung anhand der nachstehenden Liste der Wanderausrüstung noch einmal, um sicherzustellen, dass sie in gutem Zustand ist und ordnungsgemäß funktioniert, alle Ihre Batterien vollständig aufgeladen sind und Ihr Erste-Hilfe-Kasten vollständig bestückt ist.
Beispiel für die Bergwettervorhersage
Nachgucken wie das Wetter wird
Überprüfen Sie am Abend vor Ihrer Wanderung noch einmal die Wettervorhersage und nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen an Ihrem Plan oder Ihrer Ausrüstung vor. Hier sind die Websites, die wir verwenden:
- Accuweather — Dies gibt uns die allgemeine Wettervorhersage für ein Gebiet und eignet sich gut für Wanderungen in tieferen Lagen
- Bergwetter — Wenn wir in höheren Lagen wandern, schauen wir auf dieser Website nach, um detailliertere Wetterbedingungen für bestimmte Berge zu erfahren. Auf dieser Website können Sie sich ein Bild davon machen, wie sich die Temperatur und die Windbedingungen (einschließlich Windchill) ändern, wenn Sie in die Höhe steigen. Diese können sich stark von den Vorhersagen auf Accuweather unterscheiden!
Beginnen Sie mit der Flüssigkeitszufuhr
Unser Motto lautet: Die Flüssigkeitszufuhr von morgen beginnt heute! Entsprechend der Amerikanische Wandergesellschaft Der beste Weg, einer Dehydrierung vorzubeugen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Vor Deine Wanderung.
Trinken Sie am Tag und in der Nacht vor Ihrer Wanderung viel Wasser und trinken Sie mindestens 16 Unzen Wasser. Wasser in der Stunde vor Ihrer Wanderung.
Was Sie für eine Wanderung einpacken sollten
Möglicherweise benötigen Sie nicht alle Artikel auf dieser Liste für jede Wanderung – Ihr Ausrüstungsbedarf wird bei einer kurzen Wanderung in einem gut besuchten Park wahrscheinlich anders sein als bei einer langen Wanderung im Hinterland oder in großer Höhe. Bewerten Sie die Bedingungen und Risikofaktoren auf Ihrer Wanderung und bereiten Sie sich entsprechend vor, indem Sie diese Packliste für Tageswanderungen als Ausgangspunkt verwenden.
Megan trägt das Deuter Speed Lite 20 Tagesrucksack
Wandertagesrucksack
Das Wichtigste zuerst: Sie benötigen einen guten Wanderrucksack, der die gesamte unten aufgeführte Wanderausrüstung aufnehmen kann! Die meisten Tagesrucksäcke haben ein Fassungsvermögen von 20 bis 30 Litern, was Ihnen genügend Platz bietet, um zusätzliche Kleidungsschichten, Lebensmittel, Wasser und Sicherheitsausrüstung zu verstauen. Hier sind einige Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl eines Rucksacks achten sollten:
- Verstellbare, gepolsterte Schultergurte für Komfort und individuelle Anpassung der Passform
- Ein Hüftgurt, der dabei hilft, die Last auf Ihre Hüften zu übertragen, anstatt das gesamte Gewicht auf Ihren Schultern zu tragen. Bei kleineren Rucksäcken, bei denen Sie nicht so viel Ausrüstung mitnehmen, ist diese Funktion möglicherweise nicht erforderlich.
- Außentaschen für einfachen Zugriff auf Snacks und Wasser
- Eine Innentasche zur Aufnahme einer Trinkblase sowie eine Öffnung oben zum Durchführen des Trinkschlauchs
Hier sind ein paar Pakete, die uns im Laufe der Jahre gefallen haben:
Was man anziehen soll
Ihr Wanderoutfit hängt weitgehend von der Jahreszeit und den Wetterbedingungen ab, die Sie erwarten. Nachfolgend finden Sie die Grundlagen für Sommerwanderungen. Sie können sich unsere Leitfäden ansehen Herbstwandern Und Was man zum Winterwandern anziehen sollte wenn Sie in dieser Jahreszeit wandern möchten.
Grundlegende Wanderkleidung
- Schnell trocknendes Hemd — Ein Hemd aus leichten synthetischen Stoffen leitet Schweiß ab und hält Sie kühl. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Hemden mit UPF-Schutz (z. B Das oder Das )
- Shorts oder leichte Wanderhose – Entscheiden Sie sich für leichte, atmungsaktive Materialien, die eine angemessene Bewegungsfreiheit ermöglichen. Abhängig von den Bedingungen und Ihren Vorlieben können dies Shorts, Wanderleggings oder Hosen sein ( diese sind Michaels Anlaufstelle).
- Warme Schicht – etwa ein Vlies
- Schnell trocknende/atmungsaktive Unterwäsche – Lassen Sie alles aus Baumwolle weg, das Feuchtigkeit auf Ihrer Haut speichert.
- Wandersocken — Merinowolle ist ideal für die Schweißableitung
- Feste Wanderschuhe oder Stiefel
Zusätzliche Schichten nach Bedarf
- Isoliermantel — Packen Sie an kalten Tagen oder beim Wandern in höheren Lagen eine Isolierjacke wie die von Patagonia ein Nano-Puff oder REIs 650 Daunenjacke
- Regenjacke – Wenn es regnen könnte, sollten Sie eine wasserdichte Jacke mitnehmen, die Sie in Ihrem Rucksack verstauen können. Vielleicht möchten Sie eine einpacken Regenschutz auch für Ihren Rucksack, falls dieser nicht eingebaut ist.
- Zusätzliche Socken – für den Fall, dass das Paar, das Sie tragen, nass wird. Trockene Socken helfen, Blasen (oder Erfrierungen bei Winterwanderungen) vorzubeugen.
- Mütze
- Handschuhe
Ein Hut und UPF-Schutzkleidung helfen dabei, Sonnenbrand auf dem Weg zu vermeiden
Sonnenschutz
Beim Wandern ist es äußerst wichtig, die exponierte Haut vor der Sonne zu schützen, insbesondere wenn man bedenkt, dass die UV-Strahlung dadurch verstärkt wird bis zu 8-10 % für jede 1.000 Fuß Höhenunterschied, die Sie gewinnen. Erwägen Sie das Tragen von langen Ärmeln und Hosen aus UPF-Stoffen und packen Sie mindestens Folgendes ein und tragen Sie Folgendes:
- Ein Hut, der Ihr Gesicht und Ihren Hals beschattet
- Sonnenbrille mit 100 % UV-Schutz
- Breitband-Sonnenschutz
- Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor
Navigation
Grundlegende Navigationsfähigkeiten und -werkzeuge sind unerlässlich für beliebig Wanderung, sogar eine, die unkompliziert erscheint. Sogar Wege, die in örtlichen Parks verlaufen, können Abzweigungen oder Wegkreuzungen sowie Bereiche haben, in denen der Weg nicht offensichtlich ist.
Bringen Sie ein Papierkarte des Weges und ein Kompass ist die altehrwürdige Empfehlung aus gutem Grund – sie sind zuverlässig, gehen nie die Batterien aus und funktionieren in jedem Gelände.
Wir drucken eine Karte des Weges, den wir wandern, von der GAIA-Website aus (Sie können dies auch mit einem AllTrails Pro-Konto tun) und packen sie in eine Plastiktüte, um sie trocken zu halten. Dies wird in unseren Rucksäcken verstaut, für den Fall, dass unser primäres Navigationstool ausfällt.
In 99 % der Fälle verwenden wir GPS zur Navigation. Es gibt tragbare GPS-Geräte, die Sie kaufen können, aber wahrscheinlich haben Sie die Basis eines solchen Geräts bereits in Ihrer Tasche – Ihr Smartphone. In Verbindung mit einer App wie GAIA GPS kann Ihr Telefon zu einer großartigen Navigationshilfe auf Ihrer Wanderung werden! Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:
- Sie müssen die Karte des Gebiets vor Ihrer Wanderung herunterladen, um sie ohne Service oder im Flugmodus nutzen zu können
- Überprüfen Sie doppelt und dreimal, ob Ihr Telefon vollständig aufgeladen ist, bevor Sie mit der Wanderung beginnen
- Bringen Sie eine Batteriebank mit, um sie aufzuladen, falls die Batterie leer wird. Wir führen dieses leichte, preiswerte Produkt Batteriebank .
- Wenn Sie Ihr Telefon in den Flugmodus schalten, können Sie die Akkulaufzeit verlängern
- GPS kann in bestimmten Situationen unzuverlässig sein, beispielsweise beim Wandern in Schluchten und Tälern, die von hohen Bergen umgeben sind (hier kommt Ihre Papierkarte ins Spiel!)
Ein weiteres Tool, das Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, ist ein Notfallkommunikations-/SOS-Gerät wie das inReach Mini . Auf diese Weise können Sie die Such- und Rettungsdienste kontaktieren, wenn etwas schief geht, und Modelle wie inReach verfügen über Zwei-Wege-Nachrichten, sodass Sie mit der Person kommunizieren können, mit der Sie Ihre Reiseroute hinterlassen haben, wenn sich Pläne ändern. Diese Art von Gerät ist besonders hilfreich, wenn Sie häufig alleine wandern oder längere Wanderungen in abgelegeneren Gebieten unternehmen.
Wasser filtern unterwegs mit dem Sei frei
Wasser
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich während Ihrer Wanderung wohl fühlen. Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Verwirrung und Orientierungslosigkeit, verminderter Energie und Muskelkrämpfen führen – mit all diesen Dingen sollten Sie sich auf Ihrer Wanderung nicht befassen!
Planen Sie ein, mindestens 0,5 l Wasser pro Stunde einzupacken (mehr, wenn es sich um eine anstrengende Wanderung oder einen heißen Tag handelt), und wenn Sie eine längere Wanderung unternehmen, bringen Sie eine mit Leichter Wasserfilter So können Sie Wasser an den Wasserquellen auf dem Weg nachfüllen, falls Sie mehr trinken als erwartet.
Sie können Wasserflaschen verwenden, aber wenn Ihr Tagesrucksack Platz für eine Trinkblase bietet, empfehlen wir die Verwendung dieser. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Wasserverbrauch Schritt halten, wenn Sie mit dem Trinkschlauch leicht darauf zugreifen können, anstatt anhalten und die Wasserflasche herausfischen zu müssen.
Energiegeladene Snacks
Vermeiden Sie es, bei Ihrer Wanderung gegen die Wand zu stoßen, indem Sie ausreichend energiespendende Snacks einpacken. Versuchen Sie, 30–60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper reichlich leicht zugängliche Energie erhält, um ihn mit Energie zu versorgen.
Wir persönlich lieben eine Mischung aus frischen oder getrockneten Früchten, Studentenfutter , Bobo-Riegel und Energie-Kaubonbons/Gummibärchen, aber davon gibt es jede Menge tolle Wandersnacks Packen Sie also viele Ihrer Favoriten ein!
Es wird außerdem empfohlen, für den Fall einer Notsituation, in der Sie länger als erwartet auf dem Weg festsitzen, Lebensmittel für einen zusätzlichen Tag einzupacken.
Megan nutzt Black Diamond Trekkingstöcke auf dem Trans-Catalina Trail
Wanderstock
Trekkingstöcke (auch Wanderstöcke genannt) sind nicht für jede Wanderung oder jeden Wanderer notwendig, können aber sehr hilfreich sein. Stöcke können dabei helfen, die Gelenke zu entlasten, das Gleichgewicht auf felsigen Streckenabschnitten zu verbessern und beim Wandern Ihre Rumpf- und Armmuskulatur zu aktivieren, sodass Ihre Beine dies nicht tun müssen alle die Arbeit.
Ich habe diese verwendet Black Diamond Wanderstock Das gibt es schon seit über einem Jahrzehnt, und Michael hat sich diese vor Kurzem zugelegt preisgünstige Stöcke .
Sicherheitszubehör
- Scheinwerfer – Auch wenn Sie nicht vorhaben, im Dunkeln zu wandern, ist es wichtig, eine voll aufgeladene Batterie einzupacken Scheinwerfer für den Fall, dass Ihre Wanderung länger dauert als erwartet (das ist uns passiert). eine Menge oft!)
- Erste-Hilfe-Kasten — ein Muss, auch für kurze Wanderungen. Zu einem einfachen Erste-Hilfe-Set für Wanderungen gehören Blasenpflaster und/oder Moleskin, Mull und medizinisches Klebeband bei größeren oder tieferen Wunden, Steri-Strips zum Verschließen größerer Schnitte, antiseptische Tücher (z. B. Alkoholtupfer) und antibakterielle Creme (z. B. Neosporin). , Pinzette und Händedesinfektionsmittel. Es ist auch hilfreich, rezeptfreie Medikamente wie Schmerzmittel, Antihistaminika und Juckreizcremes wie Hydrocortison oder After Bite gegen Insektenstiche einzupacken.
- Getriebe-Reparatursatz — Ein Basisset umfasst Klebeband, Kabelbinder, Reparaturflicken für Getriebe , und ein Taschenmesser oder Multitool, um bei kleinen Reparaturen an der Ausrüstung zu helfen (z. B. ein Riss im Rucksack, ein gebrochener Schnürsenkel usw.)
- Notunterkunft — Abhängig von Ihrer Wanderung kann dies eine einfache Rettungsdecke oder eine robustere Plane sein. Wir führen diese Notfall-Bivvys .
- Wasserfeste Streichhölzer oder Feuerzeug – für den Fall, dass Sie über Nacht nicht weiterkommen
- Bärenspray – wenn das Gebiet, in dem Sie wandern, dies erfordert
Was Sie einpacken sollten, wenn die Natur ruft
Wenn Sie während Ihrer Wanderung auf die Toilette müssen, sind Sie besser vorbereitet, wenn Sie ein kleines Töpfchenset mitbringen. Bringen Sie etwas Toilettenpapier (oder dieses verpackbare) mit Stallkameraden Tücher), verstaut in einer kleinen Plastiktüte, einem kleinen Müllbeutel oder einer Plastiktüte zum Auspacken Ihres gebrauchten TP und einer Kelle, um ein Katzenloch für Nr. 2 zu graben.
Bonus: Leckereien nach der Wanderung
Lassen Sie diese Gegenstände in Ihrem Auto. Nach einem langen Tag auf dem Trail werden Sie dafür dankbar sein!
- Bequeme Schuhe zum Umziehen für die Heimfahrt
- Zusätzliche Snacks falls Sie alles aufgegessen haben
- Zusätzliches Wasser (idealerweise in einer Isolierflasche, damit es schön kalt bleibt!)
- Feuchttücher um den ganzen Schweiß und Schmutz vom Weg zu wischen
- Ein Wechselkleidung An regnerischen Tagen, an denen Sie sicher sind, dass Sie nicht im trockenen Zustand von Ihrer Wanderung zurückkehren werden. Ein zusätzliches Paar trockene Kleidung zum Wechseln zu haben, ist immer eine schöne Sache!
Wir hoffen, dass dieser Leitfaden Ihnen dabei hilft, Ihre nächste Wanderreise effizient zu planen, vorzubereiten und zu packen! Finde mehr Wanderressourcen hier, und vergessen Sie es nicht Melden Sie sich für unseren Newsletter an um eine druckbare Checklistenversion dieses Beitrags zu erhalten!
