5 Heimübungen, um Männerbrüste und schlaffe Brust loszuwerden
Lassen Sie mich hier stumpf sein, Mann Brüste sind geradezu peinlich. Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens sesshaft waren, besteht die Möglichkeit, dass Sie entweder Männerbrüste haben oder irgendwann ein Paar wachsen. Während es wichtig ist, das gesamte Körperfett abzubauen und Ihr Hormonprofil (mehr Testosteron und weniger Östrogen) zu erhalten, um die Brüste und schlaffen Brustwarzen des Mannes vollständig loszuwerden, ist es äußerst wichtig, Ihren Hauptbrustmuskel, die Brustmuskeln, zu trainieren. Hier sind 5 Übungen, um Ihre Brust bis zur Erschöpfung zu trainieren und schließlich Ihre Männerbrüste loszuwerden.
1. Push-Up Burpees
Es gibt nichts, was ein Burpee nicht lösen kann, aber was es am härtesten trifft, ist deine Brust. Wenn Sie maximale Spannung in Ihren Brustmuskeln wünschen, machen Sie keinen vollständigen Burpee. Gehen Sie in einem Liegestütz nach unten, ohne den Boden zu berühren, und springen Sie wieder nach oben. Zweihundert davon pro Tag lassen Ihre Männerbrüste verschwinden.
2. Widerstandsband / Rohr stehende Brustpresse
Nehmen Sie die Röhre mit maximalem Widerstand, normalerweise die blaue, und suchen Sie eine Stange oder ähnliches. Ziehen Sie nun mit dem Rücken zur Stange das Band außerhalb des Brustbereichs. Es funktioniert genau wie ein Bankdrücken, nur dass Sie es im Stehen mit einem Widerstandsrohr machen.
3. Liegestütze
Liegestütze sind ein klassischer Mann-Boob-Killer, der immer wieder Kraft aufbaut und Fett tötet. Versuchen Sie, Liegestütze in Ihr HIIT-Training aufzunehmen, und sehen Sie den Unterschied. Sie können auch verschiedene Varianten hinzufügen, je nach Stärke.
4. Schatten- / Luftboxen
Schattenboxen ist eines der besten Workouts für den Oberkörper und wird Ihre Brustmuskeln zerstören. Wenn Sie einen Boxsack haben, großartig! Wenn Sie dies nicht tun, boxen Sie einfach in der Luft, als würden Sie versuchen, einen Schatten zu treffen.
5. Hantelfliegen
Mit zwei Knödeln, einer Bank und Ihren Brustmuskeln trainieren Dumbell-Fliegen nicht nur Ihre Brustmuskeln, sondern formen auch den gesamten seitlichen Brustbereich.
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