7 Mahlzeiten und 2,5 Stunden Training pro Tag: Brad Pitts Bodybuilding-Geheimnisse für 'Wut' enthüllt
Brad Pitts nächster Film 'Fury' sorgt aus den richtigen Gründen für Aufsehen. Von der Auswahl als Abschlussfilm des laufenden Mumbai Film Festivals bis hin zu positiven Kritiken ist der Film definitiv einer, auf den man achten sollte, wenn er später in diesem Monat veröffentlicht wird. In der Zwischenzeit präsentiert MensXP Brad Pitts Dybuilding-Geheimnisse, als er sich auf die Rolle des Wardaddy in 'Fury' vorbereitete, um Sie daran zu erinnern, während Diwali nicht von Ihrem eigenen Training abzubrechen. Der 50-jährige Schauspieler hat seinen Körperbau bemerkenswert gut erhalten und sollte eine Inspiration für alle indischen Männer sein, die mit ihrer eigenen Fitness zu kämpfen haben. Hier ist der Trainingsplan des Schauspielers.
Brad folgte einem Workout an fünf Tagen in der Woche, teilte Muskelgruppen auf und brachte die richtige Menge Cardio ein. Der Trainingsplan begann drei Monate vor den Dreharbeiten.
Wenn Sie vorhaben, in „Fury“ wie Brad auszusehen, sollte Ihr Trainingsplan auf den folgenden Grundsätzen basieren:
Was ist eine ABC-Uhr?
1. Richtige Mischung aus Compound- und Isolationsübungen.
2. Zum Aufbau von Ausdauer: Alle Übungen müssen hoch angesetzte Routinen mit mittlerer bis hoher Wiederholung sein. (Die Idee ist, ein Körperteil an einem Tag in der Woche vollständig zu ermüden und es dann für den Rest der Woche ruhen zu lassen.)
3. Cardio: Mindestens eine Stunde pro Tag für Cardio. (Verteilen Sie diese Stunde auf drei Sitzungen über den Tag verteilt, um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden.)
Nachfolgend finden Sie die genaue Referenz der Übungen, die Ihnen Pitts Körperbau vermitteln.
Welches Bärenspray ist das Beste?
Wie jeder, der fit ist, Ihnen sagen wird, ist es nicht nur Bewegung, die Ihnen Kraft gibt, sondern das, was Sie essen, das wirklich zählt. In Anbetracht des anstrengenden Trainingsplans von zweieinhalb Stunden unterstützte der Schauspieler seine Intensität mit sieben Mahlzeiten im Laufe des Tages. Er stellte sicher, dass er eine proteinreiche, kohlenhydratarme, gesunde Ernährung einnahm, um sein Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. Sein einziger Genuss während dieser ganzen Zeit war McFlurry Shake von McDonalds, den er mag.
Die Hauptmerkmale des Diätplans sind wie folgt:
Protein in jeder Mahlzeit: Sei es durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch Diät, jede Mahlzeit sollte Protein als Bestandteil enthalten.
Proteinquellen mit langsamer Freisetzung: Proteine mit langsamer Freisetzung halten den Körper lange voll. Einige gebräuchliche Quellen sind Hüttenkäse, Erdnussbutter, Kasein, Fisch usw.
Niedrige Kohlenhydrataufnahme: Halten Sie die Kohlenhydrataufnahme auf unter 75 Gramm pro Tag. Dies würde es dem Körper ermöglichen, mit gespeichertem Fett zu laufen, anstatt Energie aus überschüssigen Kohlenhydraten zu gewinnen.
Und so sieht der über den Tag verteilte Diätplan mit sieben Mahlzeiten aus:
Sind Sie bereit, sich der Herausforderung zu stellen und einen Körper wie Brad Pitt zu entwickeln, der auf allen oben genannten Informationen basiert? Dies ist möglich, da der Trainingsplan ein einfacher, unkomplizierter Plan mit einer klar definierten Strategie ist. Wenn Sie einen schlanken und muskulösen Körper wie Pitt haben möchten, dann ist dies der perfekte Plan für Sie.
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