Alles, was Sie über Bodybuilding-Ergänzungen wissen müssen
Die Gymnastik-Nische ist gleichbedeutend mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Die meisten Männer haben jedoch keine klare Vorstellung davon, was die beste Ergänzung darstellt, wenn sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Es versteht sich, dass einige Nahrungsergänzungsmittel eher spezifischer Natur sind und nicht für jeden geeignet sind. Zum Beispiel werden einige Bodybuilding-Präparate als Schneidpräparate bezeichnet und sind für die Entwicklung eines schlankeren, definierten Körpers gedacht. Für diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren, um Muskelmasse oder Muskelmasse zu gewinnen, könnten sich solche Ergänzungen als kontraproduktiv erweisen. Die beste Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme ist unten aufgeführt:
Grundlegendes zur Verwendung von Proteinzusätzen
Unabhängig davon, ob Sie versuchen, Muskel- oder Körpermasse aufzubauen, benötigen Sie Protein in ausreichenden Mengen. Protein ist der Hauptbaustein Ihres schlanken Muskels und bildet das Endoskelett, auf dem die Körpermasse unterstützt wird. Protein besteht aus Aminosäuren, die den Hauptbestandteil von Gewebe und Muskeln bilden und deren Wachstum und Reparatur unterstützen. Sprechen Sie mit einem Sporttrainer über die Menge an Protein, die Sie täglich benötigen. Normalerweise benötigt ein durchschnittlicher Mann, der versucht, ernsthafte Körpermasse zu gewinnen, mindestens 25 bis 30 g tägliches Protein. Es gibt viele Arten von Proteinzusätzen auf dem Markt. Dies schließt Sojaprotein, Milchprotein und Molkenprotein ein. Unter diesen ist Molke die beste Wahl, um das Muskelwachstum und signifikante Zuwächse an Körpermasse zu unterstützen.
Grundlegendes zur Verwendung von GABA-Ergänzungen
GABA oder Gamma-Aminobuttersäure gilt als die wichtigste und kritischste Aminosäure für diejenigen, die sich im Fitnessstudio verwandeln möchten. Dies ist nicht für den kausalen Turner gedacht. Es wird nur denen empfohlen, die ihre Beiträge im Fitnessstudio bezahlt haben und jetzt bereit sind, sich ihren Zeitplänen zu widmen. GABA ist ein sehr starkes Amino, das die Sekretion von HGH oder menschlichem Wachstumshormon stimuliert. Die Erhöhung des HGH-Spiegels wird empfohlen, um signifikante Muskel- und Körpermassenzuwächse zu erzielen. Dies sollte jedoch nur versucht werden, wenn Sie sicher sind, ein Leben lang im Fitnessstudio zu verbringen. Probieren Sie GABA nicht aus, nur weil Sie großartige Kritiken darüber gehört haben. Darüber hinaus kann die Einnahme von zu viel GABA-Nahrungsergänzungsmitteln zu einem Fettabbau führen, der nicht für diejenigen empfohlen wird, die Schwierigkeiten haben, an Masse zu gewinnen.
Grundlegendes zur Verwendung von DHEA-Ergänzungsmitteln
DHEA oder Dehydroepiandrosteron zählen zu den robustesten androgenen Hormonen im menschlichen Körper. Seine Ergänzung wurde oft von Sportlern und Sportlern missbraucht und gehört zu den am meisten verehrte Ergänzungen unter Bodybuildern. Der Grund ist einfach: Um Muskeln aufzubauen, benötigen Sie mehr Testosteron. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht in der Lage, eine Erhöhung der Testosteronproduktion zu induzieren, aber das DHEA-Hormon kann den Testosteronspiegel erhöhen. Diese ziemlich wirksame Ergänzung sollte jedoch unter strenger Aufsicht konsumiert werden. Der Grund liegt in seinen Nebenwirkungen, bei denen übermäßige Mengen ebenfalls zu Fettverlust führen können. Außerdem wird DHEA nicht kontinuierlich verwendet. Seine Aufnahme muss abgebildet werden. Es wird normalerweise nach einem Zyklus verbraucht und gestoppt. Eine Übertreibung von DHEA kann zu hormonellen Gleichgewichtsstörungen führen.
Grundlegendes zur Verwendung von Glutaminpräparaten
Eine Glutamin-Supplementierung wird nur empfohlen, wenn Sie sich täglich anstrengenden Workouts hingeben und versuchen, in kürzerer Zeit eine signifikante Körpermasse zu erreichen. Glutamin ist im Wesentlichen eine Aminosäure und wird für die Reparatur von Muskelgewebe benötigt. Mit einer kürzeren Reparaturzeit kann der Schmerz nach dem Training leicht überwunden werden.
Gymming für Gewichtszunahme Tipps:
• Kreatin kann Ihre Muskeln voluminöser machen, aber laut den meisten Fitnessexperten keine tatsächliche Gewichtszunahme bewirken. Diese Ergänzung bietet nicht zu viel Klarheit für diejenigen, die an Masse gewinnen möchten. Es ist bekannt, dass es Energieschübe hervorruft, aber insgesamt sind seine Auswirkungen eher begrenzt.
• Nehmen Sie nicht zu viel Proteinpräparate ein, wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, anstatt Muskeln aufzubauen. Eine Proteinüberladung wirkt dem Ziel einer langfristigen Gewichtszunahme entgegen.
• Halten Sie sich gut hydratisiert. Dies hilft den Muskeln, an Größe zu gewinnen und sich schneller zu erholen. Es hilft auch, den Überschuss an Nahrungsergänzungsmitteln auszuspülen, die Ihrem Körper schaden könnten.
Bitte beachten Sie, dass dies nur eine Übersicht über die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für diejenigen ist, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren. Es ist besser, die Ergänzung und ihre Eignung für Ihren Körpertyp und Ihre Gymnastikziele zu überprüfen. ( Gesundheit , MensXP.com )
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