Dinge, die Sie über Bodybuilding-Ergänzungen wissen sollten
Wenn die Nische des Bodybuildings oder des Gymnastikwesens in einer Gesamtperspektive analysiert wird,
Das Thema Ergänzungen ist das umstrittenste und häufig mit wenig Klarheit verbundene Argument. Bodybuilding Supplements werden von Menschen kritisiert und verehrt, was es fast unmöglich macht, die Wahrheit zu entschlüsseln. Anstatt Bodybuilding Supplements lächerlich zu machen, versuchen wir hier einige ehrliche Fakten zu präsentieren. Dieser Artikel soll Ihnen helfen, intelligentere und bessere Kaufentscheidungen zu treffen, wenn Sie die Verwendung / den Kauf von Bodybuilding-Ergänzungsmitteln in Betracht ziehen.
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A. Die meisten Bodybuilding-Präparate heben Proteine hervor - welches Protein benötigen Sie?
Der bekannteste aller Inhaltsstoffe von Bodybuilding Supplement ist Protein. Jungs im Fitnessstudio scheinen oft verrückt nach ihrer täglichen Proteinzufuhr zu sein. Dies liegt daran, dass Proteine Aminosäuren enthalten, die den Grundbaustein unserer Muskeln bilden. Die Theorie der Überladung von Proteinen wurde in dem Maße verbreitet, dass selbst diejenigen, die versuchen, das Massenvolumen zu reduzieren, sich für schwere Proteinzusätze entscheiden. Wie viele Leute wissen tatsächlich über die Art von Proteine in Bodybuilding Supplements gefunden ? Die häufigste Art von Proteinen, die in solchen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird, und ihre rechtmäßige Anwendung sind nachstehend aufgeführt:
1. Whey Protein General
Wenn die Proteinergänzung in der Menge der Sportler diskutiert wird, wird Whey mit Sicherheit genauso erwähnt wie der blaue Himmel über uns. Dies ist im Wesentlichen ein Milchprotein. Es ist ideal für diejenigen geeignet, die etwa ein bis zwei Monate im Fitnessstudio absolviert haben.
2. Molkeproteinkonzentrat
Dies ist die bessere, konzentriertere Form von Whey Protein, die auch Fette und Kohlenhydrate kombiniert. Dies ist eher für diejenigen geeignet, die mit dem Aufblähen beginnen möchten und normalerweise Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu halten.
3. Molkeproteinisolat
Die Proteinkonzentration kann hier bis zu 97% betragen. Dies ist eine der reinsten Formen von Molke. Es ist nicht für Anfänger im Fitnessstudio gedacht. Es ist am besten für diejenigen geeignet, die den gesamten Körper trainieren und wissen, wie man die Kalorienaufnahme einschränkt, wenn man schwer mit Molke umgeht.
4. Partikelmolke
Eine der am meisten verarbeiteten Formen von Molke ist die sofortige Ergänzung nach einem anstrengenden Training. Diese Art von Molke ist nicht für Leute gedacht, die gerne in der Freizeit trainieren. Es wird Sportlern und professionellen Bodybuildern empfohlen. Diese Art von Molke zu verdauen ist nicht einfach. Es ist auch schwierig, eine reine Form von partikulierter Molke zu finden, da es schwierig ist zu entschlüsseln, ob sie tatsächlich partikuliert wurde. Dies macht es auch zu einem der teuersten Proteinpräparate.
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B. Warum Aminosäure-Bodybuilding-Ergänzungen?
Viele Bodybuilding-Sites empfehlen die Verwendung von Bodybuilding-Ergänzungsmitteln, die eher Amino als Protein enthalten. Der Unterschied liegt im biologischen Wert der beiden Inhaltsstoffe. Proteine bestehen aus verschiedenen Arten von Aminosäuren. Aminosäurepräparate mischen jedoch die kritischsten Aminosäuren, die aus Sicht der Masse und des Muskelaufbaus empfohlen werden. Ferner enthält die Amino-Supplementierung höchstwahrscheinlich Spuren von Fetten oder Kohlenhydraten. Dies macht es nützlicher für diejenigen, die eine beträchtliche Proteinaufnahme über die Nahrung haben, aber ein ausgedehntes Muskelwachstum mit essentiellen Aminosäuren unterstützen müssen. Diese Art der Ergänzung ist nicht für den Freizeitsportler gedacht.
C. Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung, die Sie kennen sollten
Diese werden oft als Cutter oder Fettschneider bezeichnet und gehören zu den am häufigsten missbrauchten Arten von Bodybuilding-Ergänzungsmitteln. Dies sind im Wesentlichen thermogene Produkte. Sie erhöhen den Stoffwechsel des Körpers auf ein extremes Niveau. Die Gesamtkörpertemperatur und die Fähigkeit des Körpers, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen, werden abnormal gesteigert. Dies führt zu einem beschleunigten Fettabbau. Die negativen Auswirkungen von Fettverbrennern wie Ephedra auf das Herz sind jedoch gut dokumentiert. In vielen Sporttrainingsanlagen sind Fettverbrenner verboten.
D. Brauchen Sie wirklich Kreatin?
Creatine ist in erster Linie für seine Fähigkeit bekannt, den Muskeln Volumen zu verleihen, und hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Früher war seine Verwendung auf professionelle Bodybuilder beschränkt. Die meisten Fitnessexperten glauben, dass ein Bruchteil der Zuschauer im Fitnessstudio mit Kreatin umgehen kann oder es tatsächlich benötigt, da es bereits im menschlichen Körper produziert wird. Ein Stadium des Kreatinüberschusses kann leicht erreicht werden, wenn Sie nicht hart genug trainieren. Dies kann zu Leber- oder Nierenproblemen und IBS führen. Es wird empfohlen, den Kreatinbedarf eines erfahrenen Fitnesstrainers zu überprüfen. ( Gesundheit , MensXP.com )
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