5 kalorienreiche Lebensmittel, die Skinny Guys dabei helfen können, an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen
In all meinen Jahren als Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin habe ich gesehen, dass Menschen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, fast immer erbärmliche Esser sind. Sie werden Ihnen sagen, dass sie so viel essen, aber immer noch nicht in der Lage sind, an Gewicht zuzunehmen, aber in Wirklichkeit sind sie nicht einmal nah dran, die Menge an Essen zu essen, die sie essen sollten. Der beste Weg für eine Person, die Schwierigkeiten hat, an Gewicht zuzunehmen, besteht darin, kalorienreiche Lebensmittel zu essen, d. H. Lebensmittel, die Ihnen eine große Anzahl von Kalorien für sehr wenig Volumen geben. Dies hilft, einen Kalorienüberschuss zu schaffen - das ultimative Ziel, das man haben sollte, wenn man zunehmen möchte.
In diesem Artikel werde ich 5 kalorienreichste Lebensmittel auflisten, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Nüsse
Eines der kalorienreichsten und leicht zu verzehrenden Lebensmittel, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Sogar eine kleine Portion von 50 Gramm enthält etwa 250 bis 300 Kalorien, was einen großen Beitrag zur Erfüllung des täglichen Kalorienbedarfs leisten kann. Im Folgenden sind die Nährwerte einiger der am meisten gegessenen Nüsse aufgeführt:
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Fruchtsäfte
Einige Menschen haben immer noch die falsche Vorstellung, dass Fruchtsäfte beim Abnehmen hilfreich sind, wenn das Gegenteil der Fall ist. Fruchtsaft ist so ziemlich das perfekte Mittel für jeden Hardgainer da draußen, weshalb er zur Gewichtsreduktion scheiße ist. Säfte werden oft mit Zuckerzusatz geliefert und sind flüssig. Sie können in großen Mengen eingenommen werden, ohne zu voll zu werden. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Kalorienzahl zu erhöhen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Vollwertkost zu essen.
Nussbutter
Nussbutter ist fast jedermanns Favorit und da es sehr kalorienreich ist, kann es Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen. Sei es Erdnussbutter, Mandelbutter oder Nutella nach Wahl der Menschen, ein oder zwei Portionen täglich als Snack oder Dessert nach dem Essen können Ihnen dabei helfen, diese Pfunde einzupacken. So großartig es auch ist, meine einzige Einschränkung bei Nussbutter ist, dass die Leute es nicht wiegen! Wenn Sie nicht mehr als 4.000 Kalorien zu sich nehmen müssen, um an Gewicht zuzunehmen, ist es keine gute Wahl, Nussbutter in unbegrenzten Mengen zu essen, da Sie leicht überschießen und Fett zulegen können.
Trockenfrüchte
Viele Menschen halten Trockenfrüchte für einen gesunden Snack und nehmen sie in eine Diät zum Fettabbau auf. Wenn Sie trockene Früchte essen, werden Sie zwar nicht fett, aber es ist nicht die klügste Option, sehr kalorienreich zu sein. Zum Beispiel haben Rosinen fast 300 Kalorien pro 100 Gramm, was sie eher zu einem idealen Füllfutter als zu einem Schneidefutter macht. Der beste Weg, trockene Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie Ihrem Müsli / Joghurt / Shakes / Eis / Dessert usw. hinzuzufügen, um die Kalorien zu erhöhen.
Gemischte Schalen
Wie der Name schon sagt, mischen Sie alles, was Sie mögen, in einer Schüssel, machen Sie eine Basis aus Hüttenkäse, griechischem Joghurt oder Eis. Fügen Sie ein Müsli hinzu, mein persönlicher Favorit ist Chocos, werfen Sie ein oder zwei Früchte hinein, fügen Sie eine Kugel Molke hinzu, wenn Sie möchten. Verrückt nach den Mix-Ins. Wir reden über Kekse, Kekse, Nussbutter, Nüsse, Schokolade, was auch immer. Werde kreativ!
Nav Dhillon ist ein Online-Coach bei GetSetGo Fitness, einem Online-Fitnessunternehmen, das Menschen mit Fitnesszielen hilft, vom Abnehmen bis zur Teilnahme an Bodybuilding-Shows. Nav ist ein begeisterter Bodybuilding-Enthusiast und leitet als Generalsekretär die NABBA (National Amateur Bodybuilders Association). Diese angeborene Leidenschaft und Position hat ihm geholfen, mit vielen Bodybuildern zusammenzuarbeiten, um ihnen zu helfen, ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen. Er hat auch ein schönes Haustier namens Buster, mit dem er in seiner Freizeit gerne spielt. Sie können Nav am erreichen nav.dhillon@getsetgo.fitness um Ihre Fitness und Ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen.
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