Wie Jungs mit ihren Gefühlen in Kontakt treten können
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Malti Bhojwani ist eine zertifizierte Lebensberaterin, die ihre Dienste bei anbietet Multi Coaching International . Wenn sie Jungs nicht beibringt, wie sie mit ihren Gefühlen in Kontakt treten können, hilft sie Dutzenden von Unternehmen, Bildungseinrichtungen und Einzelpersonen, sich mit ihren einzigartigen Coaching-Techniken zu verbessern. Sie ist auch auf Expertengremium von MensXP Beginnen Sie den Prozess der Selbstverbesserung durch ihr eine Frage stellen .
Akzeptieren Sie zunächst, dass es keine negativen Gefühle gibt. Unsere Gefühle sind vielmehr dazu da, uns zu führen und neu auszurichten. Sobald Sie dies getan haben, können Sie darüber nachdenken, wozu das Gefühl Sie motiviert.
Zum Beispiel kann es ohne Traurigkeit kein Einfühlungsvermögen geben. Ohne Wut können wir nicht wissen, dass unsere Grenzen überschritten werden oder unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Ob unsere Bedürfnisse gerechtfertigt sind und ob unsere Grenzen erweitert werden müssen, ist eine andere Geschichte.
Wenn wir mitteilen, dass wir verletzt sind, können wir um Verbindungen oder Hilfe bitten. Je mehr wir mit Traurigkeit oder Wut in Kontakt sind, desto mehr werden wir mit dem verbunden, was wir fühlen müssen - Freude und Glück. Verletzlich zu sein, eröffnet Ihnen eine Welt voller Gefühle und bietet Ihnen die Möglichkeit, engere Beziehungen und Bindungen zu den Menschen in Ihrem Leben und bei der Arbeit aufzubauen.
'Die Gefühle von Empathie, Mitgefühl, Zusammenarbeit und Vergebung zum Beispiel haben alle das Potenzial, uns als Spezies zu vereinen.'
- Charles Darwin, 'Der Ausdruck von Emotionen in Mensch und Tier'
Die Grundlagen
Unsere Gefühle werden beeinflusst von unseren vergangenen Erfahrungen und den Gedanken, die wir gegenwärtig durch Reize verursacht haben - oder was mit uns passiert. Gefühle bieten Informationen, auf die wir möglicherweise nicht allein aus unseren Gedanken zugreifen können. Sie wissen, wann Sie das Gefühl haben, dass etwas für Sie richtig ist oder nicht. Gefühle helfen uns, Entscheidungen zu treffen. Das Ausblocken unserer Gefühle kann unsere Datenbank oder Ressourcen einschränken, um Informationen abzurufen, wenn wir Entscheidungen treffen müssen.
Im Allgemeinen haben Frauen mehr Kontakt zu ihren Gefühlen und sprechen auch häufiger über sie. Männer sind jedoch darauf konditioniert, stark, unbesiegbar, einfallsreich und eigenständig zu sein, und sprechen daher im Allgemeinen nicht darüber, wie sie sich fühlen. Einige Männer fühlen sich aus den gleichen Gründen nicht einmal wohl, wenn sie ihre glücklichen und freudigen Gefühle teilen.
Obwohl wir nicht möchten, dass Sie mehr wie Frauen werden und die ganze Zeit über Ihre Gefühle sprechen, kann es einige negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben, wenn Sie sich nicht mit ihnen in Verbindung setzen, z. B. dass Sie sich schlechter fühlen. Am Ende ziehen Sie sich von den Menschen zurück, die Ihnen am meisten am Herzen liegen und deren Unterstützung Sie benötigen. Sie können sich mit Arbeit begraben, und Sie können sich sogar rücksichtslos verhalten.
Ein Fehler, den die meisten von uns machen, besteht darin, den Körper vom Geist zu lösen. Es ist jedoch interessant, dass wir, wenn wir sagen, dass wir fühlen, oft unsere Herzen berühren und daher sagen, dass die Gefühle eher vom Körper als vom Geist kommen.
Ideale Lösungen
Ein guter Weg, um mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, besteht darin, sich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um festzustellen, wo in Ihrem Körper Sie es fühlen. Unsere Gefühle haben einen Platz in unserem Körper. Wenn ich zum Beispiel Angst habe, fühle ich es in meinem Bauch und wenn ich verletzt bin, fühle ich es wirklich in meinem Gesicht und in meiner Brust.
Das Erweitern Ihres Wortschatzes um Gefühle ist eine großartige Möglichkeit, sie speziell für sich selbst zu identifizieren und zu kommunizieren. Wenn Sie nur Zugang zu grundlegenden Gefühlen von Wut, Traurigkeit, Freude, Liebe und Angst haben, dann ist das alles, was Sie zu fühlen glauben.
Wenn Sie sich jedoch Zugang geben, um sich gereizt, angewidert, gelangweilt, verzweifelt, gestresst, schockiert, ängstlich, verlegen, aufgeregt, amüsiert, frustriert, zweifelhaft, beschämt, empathisch, sympathisch, mitfühlend, liebevoll usw. zu fühlen, werden Sie dazu in der Lage sein Drücken Sie sich aus und finden Sie die Lösungen besser. Tatsächlich sind wir so glücklich, dass wir in diesen modernen Zeiten sogar mit unseren Telefonen mehr Emotionen ausdrücken können als damals, als wir nur ':)' und ':(.' Ausdrücken konnten.
Zum Beispiel ist das zugrunde liegende Gefühl von Wut Angst, Traurigkeit oder Enttäuschung und Hilflosigkeit. Sobald Sie dies feststellen können, können Sie es eloquenter und effektiver kommunizieren und die Unterstützung von Menschen in Ihrer Umgebung erhalten, um zur Lösung der Situation beizutragen.
Ich persönlich verwende die Analogie eines 'Gefühlsventils'. Wenn wir versuchen, dieses Ventil zu schließen, um das Eindringen unerwünschter Gefühle zu verhindern, können wir auch die gewünschten nicht hereinlassen. Wenn Sie ein Fan von Vampir-Fiktion sind, können Sie sich vielleicht darauf beziehen, wie ein Vampir seine Gefühle abschaltet, damit er rausgehen und angreifen und töten kann, denn das ist es, was er tut, um zu überleben. Das lässt ihn jedoch emotionslos und kalt.
Wenn wir andererseits das Ventil der Gefühle öffnen, können wir intensiv lieben und verletzen. Je mehr Sie sich erlauben, die schlechten Dinge zu fühlen und zu wissen, dass es genau so ist, wie Sie sich jetzt fühlen, desto mehr öffnen Sie sich der Euphorie, Liebe, Freude und Dankbarkeit erfahren zu können.
Öffnen Sie abschließend Ihre Ventile, hören Sie auf, ein Vampir zu sein, identifizieren und benennen Sie das Gefühl und stellen Sie sich dann, wenn Sie können, genügend Fragen, um herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Schreiben oder sprechen Sie dann mit Personen, mit denen Sie verwundbar sein möchten.
Beginnen Sie mit Menschen, bei denen Sie sich sicher fühlen - mit denen, die Sie nicht beurteilen oder Sie als 'Wuss' bezeichnen, weil Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen.
Zuletzt erkennen Sie an, dass Ihre Gefühle in Ihrer eigenen Verantwortung liegen. Auf einer bestimmten Ebene wählen Sie vielleicht kein Gefühl, aber Sie entscheiden, wie lange Sie das Gefühl davon noch erleben.
-Bild mit freundlicher Genehmigung von Thinkstock-
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