3 Bodybuilding-Ergänzungen, die eine absolute Geldverschwendung sind
Supplement-Unternehmen haben definitiv eines gemeistert - wie man dumme Supplements vermarktet und verkauft. Leider wirken nur eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel und sind Ihr Geld wert. Die meisten von ihnen graben leider nur ein Loch in Ihre Tasche. Abgesehen von einer Handvoll Nahrungsergänzungsmitteln sind eine Tonne davon, die heute im Namen der Hypertrophie verkauft werden, völlig nutzlos. Wenn Sie ein Anfänger oder sogar ein fortgeschrittener Lifter sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht viele Ergänzungsmittel benötigen, die Sie möglicherweise nur verwenden. Hier sind einige davon.
1) Arginin
Arginin wird als Pumpbestandteil in Pre-Workouts hinzugefügt und auch einzeln für Vasodilatations-vielversprechende Extrempumpen verkauft. Es gibt jedoch keine Beweise für diese Behauptungen. Es ist eine bedingt essentielle Aminosäure (was bedeutet, dass gesunde Personen keine Nahrungsergänzung benötigen). Es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutflusses und der Stickoxidspiegel. Daher könnte man denken, dass der Konsum von Arginin auch den Stickoxidspiegel im Blut erhöhen würde. Die orale Ergänzung von Arginin scheint vernachlässigbare Auswirkungen zu haben, da es durch das Enzym Arginase verdaut wird. Und die Menge an Arginin (~ 30 g), die Sie verbrauchen müssten, um den Stickstoffgehalt im Blut zu erhöhen, würde Durchfall verursachen.
zwei) Cla, L-Carnitin, Rohkaffeeextrakt und Fettverbrenner
CLA, L-Carnitin und Rohkaffeeextrakt werden theoretisch als wirksame Fettverbrennungsmittel beworben. Leider haben sie in unabhängigen klinischen Studien keinen nennenswerten Unterschied beim Fettabbau festgestellt. Sie können für Leistungssportler nützlich sein, die bereits schlank sind und weniger als 10% Körperfett erreichen möchten. Wenn Sie über 12% Körperfett sind, verschwenden Sie nur Ihr Geld für diese Produkte. Fettverbrenner sind keine sehr guten Ergänzungen. Abgesehen von diesen Inhaltsstoffen können Fettverbrenner auch andere illegale Verbindungen wie Ephedrin, Clenbuterol oder DNP enthalten, die schwere Angstzustände und Schlaflosigkeit und in einigen Fällen sogar den Tod verursachen können.
3) Hydrolysiertes Molkeprotein
Dieser Cousin von Molkeprotein mit heißem Schuss kostet fast 3500 INR mehr als normales Molkenproteinkonzentrat. All das zusätzliche Geld aufgrund eines besonders ausgefallenen Prozesses namens 'enzymatische Hydrolyse'! Durch diesen Prozess wird die Proteinstruktur weiter abgebaut und die Verdauungsrate erhöht. Aber Molkenprotein selbst ist eine schnell verdauliche Proteinquelle, und eine Steigerung der Verdauungsrate kann mehr schaden als nützen. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von Molkenprotein, ganzen Eiern oder Hühnern nach dem Training eine ähnliche Proteinsynthese in Muskelzellen erzeugt. Daher müssen Sie nicht so viel für ein superschnell verdauliches Protein ausgeben.
Yash Sharma ist ein ehemaliger Fußballspieler auf nationaler Ebene, jetzt Krafttrainer, Ernährungsberater und natürlicher Bodybuilder. Er betreibt auch einen YouTube-Kanal Yash Sharma Fitness, über den er alle Fitnessbegeisterten dazu erziehen möchte, ihre Gewinne durch Methoden zu maximieren, die von der Wissenschaft unterstützt werden und leicht anwendbar sind. Verbinde dich mit ihm Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook und Instagram .
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