Verschwenden Sie kein Geld mehr mit verschiedenen Arten von Kreatin. Dies ist der beste Typ für Sie
Es gibt immer Hysterie, wenn es darum geht, Kreatin zu ergänzen. Es ist schwer zu verstehen, warum, weil Kreatin das am intensivsten erforschte Nahrungsergänzungsmittel auf dem Planeten ist. Es wurden mindestens tausend Studien zu Sicherheit und Wirksamkeit durchgeführt, wenn nicht sogar mehr. Sportler und Kraftsportler verwenden es das ganze Jahr über als Teil ihres Ergänzungsregimes. Obwohl für einen durchschnittlichen Joe Kreatin Kreatinmonohydrat bedeutet, gibt es auch andere Formen von Kreatin, die auf dem Markt erhältlich sind. Wenn sich jedoch die Frage stellt, welche Sie wählen sollten? Der klare Gewinner ist Kreatin-Monohydrat. Hier sind 5 Gründe, warum-
Bevor wir fortfahren, sind hier die verschiedenen Arten von Kreatinen, die auf dem Markt erhältlich sind.
1. Kreatin-Ethylester
zwei. Flüssiges Kreatin
3. Kreatinhydrochlorid
Vier. Kreatin-Magnesium-Chelat
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Nun wollen wir sehen, warum Kreatin-Monohydrat sie schlägt.
1. Wurde ausgiebig studiert
Wenn wir sagen, dass Tausende von Studien mit Kreatin durchgeführt wurden, wurden rund 90 Prozent von ihnen mit Monohydrat durchgeführt. Nur eine Handvoll Studien wurden zu anderen Formen von Kreatin durchgeführt. Unter diesen wenigen Studien wurden nur wenige an Menschen durchgeführt.
2) Ist effektiver als andere
Kreatin-Monohydrat hat eine Steigerung von Kraft, Kraft, Muskelmasse und allgemeiner Trainingsleistung gezeigt. Das Ministerium für Gesundheit, menschliche Leistung und Erholung der Baylor University, USA, kam in einer Studie zu dem Schluss, dass Kreatinmonohydrat besser absorbiert und wirksam ist als Ethylester und flüssige Formen von Kreatin. In einer anderen Studie des neuseeländischen Zentrums für Sport- und Bewegungswissenschaft erhöhte eine Gruppe von Radfahrern, die Kreatinmonohydrat in Pulverform konsumierten, ihre Leistung um zehn Prozent, und die Gruppe, die flüssiges Kreatin konsumierte, zeigte keine Änderungen des Leistungsniveaus. Es gibt zwar keine Studien zum Vergleich von Kreatinmonohydrat und Hydrochlorid, aber wenn Sie das Gesamtbild der Verwendung betrachten, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung einer anderen Form von Kreatin als Monohydrat, die sich als wirksam erwiesen hat.
3. Bessere Verfügbarkeit
Kreatin-Monohydrat ist leicht verfügbar, während andere Formen dies nicht tun. Fast jedes Supplement-Unternehmen stellt es her. Andererseits gibt es nur wenige Hersteller, die Kreatinhydrochlorid oder flüssiges Kreatin herstellen. Der Grund dafür ist einfach. Da die Hersteller keine Nachfrage nach dem Produkt sehen, produzieren sie es nicht. Es gibt nur wenige Abnehmer von Hydrochlorid oder flüssigem Kreatin. Dies ist der Grund, warum Sie im Allgemeinen Hydrochlorid und andere Formen von Kreatin in einer Mischung mit Pre-Workouts finden.
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4. Billiger als andere
Kreatin-Monohydrat ist die billigste Kreatinform, die Sie sich leisten können. Da andere Formen von Kreatin weniger nachgefragt werden, ist ihr Angebot geringer und daher teurer als Monohydrat. Warum extra für etwas bezahlen, das Ihnen wahrscheinlich die gleichen oder sogar weniger Ergebnisse bietet?
Los geht's, das ist der Grund für die Verwendung von Kreatinmonohydrat.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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