Was ist die durchschnittliche Wandergeschwindigkeit? Berechnen Sie Ihr Tempo auf dem Trail
Eine Anleitung zur Berechnung und Verwendung der durchschnittlichen Wandergeschwindigkeit auf jedem Weg.
© Die meisten Menschen ignorieren ihre Wandergeschwindigkeit, aber dies ist ein kritischer Faktor bei der Planung einer Reise. Es ist wichtig zu wissen, wie lange Sie oder ein Begleiter brauchen, um eine festgelegte Distanz zurückzulegen. Sie können eine angemessene Startzeit planen, damit Sie vor Einbruch der Dunkelheit zurück sind. Außerdem erfahren Sie, wie lange Sie unterwegs sein werden, damit Sie genügend Nahrung und Wasser für Ihre Reise mitnehmen können.
Was ist die durchschnittliche Wandergeschwindigkeit?
(3 Szenarien)
Die durchschnittliche Wandergeschwindigkeit variiert zwischen den Menschen und der Art der geplanten Wanderung. Verwenden Sie diese Szenarien als Leitfaden, um zu erfahren, wie verschiedene Faktoren die Wandergeschwindigkeit beeinflussen und wie dies für eine geplante Wanderung gilt.
SZENARIO A (flotter Spaziergang): Leichtes Pack, flaches Gelände = ca. 3+ MPH
In flachem Gelände können Sie sogar mit einem vollen Rucksack wirklich cruisen. Die meisten Menschen können mindestens 3 Meilen in einer Stunde zurücklegen. Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind und einen leichten Rucksack haben, können Sie in einer Stunde sogar vier oder fünf Meilen zurücklegen.
SZENARIO B (Durchschnitt): Vollpackung, mäßiges Gelände = ca. 2 MPH
Die meisten Wanderer können mit einem durchschnittlichen Rucksack eine Wandergeschwindigkeit von 3 km / h über mäßiges Gelände halten. Sie können bis zu 18 Meilen pro Tag zurücklegen, wenn Sie vom Frühstück zum Abendessen mit ein paar kurzen Pausen zum Mittagessen und Snacks wandern.
SZENARIO C (Slow Trudge): Voller Pack, Höhenunterschied größer als 1.500 Fuß / mi = CA. 1 MPH
Wenn Sie mit vollem Rucksack klettern und eine steile Steigung überqueren, können Sie Ihre Wandergeschwindigkeit so planen, dass sie auf eine Meile pro Stunde verlangsamt wird. Wenn Sie unter diesen Bedingungen 4500 Fuß klettern, können Sie davon ausgehen, dass es drei Stunden oder länger dauert, bis Sie Ihr Ziel erreichen.
FALLSTUDIE: Durchschnittliche Wandergeschwindigkeit auf dem AT
Werfen wir einen Blick auf die durchschnittliche Durchwanderungsgeschwindigkeit auf dem Appalachian Trail und prüfen Sie, ob sie der oben angegebenen durchschnittlichen Wandergeschwindigkeit von 3 km / h entspricht.
Der Appalachian Trail ist 2.190 Meilen lang. Die durchschnittliche Abschlusszeit für die Wanderung beträgt 165 Tage. Wenn ein Wanderer durchschnittlich 1 Tag pro Woche benötigt, bedeutet dies 141 Tage Wandern.
Wenn wir 2.190 Meilen durch 141 Tage teilen, können wir daraus schließen, dass ein AT-Durchwanderer durchschnittlich 15,5 Meilen pro Tag zurücklegt, was mit den Ergebnissen von übereinstimmt diese Befragung . So weit, ist es gut.
Jetzt kann die Zeit, die jemand jeden Tag mit Wandern verbringt, variieren, aber verwenden wir 8 Stunden als grobe Schätzung.
15,5 Meilen geteilt durch 8 Stunden Wandern pro Tag ergeben eine durchschnittliche Wandergeschwindigkeit von 1,94 Meilen pro Stunde. Ziemlich verdammt nahe an 2 Meilen pro Stunde.
VERSUCH ES
Wir haben einen einfachen Taschenrechner entwickelt, mit dem Sie spielen können. Sie können damit eine Zielwandergeschwindigkeit für eine bevorstehende Wanderung definieren oder Ihre durchschnittliche Wandergeschwindigkeit für eine kürzlich durchgeführte Wanderung berechnen.
Wandergeschwindigkeit| Rechner Länge der Wanderung:TausendeZeit zu vervollständigen:TageNull Tage:pro WocheDURCHSCHNITTLICHER PACE: 0,0 Meilen pro Tag Tägliche Zeit auf dem Trail:StdPausen pro Tag:ProtokollDURCHSCHNITTLICHE GESCHWINDIGKEIT: 0,0 Meilen pro StundeWas beeinflusst die Wandergeschwindigkeit?
ERHÖHUNGSGEWINN: Viel Auf und Ab verlangsamt Sie
Bei weitem der wichtigste Faktor bei der Berechnung der Wandergeschwindigkeit über eine bestimmte Strecke. Der Höhenunterschied gibt an, wie viele Fuß Sie über eine bestimmte Distanz klettern. Wenn Sie also bei 5.000 Fuß Höhe beginnen und über 3 Meilen auf 8.000 Fuß klettern, wären das 1.000 Fuß Höhenunterschied pro Meile. Einige grobe Richtlinien dazu:
wie man einen Bilderrahmenknoten bindet
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100 Fuß pro Meile = Einfach
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500 Fuß pro Meile = mäßig
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1.000 Fuß pro Meile = Schwierig
Die Piste selbst wirkt sich auch direkt auf Ihre Wandergeschwindigkeit aus. Je steiler der Aufstieg, desto langsamer werden Sie wandern. Wenn Sie bergab fahren, können Sie auch erwarten, dass sich Ihr Tempo beschleunigt. Überschätzen Sie jedoch nicht Ihre Abfahrtsgeschwindigkeit. Manchmal muss man erheblich langsamer fahren, um steile oder technische Abschnitte des Weges zu befahren. In diesen Gebieten kann man oft schneller auf- als absteigen.
BODEN: UNEVEN TERRAIN verlangsamt Sie
Unwegsames Gelände auf dem Weg (Wurzeln, Felsen, Sand, Schnee usw.) verlangsamt die Wandergeschwindigkeit selbst der erfahrensten Wanderer. Wenn Sie auf Ihre Füße achten müssen, während Sie durch lose Steine in Basketballgröße navigieren, über dichte Wurzeln treten, durch Schnee stapfen und steile Felsplatten hinaufklettern, wird Ihre Wandergeschwindigkeit absolut verlangsamt. Wenn Sie sich über das Gelände Ihrer Wanderung nicht sicher sind, suchen Sie online nach Bewertungen. Jemand irgendwo wird einen Trail-Bericht haben, der die Art des Geländes beschreibt, auf das Sie stoßen werden.
Fitnessniveau (und / oder Müdigkeit): JEDE FÄHIGKEITEN SIND UNTERSCHIEDLICH
Die Wandergeschwindigkeit ist für jeden Menschen unterschiedlich.Je fit Sie sind, desto schneller und länger können Sie wandern. Wenn Sie so viele Kilometer wie möglich zurücklegen möchten, müssen Sie Ihre Wanderung mit einem hohen Fitnesslevel beginnen. Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie nicht den Standards für Wandermaschinen entsprechen. Der beste Weg, um Ihre Fitness zu verbessern, ist zu wandern und noch mehr zu wandern. Unabhängig davon, wie fit Sie sind, verlangsamt sich Ihre Wandergeschwindigkeit natürlich, wenn Ihr Körper müde wird.
PACK LOAD: SCHWERE PAKETE VERLangsAMEN SIE
Je schwerer dein Rucksack ist, desto langsamer wirst du wandern. Beachten Sie dies bei mehrtägigen Ausflügen oder nach Nachschub. Ihr Tempo kann unmittelbar nach der Nachlieferung erheblich langsamer sein und nimmt zu, wenn Sie die Lebensmittel konsumieren, die Sie tragen. Überprüfen Sie auch Ihr Grundgewicht, bevor Sie gehen, und stellen Sie sicher, dass es optimal ist. Wir haben einen separaten Beitrag mit geschrieben 42 Tipps zum Rasieren des Packgewichts .
GEHT KAPUTT: RECHNUNGSLEGUNG FÜR DIE ZEIT FÜR DIE AUFNAHME VON FOTOS, SCHNAPPEN usw.
Camping Mittagessen Ideen für große Gruppen
Jeder macht gerne eine Pause bei einer wunderschönen Aussicht, aber es wird Ihre Wandergeschwindigkeit verlangsamen. Wenn Sie vor dem Mittagessen 24 km zurücklegen müssen, sollten Sie die Verweildauer begrenzen, während Sie einen Snack einnehmen oder die Aussicht genießen. Die Länge Ihrer Mittagspause spielt ebenfalls eine Rolle. Das Zubereiten und Aufräumen von Lebensmitteln kann zeitaufwändig sein und die Zeit reduzieren, die Sie zum Wandern an einem Tag haben.
© Yoni Sperer 
Die durchschnittliche Wandergeschwindigkeit auf einem steilen Pfad liegt bei 1 km / h.
Wie kann ich meine Wandergeschwindigkeit erhöhen?
In Anbetracht der Überlegungen, die wir in den vorherigen Absätzen dargelegt haben, haben Sie mehrere Möglichkeiten, Ihre Wandergeschwindigkeit auf einem bestimmten Weg zu erhöhen:
- Verbessern Sie Ihre körperliche Kondition: Der einfachste Weg, um Ihre Geschwindigkeit auf dem Trail zu verbessern, besteht wahrscheinlich darin, Ihren Körper im Voraus richtig zu trainieren und zu konditionieren. Durchwandern belastet den Körper und die körperliche Vorbereitung kann helfen, Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern und mehr Kilometer an einem Tag zurückzulegen.
- Verringern Sie Ihr Packgewicht: Das Gewicht, das Sie auf Ihren Schultern tragen, ist zusätzliches Gewicht, das Ihre Beine transportieren müssen. Je schwerer die Last, desto mehr Energie benötigen Sie zum Wandern und desto schneller werden Sie müde. Wenn Sie Ihre Wandergeschwindigkeit erhöhen möchten, halten Sie Ihr Grundgewicht leicht. Hier ist eine 8,5 lb Grundgewicht Zahnradliste um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
- Gut essen: Essen ist wichtig für die Genesung. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, viel Kalorien zu sich nehmen (der durchschnittliche Wanderer verbrennt auf einer Wanderung mehr als 4000 Kalorien pro Tag) und sich für eine ausgewogene Ernährung entscheiden. Vernachlässigen Sie nicht Fette, Ballaststoffe und Proteine. Hier sind 17 einfache Rezepte für Rucksacktouren Du kannst es versuchen.
- Achten Sie auf Ihre Pausen: Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Eine Möglichkeit, Ihre tägliche Wandergeschwindigkeit zu erhöhen, besteht darin, weniger Pausen einzulegen. Auf diese Weise können Sie in derselben Zeit mehr Meilen zurücklegen. Verzehrfertige Optionen, wie z cleverhiker Mahlzeiten sind zum Beispiel eine großartige Möglichkeit, die aktive Zeit auf dem Trail zu optimieren.
So verfolgen Sie Ihre durchschnittliche Wandergeschwindigkeit
GPS-Uhr: Eine GPS-Uhr wie die erschwingliche Garmin Instinkt kann Ihr Tempo bestimmen, sowohl beim Auf- als auch beim Abstieg. Außerdem wird die Höhe verfolgt, sodass Sie Ihre Wandergeschwindigkeit in verschiedenen Geländen berechnen können. Die meisten Uhren haben sogar die Möglichkeit, die Verfolgung anzuhalten, wenn Sie eine Pause einlegen. Wenn Sie wirklich Ihre Wandergeschwindigkeit wählen möchten, ist eine GPS-Uhr oder ein GPS-Gerät der richtige Weg.
Telefon Wander-Apps: Wenn Sie nicht in eine GPS-Uhr investieren möchten, können Sie Ihre Wandergeschwindigkeit dennoch mit einem GPS-fähigen Telefon wie einem iPhone oder einem Android-Gerät berechnen. Das Telefon allein funktioniert jedoch nicht. Sie benötigen eine App wie MapMyTracks um Ihre Wanderdaten zu sammeln und zu analysieren. Wie ein GPS-Gerät können diese Apps Tempo und Höhe berechnen. Diese Berechnungen hängen jedoch stark von der GPS-Genauigkeit Ihres Telefons ab, und einige Telefone können Ihren Standort besser verfolgen als andere.
Fitness-Tracker: Fitness-Tracker sind leicht, erschwinglich und praktisch, aber nicht alle sind mit GPS ausgestattet. Die meisten verwenden das GPS Ihres Telefons, um Ihr Wandertempo und Ihre Höhe zu verfolgen. Diese Messungen können zwischen den Geräten variieren und sind nicht so genau wie eine dedizierte GPS-Uhr oder ein GPS-Gerät. Fitness-Tracker sind gut genug, wenn Sie nach einer groben Schätzung und nicht nach einer genauen Genauigkeit suchen. Sehen Fitbit .
Manuell: Sie benötigen keine Technologie, um Ihre Wandergeschwindigkeit zu berechnen. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein Stift, Papier und etwas Liebe zum Detail, während Sie wandern. Sie planen einfach Ihre gesamte Wanderung und teilen die Zeit durch die Länge des Weges, die Sie in einem Reiseführer oder online finden. Denken Sie daran, die Pausen von der Gesamtzeit der Wanderung abzuziehen.
© FAQ
Wie viele Meilen kann ich an einem Tag wandern?
Wie viele Meilen Sie an einem Tag wandern können, hängt von den oben genannten Faktoren ab (z. B. Gelände, Packgewicht, Fitness). Um zu berechnen, wie viele Kilometer Sie wandern können, multiplizieren Sie einfach Ihre Wandergeschwindigkeit mit der Zeit, die Sie für das Wandern eingeplant haben.
Zum Beispiel wandert ein durchschnittlicher Durchwanderer ungefähr 8 Stunden am Tag und kann leicht mit einer Geschwindigkeit von drei Meilen pro Stunde laufen. An einem durchschnittlichen Tag können sie bis zu 24 Meilen zurücklegen, insbesondere in flachem Gelände. In rauerem Gelände kann das Tempo auf eine Meile pro Stunde sinken, wodurch sich die Entfernung auf 8 Meilen oder weniger verringert.
Wie lange dauert eine Wanderung von 5 Meilen / 7 Meilen / 10 Meilen?
Um zu bestimmen, wie lange es dauert, eine bestimmte Strecke zu wandern, müssen Sie die Länge der Wanderung durch Ihre durchschnittliche Wandergeschwindigkeit dividieren.
Zum Beispiel wandern die meisten Menschen bei einer durchschnittlichen Wanderung 2 Meilen pro Stunde. Wenn Sie eine fünf Meilen lange Schleife durch mittelschwer laufen, sollten Sie 2,5 Stunden für die Wanderung einplanen. Ebenso dauert eine 7-Meilen-Wanderung 3,5 Stunden, während eine 10-Meilen-Wanderung 5 Stunden dauert.
Was ist Naismiths Regel?
Die Naismith-Regel wurde bereits 1892 vom schottischen Bergsteiger William Naismith entwickelt. Sie soll den Menschen helfen, zu berechnen, wie lange es dauern würde, eine Route zu wandern. Es wird davon ausgegangen, dass Sie in einer Stunde 3 Meilen laufen, mit einer zusätzlichen Stunde pro 2.000 Fuß Aufstieg. Es berücksichtigt die Entfernung und Höhe Ihrer Wanderung, berücksichtigt jedoch nicht das Gelände. Sie könnten nach Naismiths Tempo auf einem abgenutzten Feldweg klettern. Diese Berechnungen gehen aus der Tür, wenn Sie Felsklettern, umgestürzte Bäume, Flussüberquerungen und andere Hindernisse in die Gleichung aufnehmen.
Von Kelly Hodgkins: Kelly ist ein Vollzeit-Rucksack-Guru. Sie ist auf den Trails von New Hampshire und Maine zu finden und führt Gruppen-Rucksacktouren, Trailrunning oder alpines Skifahren an.
Über cleverhiker: Nach dem Wandern auf dem Appalachian Trail kreierte Chris Cage cleverhiker Backpackern schnelle, sättigende und ausgewogene Mahlzeiten anzubieten. Chris schrieb auch Wie man den Appalachian Trail wandert .
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