Rezepte

15 Minuten unter Rühren braten

Manchmal wünscht man sich am Ende eines langen Abenteuertages nur eine einfache, günstige und gesunde Mahlzeit, die schnell zubereitet ist. Die Mitwirkenden Kira und Brendon Hak verraten eines ihrer preisgünstigsten Lieblingsgerichte – eine einfache Pfanne mit frischem Gemüse und Nudeln.

Ein häufiges Anliegen von Reisenden ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Wenn man ständig unterwegs ist, kann es leicht passieren, dass man seine Wachsamkeit verliert und sich auf bequemes Wohlfühlessen einlässt. Wir raten Ihnen nicht, Komfortnahrung komplett aus dem Bild zu streichen, da sie eine tolle Belohnung nach einem anstrengenden Training oder einfach nur ein Moralschub sein kann, wenn die Elemente gegen Sie sind! Wenn Sie jedoch zu viel davon hintereinander machen, können Sie sich eher schuldig fühlen. Unsere Lösung bestand darin, dem Menü Pfannengerichte hinzuzufügen.

Abonnementformular (#4)

D

Speichern Sie diesen Beitrag!

Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein und wir senden diesen Beitrag an Ihren Posteingang! Außerdem erhalten Sie unseren Newsletter mit tollen Tipps für alle Ihre Outdoor-Abenteuer.

SPEICHERN!

Pfannengerichte gibt es in unzähligen Variationen, so dass Sie selten die Ausrede haben, die benötigten Zutaten nicht finden zu können. Darüber hinaus kann es so einfach oder komplex sein, wie Sie Zeit oder Energie dafür haben. Einige der Zutaten in diesem Rezept sind Dinge, die wir immer zur Hand haben, wie zum Beispiel Kokosöl, scharfe Soße und verschiedene Gewürze.

Pfannengerichte sind eine tolle Möglichkeit, satt zu werden und gleichzeitig mehr als die übliche tägliche Gemüsezufuhr zu sich zu nehmen. Als zusätzlicher Bonus kostet die Zubereitung dieser Mahlzeit weniger als 10 US-Dollar (geben oder nehmen, je nach Proteinauswahl) und kann für bis zu 4 Personen serviert werden. Viel Spaß!

15 Minuten unter Rühren braten

Diese Pfannengerichte sind eine einfache, preisgünstige Mahlzeit voller Gemüse und Eiweiß. Autor:Abenteuer-Haks 4,72aus7Bewertungen Speichern Gerettet! Rate Vorbereitungszeit:5Protokoll Protokoll Kochzeit:10Protokoll Protokoll Gesamtzeit:fünfzehnProtokoll Protokoll 4 Portionen

Zutaten

• 1 (12 Unzen) gemischte Gemüsepackung
• 1 Esslöffel Kokosnussöl
• 1 klein-mittel Rindersteak,(oder Hühnchen, Schweinefleisch, Garnelen, Tofu!)
• 6 Nelken zerhackter Knoblauch
• 2 Esslöffel Ich bin Weide
• ½ Esslöffel Knoblauchpulver
• 1 Teelöffel getrocknete Petersilie
• ¼ Teelöffel Chili-Flocken
• Salz Pfeffer,schmecken
• 6-8 oz Nudeln nach Wahl,(Instant-Ramen-Nudeln, Udon oder Soba reichen aus)

KochmodusVerhindern Sie, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

Anweisungen

• Gemüse in einem Topf dünsten, bis es zart und knusprig ist, und beiseite stellen.
• Kokosöl in einem Topf erhitzen und Fleisch hinzufügen.
• Während das Fleisch kocht, gehackten Knoblauch, Sojasauce, Knoblauchpulver, getrocknete Petersilie, Chiliflocken, Salz und Pfeffer hinzufügen.
• Wenn das Fleisch gar ist, den Saft über das gedünstete Gemüse gießen und umrühren. Fleisch abdecken und beiseite stellen.
• Nudeln nach Packungsanweisung zubereiten.
• Nudeln in einer Schüssel oder auf einem Teller servieren und mit Gemüse und Fleisch belegen. Fügen Sie für zusätzlichen Geschmack scharfe Soße, Pflaumensoße und/oder Sojasoße hinzu. Kira fügt für ein wenig Süße gerne nur Pflaumensauce hinzu und Bren entscheidet sich normalerweise für alle drei.

Ernährung anzeigen Verstecken

Nährwert (pro Portion)

Kalorien:330kcal|Kohlenhydrate:43G|Eiweiß:22G|Fett:10G

*Der Nährwert ist eine Schätzung, die auf Informationen basiert, die von einem Nährwertrechner eines Drittanbieters bereitgestellt wurden

Hauptkurs CampingDrucken Sie dieses Rezept aus