5 der idiotischsten Mythen über einen zerrissenen Körper, die in Indien immer noch verbreitet sind
Es gibt eine Reihe von Mythen, die immer noch ihren Weg in eine Menge Fitnessstudios in Indien finden. Hier in diesem Artikel werden wir all die verschiedenen Mythen aufschlüsseln und warum Sie nicht alles glauben sollten, was Sie hören.
Mythos 1 - Hohe Wiederholungen für die Muskeldefinition
Der am weitesten verbreitete Mythos in fast jedem Fitnessstudio, in das ich im ganzen Land gehe, ist: Bhai schneidet Chahiye mit hohen Wiederholungszahlen, niedrige Wiederholungen dienen zum Muskelaufbau. Die meisten Fitnesstrainer denken immer noch, dass das Arbeiten mit hohen Wiederholungen zu einem schlanken / zerrissenen Körper führt und niedrige Wiederholungen nur dazu beitragen, die Größe zu erhöhen. Ich werde diese Albernheit im nächsten Abschnitt klarstellen.
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Mythos 2 - Verschiedene Übungen zum Schneiden und Bulking
Einige Leute haben die Vorstellung, dass eine bestimmte Übung für eine bestimmte Muskelgruppe zu einer Vergrößerung dieses bestimmten Muskels führt, während eine andere Übung für dieselbe Muskelgruppe zu einem Zerreißen dieses Muskels führt. Sie haben sogar einen Begriff für diese Bewegung-Shredder-Übung. Wenn das kein Scherz ist, weiß ich nicht, was es ist. Hier ist die Wahrheit: Ihre Muskeln können nicht zwischen einer „Schneid-“ oder einer „Bulk-Übung“ unterscheiden, und es gibt keine derartigen Begriffe in der Übungsphysiologie. Zeitraum.
Wenn Sie mit Gewichten trainieren, erhöhen Sie einfach Ihren Grundumsatz (BMR), was bedeutet, dass Sie auch nach dem Training oder in der Ruhe mehr Kalorien verbrennen, zusammen mit vielen anderen Vorteilen. Diese erhöhte BMR hilft Ihnen bei der Fettverbrennung, wenn Ihre gesamte Kalorienaufnahme knapp unter oder bei der Aufrechterhaltung liegt (d. H. Die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um das gleiche Gewicht zu halten). Wenn Sie diese Übung über die Zeit hinaus durchführen, führt dies schließlich zu einem zerrissenen Körper, vorausgesetzt, Ihr Trainingsprogramm ist so gut wie Ihre Ernährung.
Ähnlich hohe oder niedrige Wiederholungen oder schweres oder leichtes Heben funktionieren beide. Sie können möglicherweise nicht Tag für Tag schwer heben, ohne sich selbst zu verbrennen, und Sie sollten nicht die ganze Zeit leicht heben, da dies Ihren Fortschritt letztendlich zum Stillstand bringen wird. Wechseln Sie in regelmäßigen Abständen zwischen niedrigen und hohen Wiederholungen oder schweren und leichten Gewichten, entweder am selben Tag oder von Tag zu Tag oder wöchentlich. Hier ist ein Video in Hindi erklärt dasselbe .
Mythos 3 - Winter zu Bulk, Sommer zum Zerkleinern oder Muskeldefinition
Dies ist eine andere dumme Sache, die die meisten Desi-Trainer verbreiten, ist dieser dumme Mythos. Nur weil du im Winter mehr Kleidung trägst, gibt es keine Entschuldigung dafür, fett zu sein oder so genanntes Bulking. Ihre Idee, sich zu sammeln, besteht im Wesentlichen darin, viel mehr zu essen, als ihr Körper verarbeiten kann, indem sie vorwiegend Müll essen und versuchen, im Sommer nach übermäßiger Kalorieneinschränkung zu kompensieren. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie unabhängig von der Temperatur zu jeder Jahreszeit gerissen werden können? Ja, das kannst du sein. Befolgen Sie einfach die oben beschriebenen Schritte.
Mythos 4 - Sie können Kreatin nicht verwenden, wenn Muskeldefinition das Ziel ist.
Dieser Mythos entsteht aufgrund der Tatsache, dass Kreatin Sie dazu bringt, Wasser in Ihrem Körper zu halten, oder? Nun, nein. Es wird Sie dazu bringen, so zu denken, wenn Sie die Dinge kurzsichtig sehen. Kreatin hilft bei der Erhöhung des intrazellulären Wassers in Ihrem Muskel, was zu einer Leistungssteigerung im Fitnessstudio und damit zu einem besseren Muskelwachstum und einer besseren Muskeldefinition führt. Nicht nur das, sondern es wird auch Ihre Muskeln voller aussehen lassen. Es ist also absolut nicht nötig, Kreatin wegzulassen, selbst wenn Sie nach einer Muskeldefinition suchen. Ich persönlich höre nie auf, Kreatin zu nehmen, und meine Kunden auch dann nicht, wenn sie sich auf ein Fotoshooting vorbereiten.
Mythos 5 - Stickoxidzusätze lassen Ihre Venen herausspringen.
Dies schließt Ergänzungen wie L-Arginin, L-Citrullin usw. ein, die vermarktet werden, um Ihnen während des Trainings eine Superpumpe zu verleihen. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben ihren eigenen Platz, aber sie geben Ihnen keine Muskeldefinition, nach der Sie suchen, es sei denn, Sie haben zunächst ein niedriges Körperfett.
Das ist es Leute. Ich hoffe, Sie werden nicht mehr an diese dummen Mythen über „Muskeldefinition“ ODER „Schneidkörper“ glauben, an die die Mehrheit der Bevölkerung auch 2017 noch glaubt!
Singh Daman ist ein On-Floor- und Online-Personal Trainer und Inhaber eines PG-Diploms für Fitness und Ernährung, der glaubt, dass körperliche Fitness im Leben genauso wichtig ist wie Atmen, Schlafen und Essen. Sie verbinden sich mit ihm auf seinem YouTube-Seite
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