4 Wichtige Vorteile der Verwendung von BCAA-Ergänzungsmitteln
BCAA oder verzweigtkettige Aminosäuren sind heutzutage eine sehr häufige Ergänzung. Jeder Fitnessbegeisterte trägt einen mit BCAA gefüllten Sipper und schluckt zwischen den Sets gleich viel. Wenn Sie mit dieser Ergänzung noch nicht begonnen haben oder planen, darauf einzugehen, möchte ich Ihnen 4 Gründe dafür nennen. Bevor ich Ihnen die Vorteile einer BCAA-Supplementierung erläutere, möchte ich Ihnen klar sagen, dass Sie auch zuerst Ihren Proteinbedarf aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme decken müssen.
Was sind BCAA?
BCAAs sind ein Satz von drei essentiellen Aminosäuren, die im Protein enthalten sind. (Molkeproteinpräparate haben auch BCAAs.)
Leucin
Isoleucin
Valine
Da es sich um essentielle Aminosäuren handelt, kann Ihr Körper sie nicht selbst herstellen und sie müssen über Ihre Ernährung aufgenommen werden. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren werden BCAAs eher im Muskel als in der Leber abgebaut. Dies ist der Grund, warum sie beim Muskelaufbau von Bedeutung sind.
BCAAs können helfen, Müdigkeit zu reduzieren
Eine in der US National Library of Medicine veröffentlichte Studie berichtete, dass diejenigen, denen BCAA-Präparate verabreicht wurden, 15% weniger Müdigkeit hatten als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde. In einer anderen Studie brauchten Menschen, die mit BCAAs ergänzt wurden, aufgrund dieser erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit 17% länger, um Erschöpfungsniveaus zu erreichen, als bei einer Placebogruppe. Dies gilt insbesondere für ungeschulte Personen, obwohl Sportler möglicherweise auch ähnliche Ergebnisse erzielen.
Kaufen die besten BCAAs hier
BCAA kann bei der Verringerung von Schmerzen helfen
Ja, BCAAs können Ihnen auch dabei helfen, Schmerzen zu lindern. Die Ergänzung mit BCAAs kann Ihrem Körper helfen, die Spiegel der als Kreatinkinase und Laktatdehydrogenase bezeichneten Enzyme zu senken. Diese Enzyme sind an Muskelschäden beteiligt. Eine Verringerung der Blutversorgung kann die Regeneration verbessern und auch vor Muskelschäden schützen. Tatsächlich ergab eine vom Department of Nutrition and Food Sciences der University of Vermount, USA, veröffentlichte Studie, dass Teilnehmer, denen BCAA-Präparate verabreicht wurden, 33% weniger Muskelkater berichteten als eine Placebogruppe.
BCAA kann beim Muskelaufbau helfen
Die Mehrheit der Menschen kauft BCAAs, da diese als Muskelaufbau verkauft werden. Der Grund dafür ist das Vorhandensein von Leucin, das anabole Wirkungen auf den Körper hat. Laut einer Studie, die vom schwedischen Department of Surgical Science veröffentlicht wurde, hat Leucin anabole Wirkungen auf den Proteinstoffwechsel, indem es die Geschwindigkeit der Proteinsynthese erhöht und die Geschwindigkeit des Proteinabbaus in ruhenden menschlichen Muskeln verringert. Bei der Erholung von Ausdauertraining wurde festgestellt, dass BCAAs anabole Wirkungen auf die menschlichen Muskeln haben. Daher kann die Ergänzung mit BCAAs Ihnen helfen, mehr Muskeln aufzubauen.
BCAA kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Der eigentliche Grund, warum Menschen anfingen, BCAAs als Ergänzung zu verwenden, war, dass es ihnen half, Muskelgewebe zu sparen, während sie eine kalorienreduzierte Diät machten. Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion / zum Fettabbau kaloriendefizit ernähren, besteht immer das Risiko, dass Ihr Körper auf Muskelgewebe abzielt, um es als Brennstoffquelle für die Energieerzeugung zu verwenden. Diese Situation kann jedoch verhindert werden, wenn Sie Ihrem Körper genügend BCAAs hinzufügen, damit Ihre hart erarbeiteten Muskeln geschont werden können. Es gab verschiedene andere Studien, die mehr Gewichtsverlust mit Menschen in Verbindung gebracht haben, die im Vergleich zu einer Placebogruppe BCAA-Präparate einnahmen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Spezialist für therapeutische Übungen vom American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu transformieren, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
