Eine Übung, die das begehrte 'Abdominal V' aufbaut.
Was ist das Einzige, was sich die meisten Jungs wünschen, wenn es um einen gemeißelten Kern geht? Ja, natürlich ein zerschnittenes Sixpack, aber es endet nicht dort. Gesehen, dass V-förmige Muskeln um die Taille gewickelt sind? Ja, das V, das auf dem männlichen Torso nach Süden geht. Das nennt man den Adonis-Gürtel. Es ist einer der begehrtesten Muskeln der Kernmuskulatur und wir werden mit der Frage bombardiert, wie wir dieses Knallen bekommen können. Hier ist es also. Ich werde Ihnen sagen, wie Sie eine Übung durchführen, die direkt auf den Adonis-Gürtel trifft.
Der Adonis-Gürtel
Obwohl dies ziemlich erwünscht ist, wird dieser Muskel von den meisten Trainern kaum erwähnt. Wenn einige dies tun, glauben Sie am besten, dass sie sehr wenig darüber wissen. Wie dick und prominent Ihr Adonis-Gürtel sein würde, hängt von der Entwicklung Ihrer inneren Schrägen und Querabdominis ab.
Übungen, von denen die meisten Leute denken, dass sie den Adonis-Gürtel bauen
Bretter
Knirscht
Seitenbiegungen (Bitte täuschen Sie sich damit nicht)
Sit-ups
Aber die Sache ist, dass diese Übungen nicht den Adonis-Gürtel bilden! Entschuldigung, wenn Sie sich damit umgebracht haben. Isometrisch arbeiten die Adonis nicht so hart, wie es erforderlich ist.
Die Übungen zum Aufbau des wahren Adonis-Gürtels
1) Schwere Kreuzheben
zwei) Schwer beladene Träger
Beide oben genannten Übungen sind für den Kern so anspruchsvoll, dass fast jeder Muskel, einschließlich der Querabdominis und der inneren Schrägen, trainiert wird. Daher ein steinharter Adonis-Gürtel!
Das Ab Wheel Roll Out
Eine Übung, die sich durch Kernaktivierung und Rekrutierung von Muskelfasern auszeichnet, ist das Abrollen des Bauchrads. Tun Sie es, indem Sie auf den Knien sitzen oder richtig aufstehen, was auch immer Ihr Boot schwimmt. Dies ist die einzige Übung, über die ich spreche. Tun Sie es auch nicht nur, um es zu tun, geben Sie ihm die gleiche Liebe, die Sie Ihrem Bizeps geben, und sehen Sie, wie dieses Juwel der Haut herauskommt.
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