The Rock verwendet Ketten in seinen Workouts und so können Sie sie auch verwenden
Wenn Sie The Rock on IG folgen, müssen Sie wissen, dass er mehr Lektionen fürs Leben in seinem Fitnessstudio veröffentlicht als an jedem anderen Ort. Hier baute er sich für den Erfolg auf und betrachtet jede Sitzung in den Krafträumen als Polieraufgabe. Laut dem großen Mann ist es das Eisen, das seine Hektik niemals zum Erliegen bringt. Das Eisen hält ihn scharf. Eine seiner geliebten Trainingsausrüstungen sind 'Fitness-Ketten' oder 'die Glieder'. Er hat oft gesehen, wie er Ketten für sein Training herausbrach und sie genauso genau verwendete, wie sie sein sollten. Wenn Sie sich an den Ketten versuchen möchten, lesen Sie weiter.
Eine Nussschalen-Erklärung, wie Ketten in einer Übung funktionieren
1) Wenn Sie die Stange anheben, erhöhen die Gliederketten den Widerstand, wenn sie nacheinander vom Boden aufsteigen.
zwei) In der Absenkphase werden sie nacheinander entladen.
3) Im Gegensatz zu einer Widerstandsstange ziehen Ketten die Stange nicht aggressiv nach unten. Auf diese Weise können Sie den Abstieg steuern.
4) Es verbessert Ihre Sprengfähigkeit bei verschiedenen Aufzügen und Übungen.
3 Übungen Sie können die Vorteile von Ketten am besten melken
1) Das Bankdrücken
Die klassische Bank kann durch Einhaken von Ketten an den beiden Enden der Stange härter gemacht werden. Die Kettenglieder erhöhen das Gewicht der Stange, wenn sie nacheinander vom Boden aufsteigen. Dies kann als lineare Gewichtszunahme bezeichnet werden und hilft Ihnen, Ihre Sperrgeschwindigkeit zu verbessern, während Sie ohne Ketten auf der Bank sitzen.
2) Die Hocke
Auch hier funktionieren die Ketten fast genauso wie beim Bankdrücken. Wenn Sie stark besetzt sind und nach einer Verbesserung suchen, können sich Ihre 'Push Explosiveness' -Ketten als nützlich erweisen. Selbst für normale (aber richtige) Hausbesetzer ist dies etwas, das man nicht auslassen sollte.
3) Dips
Es ist normalerweise mühsam, das Gewicht beim Eintauchen an der Taille aufzuhängen. Die Tatsache, dass Sie die Kette um Ihren Hals wickeln können, macht sie zu einem unkomplizierten Werkzeug. Ja, es wird deinen Hals ein bisschen verletzen, was zur Hölle, saug es Butterblume auf!
Endeffekt
Ketten sind kein Geschenk Gottes. Jedes Hebezeug ist genauso gut wie Sie es verwenden. Verwenden Sie keine Ketten, nur weil The Rock sie verwendet. Er hat trainiert, seit du geboren wurdest. Korrigieren Sie zuerst Ihr Formular, lernen Sie die fortschreitende Überlastung und verwenden Sie dann ein Zubehör wie Ketten (oder Bänder).
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