Jason Stathams super herausfordernder Trainings- und Diätplan ist beängstigend, aber nicht unmöglich zu befolgen
Wenn es in Hollywood einen Typen gibt, der mühelos cool zu sein scheint, muss es seinJason Statham. Er ist ein Megastar, seine Filme enttäuschen immer wieder, wenn es um Action geht, und alle Stunts, die er meistens im Anzug macht, sind, gelinde gesagt, jenseits der Welt.
Ein weiterer Grund, warum der Schauspieler von Transporter Ruhm ist bekannt für seinen absolut zerfetzten Körperbau. Völlig symmetrisch, mit nicht einer Unze Fett auf seinem Oberkörper, hinter dem sich seine Bauchmuskeln verstecken können, und der Ästhetik eines Supermodels.
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Noch beeindruckender ist die Tatsache, dass Statham es geschafft hat, jahrelang, wenn nicht jahrzehntelang in Form zu bleiben, und sich geweigert hat, auch nur ein bisschen zu altern.
Wir haben uns mit BoxFit-Gründer Rahul Kaul in Verbindung gesetzt, um herauszufinden, was es braucht, um einen Körperbau zu haben, bei dem der Schauspieler alle dafür erforderlichen Informationen hat.
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Haftungsausschluss: BoxFit trainiert Jason nicht, dies ist jedoch Teil des Movie Star Body-Programms von BoxFit.
Jason Stathams Diät:
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Um einen Körper wie Jason Statham aufzubauen und zu erhalten, muss man 90% der Zeit richtig essen und diese Pause genau wie er einlegen.
Das Fast and the Furious Die Ernährung des Franchise-Schauspielers besteht aus Nüssen, Fisch, Bohnen, Hühnchen mit wenig Fokus auf Kalorien und viel mehr Fokus auf das, was Sie in Ihren Körper einbauen.
Frühstück:
Haferflocken mit Früchten zusammen mit 3 gekochten Eiern
Snack vor dem Training:
Eiweißreiche Snacks wie Nüsse oder Erdnussbutter
Snack nach dem Training:
Was ist ein persönliches Ortungssignal?
Protein-Shake mit Wasser
Nachmittags-Snack:
Brauner Reis mit Gemüse und Bohnen
Abendessen:
Huhn mit Salaten. Müssen Sie den Tag mit proteinreichen Mahlzeiten abschließen.
Jason Stathams Training:
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Jason Statham hat einen athletischen Körperbau, der ihn muskulös macht, aber gleichzeitig agil ist und sich sehr gut bewegen kann. Dank seiner Calisthenics-Routine hat er einen gut gebauten Rücken, Lats und Schultern.
Um diese Art von Körperbau zu erreichen, muss man ein bisschen Calisthenics machen, um diesen starken athletischen Oberkörper zu bekommen und Cardio in Form von Laufen / Rudern / Schattenboxen zu spielen, um das Körperfett niedrig zu halten und die Bewegung beweglich zu halten.
Tagesroutine:
Trainingstag Eins:
Aufwärmen: Überspringen und / oder Shadowboxing: 20 Minuten
5 × 20 Kniebeugen im Körpergewicht
5 × 10 Dips (Körpergewicht)
5 × 10 Klimmzüge mit breitem Griff
5 × 25 Liegestütze
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 Sit-Ups
3x20 Beinheben
Trainingstag zwei
Aufwärmen: 10-20 Minuten laufen
5 × 20 Kniebeugen im Körpergewicht
5 × 10 Dips (Körpergewicht)
5 × 10 Klimmzüge mit breitem Griff
5 × 20 Liegestütze
Heilmittel gegen Gesichtsbehaarung
Abs Finisher
3x 30 Crunches
3x30 Sit-Ups
3x20 Beinheben
Trainingstag drei
Aktive Wiederherstellung: Bleiben Sie während dieser Zeit aktiv
Trainingstag vier
Aufwärmen: Rudern oder Laufen für 10-20 Minuten
Cardio Circuit (insgesamt 3 Runden):
Eine Runde ist:
100 Springseile
10 Klimmzüge
100 Springseile
20 Liegestütze
100 Springseile
30 Kniebeugen
Abs Finisher
50 Crunches
30 Sit-Ups
20 Beinheben
20 Superman-Impulse
Trainingstag fünf
Aufwärmen: Laufen oder Schattenboxen für 10 Minuten
5 × 20 Kniebeugen im Körpergewicht
5 × 10 Dips (Körpergewicht)
5 × 10 Klimmzüge mit breitem Griff
5 × 20 Liegestütze
Cardio-Finisher: 800 m Lauf
Trainingstag Sechs
5 km laufen für die Zeit
Trainingstag sieben:
Ruhetag - Vollständige Wiederherstellung
Über Movie Star Body - Im Movie Star Body-Projekt trainiert BoxFit ausgewählte Personen, um einen Überblick über ihre Lieblingsfilmstars zu erhalten. Es ist ein komplettes 360 ° -Programm, bei dem alle Aspekte ihrer Fitness vom Team BoxFit übernommen werden. I. E. Schlafmuster, Kraft, Ernährung, einschließlich der Sicherstellung, dass sie das richtige Zeug zur richtigen Zeit essen, tägliche Aktivität usw.
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