Klimmzüge gegen Klimmzüge: Welches einen breiteren, dickeren und stärkeren Rücken bildet
Sie müssen Ihre Sportler für Pull-up-Wettbewerbe herausgefordert haben, um zu sehen, wer besser ist und mehr Wiederholungen machen kann. Sie müssen auch bemerkt haben, dass Fitnesstrainer Anfänger oft dazu drängen, diese Übungen jeden Tag zu machen.
Es ist weltweit eine der idealen Übungen, um Ihren Rücken zu vergrößern und wieder an Bizeps zu gewinnen. Um einen breiteren Rücken zu bekommen, müssen Sie sich auf Ihre Rückenmuskulatur konzentrieren, insbesondere auf Ihre Lats.
Breitere Lats, optisch von hinten, verleihen dem V-Taper-Look eine besondere Note.
Welches ist das Beste für einen weiten Blick?
Nun, beides!
Der Klimmzug und der Klimmzug können beide den Rücken entwickeln. Der Unterschied ergibt sich aus der Unterarmsupination (Drehen des Arms) in einem Kinn nach oben. Dadurch kann Ihr Bizeps massiver rekrutiert werden und somit mehr Gewicht heben.
Der Klimmzug versetzt Ihren Bizeps in eine biomechanisch antagonistische Position. So macht Ihr Bizeps weniger Arbeit. Die Fallenmuskeln hingegen werden im Pull-up stärker aktiviert. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Lats in beiden Varianten identisch trainiert werden. Also, welches solltest du tun?
Beide können zusammen in einen Trainingsplan aufgenommen oder auf eine Weise implementiert werden, die Sie komfortabler macht und Ihnen hilft, mehr Volumen zu erreichen. Stellen Sie sich Klimmzüge und Klimmzüge als Variationen vor, anstatt dass eine besser ist als die andere. Sie stimulieren beide die Lats, sie sind beide hervorragend für die Schultergesundheit und sie geben Ihrem Rücken das Aussehen Ihres Lieblings-Bodybuilders.
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Übrigens werden Klimmzüge Ihre Brust nicht aufbauen, aber die wissenschaftliche Literatur zeigt, dass sie aktiviert sind. Sowohl Klimmzüge als auch Klimmzüge sind absolut sicher, es sei denn, Sie machen einen Fehler. Es gibt einfach zu viele lustige Dinge, die ich bei diesen Übungen gesehen habe, um maximale Wiederholungen zu erzielen.
Abschließend würde ich sagen, führen Sie sie immer mit der richtigen Form aus.
Autor bio ::
Yashovardhan Singh ist ein Online-Fitness-Coach bei www.getsetgo.fitness, einer Online-Fitnessplattform. Neben dem Heben von Gewichten und dem Aufbau seines Körpers ist er auch ein Motorrad-Enthusiast, ein Tierliebhaber. Sie können sich mit ihm verbinden Instagram oder schreiben Sie ihm eine E-Mail an yashovardhan@getsetgo.fitness.
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