5 Gründe, warum Sie trotz Training keine Bauchmuskeln haben
Ein Killer-Sixpack zu haben, ist ein Wunsch vieler, wird aber tatsächlich von sehr wenigen erreicht. Es kommt oft vor, dass Sie nicht so beeindruckende Ergebnisse sehen wie die Menge an Arbeit, die Sie investieren, um diese Bauchmuskeln zu schnitzen. Hier sind 5 Gründe, warum Sie versagen.
Sie arbeiten sie jeden Tag
© MusclemaniaViele Jungs gehen ballistisch auf die Bauchmuskeln und trainieren sie jeden Tag! Nun, das wird überhaupt keine Ergebnisse bringen. Die Zusammensetzung der Bauchmuskeln unterscheidet sich nicht von den anderen Muskeln. Das heißt, sie müssen sich auch ausruhen. Geben Sie jedem Muskel 48-72 Stunden Ruhe - das bedeutet, dass Sie höchstens jeden zweiten Tag Bauchmuskeln machen.
Sie versuchen, Bauchfett durch Knirschen zu verlieren
© MusclemaniaSie werden keine Bauchmuskeln bekommen, wenn Sie sie jeden Tag trainieren. Wenn Sie glauben, dass Sie durch Ab-Workouts Bauchfett verlieren, müssen Sie Ihre Fakten wirklich richtig stellen. Ihre Bauchmuskeln zeigen sich erst, wenn Ihr Körper insgesamt Fett verliert. Schlagen Sie stärker auf Cardio und versuchen Sie ein Intervalltraining mit hoher Intensität, um über das gesamte Körperfett zu fallen.
Ihre Ernährung ist inkonsistent
Es ist schwer, sich an eine Diät zu halten, aber andererseits brauchen Sie das Killer-Sixpack, nicht wahr? Bauchmuskeln sind am schwierigsten zu zeigen, aber die ersten, die gehen. Wenn Sie eine Diät einhalten und diese funktioniert, halten Sie sich daran, bis Sie das Zerkleinern sehen. Schummeln Sie Mahlzeiten sogar einmal pro Woche scheitern Sie an Ihrer harten Arbeit.
Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln nicht mit Gewichten
© MusclemaniaJa, Gewichte. Wie bei jedem anderen Muskel müssen Sie diese Teller einsetzen, wenn Ihre Bauchmuskeln wachsen und zerreißen sollen. Verwenden Sie Hanteln und Teller und versuchen Sie, weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht zu machen. Der Unterschied wird weitgehend sichtbar sein.
Sie atmen nicht richtig
© MusclemaniaBeim Knirschen wird das Atmen oft übersehen. Unsachgemäße Atmung drückt den Magen heraus und zwingt die Bauchdecke zum Vorstehen. Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend einzuatmen, und atmen Sie beim Aufrollen aus. Atme aus, während du die Bauchmuskeln hineinziehst!
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