Motivation

8 Möglichkeiten, die Kraft zu steigern, ohne das Fitnessstudio zu erreichen

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1. Führen Sie aus

Es gibt keine bessere Form der Übung oder Methode, um Ausdauer aufzubauen, als regelmäßig zu laufen. Nicht o ... Weiterlesen

Es gibt keine bessere Form der Übung oder Methode, um Ausdauer aufzubauen, als regelmäßig zu laufen. Nicht nur

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Laufen hilft Ihnen, Fett und Kalorien zu verbrennen, es stärkt auch die Muskeln Ihrer Beine und Ihres Po. Wachen Sie also eine Stunde früher als gewöhnlich auf und machen Sie das Laufen zu einem Teil Ihres Lebens!Bildnachweis: Thinkstock Lese weniger 02/ 8

2. Schwimmen

Regelmäßiges Schwimmen und mindestens 40 Runden im Pool können helfen, Ausdauer aufzubauen, Kraft zu gewinnen, ... Weiterlesen

Regelmäßiges Schwimmen und mindestens 40 Runden im Pool können helfen, Ausdauer aufzubauen, Kraft zu gewinnen und Muskeln zu spielen

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und auch mit einem stromlinienförmigeren Körper gesegnet sein. Das energische und jugendliche Gefühl, mit dem man zurechtkommt, ist ein Bonus!Bildnachweis: Shutterstock Lese weniger 03/ 8

3. Push Ups

Liegestütze sind eine der grundlegendsten Methoden des Krafttrainings und können überall und jederzeit durchgeführt werden. ... Weiterlesen

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Liegestütze sind eine der grundlegendsten Methoden des Krafttrainings und können überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie

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Benötigen Sie keine Ausrüstung dafür. Alles was Sie brauchen ist eine halbe Stunde des Tages, vorzugsweise morgens. Mit Liegestützen werden die Muskeln auf Brust, Schultern und Trizeps stärker.Bildnachweis: Thinkstock Lese weniger 04/ 8

4. Sit Ups

Um die Bauchmuskeln zu stärken, sind Sit-Ups eine weitere grundlegende Form des Krafttrainings. Sie

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Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass Sie sich beim Ausführen von Sit-ups nicht auf die Nacken- oder Rückenmuskulatur konzentrieren.Bildnachweis: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobic

Aerobic ist eine hervorragende Möglichkeit, körperliche Stärke aufzubauen. Darüber hinaus sind sie auch vorteilhaft in der Verbesserung ... Weiterlesen

Aerobic ist eine hervorragende Möglichkeit, körperliche Stärke aufzubauen. Darüber hinaus sind sie auch vorteilhaft bei der Verbesserung der

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Stärke der Herzmuskulatur und allgemeine Gesundheit. Sie können entweder an Aerobic-Kursen teilnehmen oder sich ein Video holen und die Übungen zu Hause machen.Bildnachweis: Shutterstock Lese weniger 06/ 8

6. Nehmen Sie die Treppe

Befindet sich Ihr Büro im 8. Stock? Nimm die Treppe. Lebst du im ersten oder zweiten Stock? Laufen Sie auf ... Weiterlesen

Befindet sich Ihr Büro im 8. Stock? Nimm die Treppe. Lebst du im ersten oder zweiten Stock? Lauf jedes Mal auf der Treppe

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müssen nach oben oder unten gehen. Das Treppensteigen gibt Ihnen nicht nur ein stärkeres Herz, sondern erhöht auch die Herzfrequenz und baut im Laufe der Zeit die Muskeln auf.Bildnachweis: Shutterstock Lese weniger 07/ 8

7. Hanteln anheben

Verbringen Sie etwa 15 Minuten Ihres Morgens mit dem Heben von Gewichten und erleben Sie die Stärkung Ihrer Muskeln

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Zeit, 5 Meilen zu wandern

eine Zeitperiode. Erhöhen Sie das Gewicht der Hanteln weiter, während Sie spüren, wie Ihre Muskeln stärker werden.Bildnachweis: Thinkstock 08/ 8

8. Yoga

Wie wir alle wissen, hat Yoga eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Was Sie vielleicht nicht wussten ist, dass es auch ich ... Weiterlesen

Wie wir alle wissen, hat Yoga eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Was Sie vielleicht nicht wussten, ist, dass es auch ein guter Weg ist

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Bauen Sie körperliche Kraft auf, wenn Sie regelmäßig und fleißig trainieren. Zusammen mit Stärke kann es Ihnen auch helfen, Flexibilität und Gleichgewicht zu entwickeln. Das Üben einiger oder sogar einer der oben genannten Übungsmethoden hilft Ihnen mit Sicherheit dabei, Ihre körperliche Stärke zu verbessern. Lernen Sie jedoch, geduldig und fleißig zu sein, da jede Form von Übung eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt, bevor sich die Ergebnisse zeigen.Bildnachweis: Thinkstock Lese weniger

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