Beeinträchtigt das Heben von Gewichten während der Pubertät Ihre Körpergröße?
Eines der lächerlichsten Dinge, die ich von Eltern und Sportlehrern gehört habe, ist: 'Das Heben von Gewichten kann die Größe und das Wachstum eines Kindes beeinträchtigen.' Die Wahrheit ist in der Tat weit von dem entfernt, was deine Eltern und Lehrer dir seit Jahren erzählen. Das Heben von Gewichten zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie die Pubertät oder Ihre Teenagerjahre erreicht haben, beeinträchtigt Ihre Körpergröße nicht. Da Krafttraining in direktem Zusammenhang mit einer erhöhten Testosteronproduktion steht, kann es Ihrem Muskel helfen, größer, dichter und stärker zu werden, sogar noch größer. Hier werde ich ein wenig über die Wissenschaft von allem sprechen, die bewiesen hat, dass das Heben von Gewichten während Ihrer Jugendphase Ihre Körpergröße nicht beeinträchtigt.
Dieser Mythos ist nicht nur in Indien weit verbreitet, tatsächlich leben weltweit viele Menschen mit diesem Missverständnis. Dieser Mythos hat ein gewisses Maß an Manipulation: Gewichte heben, aber nicht über die Schultern heben oder möglicherweise kein Gewicht über die Schultern legen, da dies Ihr Wachstum bremst. Jetzt möchte ich, dass Sie darüber nachdenken. Wenn Sie die Taschen von Schulkindern beobachten, werden Sie feststellen, dass sie beim Schulbesuch etwa 10-12 kg Gewicht über den Schultern tragen. Wenn das Heben von Gewichten, insbesondere über die Schultern, die Körpergröße beeinträchtigen würde, wäre nicht einmal ein einziges Kind größer geworden. Nicht einmal einer, Punkt.
Die Wissenschaft hinter dem Höhenwachstum
Während Ihrer Wachstumsphase vergrößern die langen Knochen Ihres Körpers die Platten, die sich am Kopf der Knochen befinden und als Epiphysenplatten bezeichnet werden. Eine Proliferation von Osteozytenzellen (Zellen, aus denen Knochengewebe besteht) führt zu einer Zunahme der Länge Ihrer Knochen, was die Körpergröße weiter erhöht. Tatsächlich gibt es nicht einmal eine einzige Studie, die belegt, dass das Heben von Gewichten zu einer verkümmerten Höhe führen kann. Das einzige Risiko, während Ihrer Jugendphase Gewichte zu heben, besteht darin, sich durch Ego-Heben zu verletzen. Dieses Hindernis kann jedoch durch Training unter fachkundiger Aufsicht, auch bekannt als zertifizierter Trainer, gebändigt werden.
Eine weitere interessante Tatsache, die diesem Mythos widerspricht, ist, dass das Heben von Gewichten während Ihrer Teenagerjahre Ihre Körpergröße eher verbessern kann, als sie zu bremsen. Hier ist die Logik: Während dieser Phase ist der Körper auf dem Höhepunkt der Produktion von Testosteron (dem anabolen Hormon des Körpers) und verschiedenen anderen Wachstumshormonen. Daher könnte Krafttraining dann sowohl aus Sicht des Aussehens als auch aus gesundheitlicher Sicht ein Segen für den Körper sein. Hören Sie jetzt auf, an diese Bro-Wissenschaft zu glauben, und lassen Sie die Teenager etwas Eisen bewegen!
Trainiere schlau und trainiere sicher!
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
