Der Quadvater: Größte Beine, die die Welt des Bodybuildings je gesehen hat
Mit Beginn der ästhetischen Ära konzentrieren sich die Jungs ausschließlich auf den Aufbau des Oberkörpers und entwickeln das tödliche Hühnerbeinsyndrom. Seien wir ehrlich, das Training der Beine ist in der Tat qualvoll und testet jede Unze Kraft im Körper. Aber es gab einen Mann, der den Schmerz des Beintrainings leicht erscheinen ließ. Er entwickelte eines der brutalsten Beintrainingsprotokolle, das immer noch Angst macht, aber Ergebnisse liefert. Wir sprechen über 'The Quadfather', Tom Platz, der die besten Beine in der Geschichte des Bodybuildings gebaut hat. Selbst heute, wenn jemand eine starke Beinentwicklung hat, wird dies als Tom Platz-zertifizierte Beine angesehen. Obwohl Tom niemals den Mr. Olympia-Titel gewinnen konnte, war niemand in der Lage, die schiere Größe, Muskeldichte und die kreuzgestreifte Definition seiner Beine zu erreichen. Was Toms Beine so einzigartig macht, ist die schiere Fülle seiner Quads, die dicken Kniesehnen und die unwirkliche Konditionierung. Sie können jeden Kopf des Quadrizeps in seinen Beinen sehen.
Sie nannten ihn den Chicken Leg Guy
Ironischerweise war Tom einst als 'Hühnerbein-Typ' bekannt, da er mit einer Komplikation der unteren Wirbelsäule geboren wurde, die ihn daran hinderte, in die Hocke zu gehen und ausreichend Beintraining zu absolvieren. Aber er wusste nicht, dass er für immer für seine Beine bekannt sein wird.
beste Damen Gore Tex Regenjacke
Frühes Training
Tom war schon im Alter von 9 Jahren von der Idee des Bodybuildings begeistert, als er das Bild von Dave Draper auf einem Magazin-Cover sah. Er erinnert sich an diesen Moment als 'transformierend', etwas, das sein Leben für immer verändert hat. Tom fing an, im Keller seines Hauses mit einer Grundausstattung zu trainieren. Mit elf Jahren hatte sich Tom entschieden, Mr. Universe zu werden, und begann, sich mit Sportwissenschaft und Trainingsprotokollen zu beschäftigen. Nachdem Tom fast 6 Jahre in einem Keller trainiert hatte, zog er im Alter von 15 Jahren nach Kansas City, um einen Job als Trainer in einem Fitnessstudio zu bekommen. Der Fitnessstudio-Besitzer erkannte sofort Toms Potenzial, mehr Kunden zu gewinnen, und stellte ihn als Trainer ein. Bis zum Alter von 17 Jahren hockte Tom immer noch nicht, bis ein paar große und ernsthafte Sportler in seinem Fitnessstudio den richtigen Weg zum Hocken demonstrierten. Tom konnte es schaffen, 3 Sätze von 10 mit nur 95 Pfund zu bekommen. Er begann Beine zu trainieren, aber mit sehr geringer Intensität und Lautstärke.
Die größten Beine bauen
Später zog Tom nach Detroit, wo er in ein Fitnessstudio namens Armento's ging. Hier wurden eiserne Beine gebaut und geformt. Viele ernsthafte olympische Gewichtheber trainierten auch im selben Fitnessstudio. Diese Gewichtheber brachten Tom die absolute Form des Hockens und das Wachsen seiner dünnen Beine bei.
Der berühmte olympische Lifter Norb Schemansky half Tom mit seiner Beweglichkeit des unteren Rückens und des Knöchels und half ihm, den Arsch ins Gras zu hocken. Sobald Tom das Hocken gelernt hatte, gab es kein Zurück mehr. Er begann mit unvorstellbaren Intensitäten und Volumen zu trainieren. Er ist hier zu sehen, wie er 23 Wiederholungen lang 223 kg hockt. 223 kg wären eine maximale Kniebeuge eines starken Powerlifter, aber Tom bewegt sie wie 223 lbs für Wiederholungen.
61-jähriger und immer noch schwer hockend
Hier kann man den 61-jährigen Tom mit einigen ernsthaften Gewichten hocken sehen, was junge Typen beschämen wird.
Toms Trainingsprotokoll
Tom Platz glaubte daran, schwer zu hocken und oft zu hocken. Seine Ideologie war ziemlich einfach:
Vor Beginn gründlich dehnen
durchschnittliche Schwanzgröße nach Land
Gehen Sie langsam unter parallel
Gib alles, was du in jedem Set hast
Toms Beinroutine
Kniebeugen 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Beinstrecker 5-8 10-15
Liegende Beincurls 6-10 10-15
Stehendes Kalb hebt 3-4 10-15 an
Sitzendes Kalb hebt 3-4 10-15 an
Hack Machine Calf Raises 3-4 10-15
Erfolge
1973 Herr Adonis - AAU
1973 Herr Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2 ..
1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships - AAU, 220 Class Champ
1975 Herr Michigan - AAU
wie man ruckartiges Rindfleisch dehydriert
1976 Mr. America - AAU, kurz, 3 ..
1977 Herr Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, kurz, 2 ..
1978 Amateur-Weltmeisterschaften - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, kurz, 2 ..
1979 Mr. Olympia 8. (unter 200 Pfund)
bester Mahlzeitenersatz schüttelt Gewichtsverlust
Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana, 9 ..
Grand Prix 1980: Pittsburgh 10 ..
1980 Nacht der Champions 14 ..
1980 Herr Olympia 9 ..
1980 Pro Mr. Universe 2nd
1981 Herr Olympia 3 ..
1982 Herr Olympia 6 ..
1984 Herr Olympia 10 ..
1985 Herr Olympia 7 ..
1986 Herr Olympia 11 ..
1987 Grand Prix: Detroit 6 ..
1995 Honorary Mr. America - AAU
Wie oft sollte ich meinen Bizeps trainieren?
Professionelles Leben
Tom ist nicht nur ein brutal starker und versierter Bodybuilder, sondern auch einer der kenntnisreichsten und gefragtesten Fitness-Gurus der Branche. Tom hat einen Master in Fitnesswissenschaften, einen Bachelor in Naturphysiologie und Ernährung von der Wayne State University und der Michigan State University sowie einen Master in Business Administration von der University of California. Tom ist seit 14 Jahren Direktor der International Sports Science Association (ISSA). Tom hat sein ganzes Leben dem Bodybuilding und der Fitness gewidmet.
Yash Sharma ist ein ehemaliger Fußballspieler auf nationaler Ebene, jetzt Krafttrainer, Ernährungsberater und natürlicher Bodybuilder. Er betreibt auch einen YouTube-Kanal Yash Sharma Fitness, über den er alle Fitnessbegeisterten dazu erziehen möchte, ihre Gewinne durch Methoden zu maximieren, die von der Wissenschaft unterstützt werden und leicht anwendbar sind. Verbinde dich mit ihm Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook und Instagram .
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
