Es ist absolut nicht nötig, mit dem Essen von Salz aufzuhören, um Gewicht zu verlieren oder geschreddert zu werden
Wenn ich die idiotischste Gewichtsverlustpraxis erwähnen muss, der viele Menschen noch folgen, würde ich sagen, dass sie Salz (Natrium) aufgibt. Diese Leute treten in die Fußstapfen von Pro-Bodybuildern und verstehen nicht, dass diese Typen verdammte Bodybuilder sind und seit Jahrzehnten Eisen mahlen. Sogar sie machen es für ein paar Stunden, bevor sie auf die Bühne treten. Erstens muss man viel Muskelmasse haben, um den zerfetzten Look zu erhalten, an den man immer wieder denkt, und Salz zu schneiden ist definitiv nicht das, was man erreicht. Leider wird dieses halbe Wissen von sogenannten Fitness-Experten zerstreut, die fast nichts über Ernährung wissen. Halten Sie sich von Öl, ganzen Eiern, Gewürzen, Salz usw. fern. Absolute Ochsen! Hier, lasst uns diese Scheiße ein für alle Mal aus dem Weg räumen.
Wolfskot gegen Kojotenkot
Bevor ich mit dem Artikel fortfahre, möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben. Wir müssen kein Natrium aus unserer Diät herausschneiden, um einen geschredderten Körper zu haben. Lassen Sie uns nun verstehen, warum:
Das Verständnis von Natrium und wie es erschöpft ist, kann dich töten
Natrium ist im Grunde ein unverzichtbarer Elektrolyt und für das Überleben des Menschen äußerst wichtig. Es ist so wichtig, dass ein Mangel an Natrium im Blut entweder zum Koma oder im Extremfall zum Tod führen kann! Natrium spielt eine entscheidende Rolle beim Co-Transport der Glukose, die durch die Verdauung der im Dünndarm absorbierten Stärke entsteht. Da es die extrazelluläre Flüssigkeit in den Zellen reguliert, unterstützt es auch Kohlenhydrate, die die Zellmembranen durchqueren. Aus Trainingssicht hilft Natrium Ihnen, die gewünschte Pumpe während des Trainings zu erhalten, da es den Muskeln erleichtert, sich zusammenzuziehen und zu entspannen.
Mythos 1: Hoher Natriumgehalt führt zu Wassereinlagerungen
Desi-Trainer glauben immer noch, dass Natrium Wassereinlagerungen verursacht, die zu einem weicheren Aussehen führen. Die Realität ist, dass ein bewusster Versuch, Natrium zu schneiden, ein osmotisches Ungleichgewicht erzeugt, das weiter zu Wassereinlagerungen führt. Verstehen Sie dies, unser Körper ist eine intelligente Maschine. Wenn Sie versuchen, Salz abzubauen, beginnt das Blutvolumen abzunehmen. Daher hält der Körper die Salzausscheidung, um über einen längeren Zeitraum zu überleben. Das Ungleichgewicht von Natrium führt dazu, dass der Körper ein Hormon namens Aldosteron absondert, das den Natriumverlust der Nieren wieder aufnimmt und indirekt zu Wassereinlagerungen führt. Darüber hinaus produziert das Aldosteron auch Kalium (einen essentiellen Elektrolyten), was zu Muskelschwäche, Krämpfen, Leistungsverletzungen und einem sehr flachen, müde aussehenden Körper führt. Wenn Sie Bodybuilder auf der Bühne sehen, die sich jede Minute über Krämpfe beschweren, ist dies hauptsächlich auf den Natriummangel im Körper zurückzuführen.
Mythos 2: Hoher Natriumgehalt verursacht Herzinfarkt und Tod
Dies ist ein weiterer Mythos, der die Gedanken der Menschen erobert hat. Nun, eine Diät mit hohem Natriumgehalt verursacht keinen Herzinfarkt oder Tod. Im Falle eines Anstiegs des Natriumspiegels im Blut steigt das Blutvolumen und der Körper sezerniert ein Hormon namens atriales natriuretisches Peptid, das das Blutvolumen reguliert und die Natriumresorption durch die Nieren verringert, was zu einem Verlust von übermäßigem Natrium führt. Daher hält der Körper ein Natriumgleichgewicht gemäß den normalen Werten aufrecht. Für Menschen, die natriumempfindlich sind und bereits ein Problem mit Bluthochdruck haben, kann eine natriumreiche Ernährung einige Gesundheitsprobleme verursachen, für einen durchschnittlichen gesunden Menschen jedoch keine derartigen Probleme.
Das Endergebnis
Sie müssen kein (Salz-) Natrium aus Ihrer Ernährung streichen. Der Körper braucht Natrium zum Überleben und das Reduzieren von Natrium führt zu einem Ungleichgewicht, das das normale Zellflüssigkeitsverhältnis beeinträchtigt und Ihr Körper sieht weich aus anstatt des begehrten harten Aussehens.
RDA von Natrium: 1,5-2 g pro Tag.
Für Sportler oder sehr aktive Personen: 4-5 Gramm pro Tag
Rachit Dua ist ein fortgeschrittener K11-zertifizierter Fitnesstrainer für allgemeine und spezielle Bevölkerungsgruppen (Menschen mit medizinischen Problemen, Menschen im Alter, schwangere Frauen und Kinder) und zertifizierter Sporternährungsberater. Sie können sich mit ihm in Verbindung setzen Hier .
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
