Wie man Ashwagandha benutzt, um größere Muskeln, Killer-Looks und einen stärkeren Geist zu erreichen
Bevor die Medizin populär wurde, hielt das mächtige Baby-Ayurveda der Natur die Indianer bei guter Gesundheit. Keine Beschwerden da.
Ayurveda schlägt seit über 5000 Jahren den täglichen Gebrauch von Ashwagandha, dem Prinzen der Kräuter, vor und jetzt wird es im Westen berühmt. Alles dank dem Vorteile von Ashwagandha .
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha aka Indian Ginseng oder Winter Cherry ist ein beliebter und äußerst nützlicher Strauch. Sein Name bedeutet, wie die meisten Inder bereits wissen, den Schweißgeruch eines Pferdes.
Seine Wurzeln können Kraft, Vitalität und Langlebigkeit fördern. Deshalb ist indischer Ginseng eines der beliebtesten Aphrodisiaka und Adaptogene.
Wofür Ashwagandha verwendet wird
Ashwagandha-Pulver wird verwendet, um die Muskelmasse und das sexuelle Wohlbefinden zu verbessern. Traditionell wird es als kategorisiert Rasayana Dies bedeutet, dass es den Alterungsprozess verlangsamen, die Langlebigkeit steigern und die geistige und körperliche Stärke verbessern kann.
Ashwagandha ist ein Kräutermodulator, der dabei helfen kann, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, Körper und Geist zu revitalisieren und das gesunde Funktionieren der Nebennieren sicherzustellen. Aber das ist es nicht, dieses Superfood kann noch viel mehr.
Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha
Der Kräuterprinz hat ein beeindruckend breites Spektrum an therapeutischen Wirkungen und Vorteilen für die körperliche Gesundheit. Forscher haben herausgefunden, dass Ashwagandha-Pulver:
● Erhöht die Fruchtbarkeit, verbessert die Spermienqualität und steigert das Testosteron bei Männern.
● Es erhöht die Muskelmasse, Kraft und reduziert das Körperfett.
● Dank Antioxidantien und antibakteriellen Eigenschaften kann es auch die Immunität stärken.
● Indischer Ginseng kann bei der Behandlung von Hypothyreose helfen, indem er die Schilddrüsenhormonspiegel T3 und T4 erhöht.
● Es kann bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei Typ-2-Diabetes-Patienten helfen.
● Mehrere Studien haben beim Menschen nach der Anwendung von Ashwagandha eine Verringerung der Stress- und Angststörungen um 69% beobachtet.
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● Es kann auch die schweren Symptome einer Depression um 79% reduzieren. Verbessert das Gedächtnis bei Kindern und alternden Erwachsenen
● Es kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen.
● Eine bioaktive Verbindung in Ashwagandha fördert den Tod von Tumorzellen und kann gegen verschiedene Krebsarten wirksam sein.
Ashwagandha kann Ihnen helfen, Infektionen zu bekämpfen.
Hautvorteile von Ashwagandha
Ashwagandha ist ein Superfood, das Sie mit makelloser, strahlender Haut und gesunden Nägeln segnen kann. Antioxidantien in indischem Ginseng können alle Zeichen des Alterns wie dunkle Flecken, feine Linien, Falten und Schönheitsfehler bekämpfen.
Ashwagandha wirkt Wunder, wie es:
● Feuchtigkeit zum Schutz der trockenen Haut.
● Reinigt den Schmutz und die Verunreinigungen und verstopft die Poren, um Akne zu vermeiden.
● Heilt Blutergüsse, Schnitte und Hautinfektionen.
● Verhindert das Altern durch Erhöhung von DHEA, einem Vorläufer von Testosteron und Östrogen. Dies führt zu einer Stimulierung der Kollagenproduktion.
Um strahlende Haut zu erreichen Mischen Sie 2 Teelöffel Ashwagandha-Pulver mit 1 Teelöffel Ingwerpulver und 1 Teelöffel fein geriebener Zitronenschale. Kochen Sie die Mischung in 1 Tasse Wasser. Warten Sie, bis es abgekühlt ist, und tragen Sie es dann auf Ihre Haut auf.
Haar Vorteile von Ashwagandha
Ashwagandha hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Kopfhaut gesund halten können. Ashwagandha-Pulver ist außerdem mit Fettsäuren, Glukose, Kalium, Tanninen und Nitrat gefüllt, die das Haarwachstum fördern und den Wurzeln Festigkeit verleihen.
Tyrosin, eine in Ashwagandha enthaltene Aminosäure, kann die Melaninproduktion im Haar stimulieren. Seine regelmäßige Anwendung kann ein Ergrauen der Haare und Haarausfall verhindern.
Für beste Ergebnisse:
● Sie können wählen, ob Sie Ashwagandha-Tee trinken oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten.
● Sie können das Wurzelpulver in warmem Wasser mischen, auftragen und in Ihr Haar einmassieren. 30-45 Minuten einwirken lassen und dann gründlich waschen.
● Sie können es auch zu Ihrem Shampoo hinzufügen, um ein gesünderes Wachstum zu erzielen.
Wie man Ashwagandha nimmt
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Es ist am besten, Ashwagandha mit Milch zu konsumieren, da laut Ayurveda ein Kraut stärker wird, wenn es mit dem richtigen Träger kombiniert wird.
Ayurveda betrachtet Milch als den besten Träger für den Körper, da sie als gut für Knochen, Blut, Plasma und das Fortpflanzungssystem angesehen wird. Ashwagandha und Milch besitzen ähnliche verjüngende Eigenschaften.
Sie können der Ashwagandha-Milch mehr Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Zimt hinzufügen und sie zur besseren Absorption mit leerem Magen verzehren.
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie Ashwagandha in Form von Kräutertee ohne Milch trinken.
Optimale Dosierung von Ashwagandha
● Zur Stressreduzierung : 500-600 mg pro Tag für mindestens einen Monat.
● Fruchtbarkeit steigern : 5 g pro Tag für mindestens 3 Monate.
● Um den Blutzuckerspiegel zu senken : 250 mg pro Tag.
● Für Muskelwachstum und Kraft : 500 mg pro Tag für mindestens 2 Monate.
● Um das Gedächtnis zu stärken : 500-600 mg pro Tag.
● Infektionen bekämpfen : 250 mg.
Hinweis: Konsultieren Sie einen ayurvedischen Arzt, bevor Sie Ihre tägliche Dosierung bestätigen.
Nebenwirkungen von Ashwagandha
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Es ist sicher, Ashwagandha in kleinen bis mittleren Dosen zu konsumieren. Einige Menschen haben leichte bis mittelschwere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Schläfrigkeit.
Allergische Reaktionen und schneller Herzschlag sind einige der selten berichteten Nebenwirkungen von indischem Ginseng. Aber Ashwagandha kann möglicherweise den Blutdruck und den Blutzucker senken und den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen. Also sei dir dessen bewusst.
Das Fazit
Wenn Sie sich der Dosierung bewusst sind, die Sie einnehmen, können Sie all diese erstaunlichen Vorteile von Ashwagandha nutzen.
Wir würden gerne wissen, wie Sie es vorziehen, Ihre Dosis guter Gesundheit einzunehmen - durch Nahrungsergänzungsmittel oder Getränke!
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