Kämpfen Sie, um Gewicht zu verlieren? Probieren Sie diese kalorienarmen Smoothies für 2 Wochen und beenden Sie das Jahr auf einem Höhepunkt
Sie möchten sich also gesünder fühlen und möchten es vor NYE. Getan. Hier sind die guten Nachrichten!
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Die Fitness Ihres Körpers hängt weitgehend davon ab, was Sie essen, weshalb einige Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil positive Ergebnisse zeigen können. Nährstoffe, die in einigen Superfoods enthalten sind, die diesen kalorienarmen Smoothies zugesetzt werden, können Sie wirklich gut füllen und es Ihnen ermöglichen, den Müll aus Ihrer Ernährung herauszuschneiden. Das ist eine mächtige Strategie!
5 der besten pflanzlichen Protein-Smoothies
Diese pflanzlich Protein-Smoothies kann dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, das Verdauungssystem zu heilen, die Muskeln zu straffen und die Gene auszuschalten, die zur Fettspeicherung beitragen.
Alles was Sie tun müssen, ist die Zutaten zu mischen und zu trinken.
Vanille Chai: 219 Kalorien (9 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 17 g Protein)
¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch
¼ Tasse Tee (gebrüht und gekühlt)
½ Messlöffel Vanilleproteinpulver auf pflanzlicher Basis
½ gefrorene Banane
½ Teelöffel gemahlener Zimt
½ Esslöffel ungesalzene natürliche Mandelbutter
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Zum Mischen Wasser hinzufügen (optional)
Grünes Monster: 271 Kalorien (6 g Fett, 40 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 15 g Protein)
¼ Tasse Apfelsaft ohne Zucker
¼ Tasse Wasser
½ Messlöffel pflanzliches Proteinpulver
½ Birne, gehackt
½ Tasse Babyspinat
½ gefrorene Banane
¼ reife Avocado
Dunkler Schokoladen-Bananen-Nuss-Smoothie: 229 Kalorien (11 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 28 g Protein)
½ Banane
2 Blöcke dunkle Schokolade
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
⅛ Tasse gehackte Walnüsse
⅓ Tasse Proteinpulver auf pflanzlicher Schokoladenbasis
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6 Eiswürfel
Zum Mischen Wasser hinzufügen (optional)
Frische Blaubeere: 232 Kalorien (6 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 28 g Protein)
½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Messlöffel Proteinpulver auf Vanillepflanzenbasis
½ Tasse gefrorene Blaubeeren
½ Esslöffel natürliche ungesalzene Mandelbutter
Zum Mischen Wasser hinzufügen (optional)
Erdnussbutterbecher: 258 Kalorien (6 g Fett, 21 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 30 g Protein)
½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Messlöffel Proteinpulver auf Vanille- oder Schokoladenbasis
1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
½ gefrorene Banane
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½ Esslöffel natürliche ungesalzene Erdnussbutter
Zum Mischen Wasser hinzufügen (optional)
Wie man die Ergebnisse von kalorienarmen Protein-Smoothies verbessert
© iStock
Diese pflanzlichen Protein-Smoothies sind auch als 'Zero Belly Smoothies' beliebt. Sie sind Teil der Zero Belly Diet, eines Buches und eines Diätplans, die von David Zinczenko erstellt wurden. Dieser Diätplan zielt darauf ab, hartnäckiges Bauchfett zu bekämpfen und fördert hochnahrhafte Kraftnahrungsmittel, die die Fettspeicherung verringern, den Stoffwechsel ankurbeln und die Muskeln stärken können.
In Kombination mit einigen Änderungen des Lebensstils können Smoothies ohne Bauch bessere Ergebnisse erzielen.
● Machen Sie vor dem Frühstück einen flotten Spaziergang, da das Morgenlicht die Tageszeit Ihres Körpers reguliert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.
● Laden Sie Ihr Frühstück mit Ballaststoffen.
● Wählen Sie rote Früchte gegenüber grünen. Der höhere Gehalt an Flavonoiden - Verbindungen, die der Frucht ihre rote Farbe verleihen - beruhigt die Wirkung von Fettspeichergenen.
● Tanken Sie Avocados, da diese sehr nahrhaft sind und Sie länger satt halten.
● Fügen Sie Ihren Smoothies pflanzliches Protein hinzu und essen Sie Eier, Vollwertkost und gesunde Fette.
● Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Trinken von mit Zitrusfrüchten angereichertem Wasser (Zitronen, Orangen oder Grapefruits), um die Giftstoffe auszuspülen.
Das Fazit
Während schneller Gewichtsverlust ist nicht die beste Strategie (da dies keine nachhaltige Praxis ist). Manchmal haben Sie aufregende Fristen, um Ihre Fitnessziele wie die Hochzeit eines Cousins oder eine Silvesterparty zu erreichen.
Probieren Sie diese köstlichen Mischungen einmal aus, spüren Sie die Veränderung und beenden Sie Ihr Jahr positiv!
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