Willst du länger im Bett halten? Probieren Sie diese 5 Übungen zur Bekämpfung der vorzeitigen Ejakulation aus
Ayurveda-Tabletten, Techniken, Sprays, Kondome, Cremes - es gibt viele Behandlungen für vorzeitige Ejakulation (PE) . Wenn Sie jedoch nicht so weit gehen und PE auf natürliche Weise bekämpfen möchten, müssen Sie einige Ergänzungen zu Ihrer Trainingsroutine vornehmen.
Wir sprechen hier nicht über Bodybuilding. Sie können pumpe deine Brust auf So viel Sie möchten, aber um eine vorzeitige Ejakulation umzukehren, müssen Sie Ihren Beckenboden trainieren.
Gemäß eine Studie aus dem Jahr 2005 Wenn Sie die Muskeln stärken, die die Basis Ihres Penis umgeben und ein Regal über der Unterseite Ihres Beckens bilden, können Sie sowohl PE als auch PE bekämpfen ED auf lange Sicht .
Nicht nur das, es verbessert auch Ihre Leistung im Bett. Also los geht's!
Zapfen. Zapfen. Und noch mehr Zapfen.
Kegel-Übungen sind ohne Zweifel die besten für Sport.
Drücken Sie die Muskeln zusammen, mit denen Sie den Urinfluss ohne die Hilfe Ihrer Hände stoppen würden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beckenmuskeln, nicht auf Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel oder Hüftmuskeln. Halten Sie die Kontraktion bis 10 gedrückt. Lassen Sie los.
3 Sätze mit 15 Wiederholungen, 4 mal pro Woche
Vordere Kniebeugen
Zusammengesetzte Bewegungen wie Kreuzheben und Bankdrücken zielen auf die größten Muskeln Ihres Körpers. Sie lösen eine enorme hormonelle Reaktion aus, die Ihnen helfen kann, stärkere und längere Orgasmen zu erleben.
3 Sätze mit 10 Wiederholungen, 3-4 mal pro Woche
Kettlebell Swing
Eine starke Beckenbodenregion verhindert, dass das Blut den Penis verlässt, indem die Steifheit während der Erektionen erhöht wird. Die Kettlebell-Schaukel hilft Ihnen, länger im Bett zu bleiben und beim Sex aktiver zu sein, indem Sie Ihre Beckenregion stärken.
3 Sätze mit 15 Wiederholungen, 4 mal pro Woche
Schnelles Gehen oder noch besser Laufen
Schnelles Gehen und Laufen verbessern Ihr Sexualleben, ebenso wie sie Herzinfarkte verhindern. Sie halten die Blutgefäße frei, was zu stärkeren und längeren Erektionen führt. Solche intensiven Aktivitäten können Sie auch entspannen, indem Sie Endorphine freisetzen, die Ihre Leistung im Schlafzimmer steigern können.
Täglich 30-45 Minuten schnelles Gehen oder 10-20 Minuten Laufen
Die Kraft des Yoga
Durch die Erhöhung Ihrer Flexibilität ermöglicht Yoga Ihrem Körper, kreative Positionen einzunehmen, um beim Geschlechtsverkehr maximale Freude zu haben. Es erhöht auch Ihre Ausdauer, indem es Ihre Energie in und auf zieht. Sie können die Posen ausprobieren, die Ihre Beckenmuskeln stärken - Dhanurasana, Mayurasana und Sarvangasana .
Jeden Tag 30-45 Minuten
Abschließende Gedanken
Regelmäßige Bewegung ist eine bewährte Behandlung für PE und für die Aufrechterhaltung und Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
beste Offline-Wander-GPS-App
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihr Schlafzimmerproblem über das hinausgeht, was diese 5 Schritte bewältigen können, wenden Sie sich an einen Fachmann. Sie erhalten einen detaillierten Einblick in die Ursache, der Ihnen bei der richtigen Behandlung hilft.
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