7 Mythos-Busting-Fakten über die Gewichtsverlust-Technik, die als 'intermittierendes Fasten' bezeichnet wird
Wenn Sie nicht neu in der Welt der Fitness sind, wissen Sie bereits, was intermittierendes Fasten ist.
Bevor Sie sich zu einem Diätplan oder in diesem Fall zu einem intermittierenden Fastenplan verpflichten, ist es wichtig, dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.
Diese drastische Änderung des Lebensstils erfordert vorher gesundes Wissen und Forschung.
Um klein anzufangen, haben wir die Top 7 Fakten zum intermittierenden Fasten eingegrenzt, die Sie vor dem Start kennen sollten.
Was ist intermittierendes Fasten?
Falls Sie nicht wissen, was intermittierendes Fasten ist, handelt es sich um einen Speiseplan, mit dem Sie zwischen Fasten- und Esszeit wechseln können. Zum Beispiel fasten Sie 12 Stunden am Stück und essen dann innerhalb der nächsten 12 Stunden alles, was Sie brauchen.
Es gibt viele verschiedene Methoden und Arten des intermittierenden Fastens. Sie können einen Speiseplan gemäß Ihren Anforderungen und den Empfehlungen Ihres Ernährungsberaters auswählen. Insgesamt ist es eine gute Methode, um Fett zu verlieren, aber wenn Krafttraining und Muskelaufbau ist Ihr Ziel Dies ist wahrscheinlich nicht die beste Diät für Sie.
Hier sind 7 Fakten zum intermittierenden Fasten, die es für Sie weiter verdeutlichen werden.
Vieles wird anders als Ihr Gewicht verändert
Fasten hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Abnehmen wird auch Ihre Hormone verändern und Zellkonstrukt. Jetzt werden diese Änderungen sicherlich nicht schlecht für Sie sein. Einige dieser Veränderungen sind in der Tat für einen effizienteren Fettabbau verantwortlich. Die Hormone verändern sich, um die Verfügbarkeit von gespeichertem Fett als Energie zu erleichtern.
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Reduziert die Insulinresistenz
Insulinresistenz führt zu Typ-2-Diabetes. Eine der erstaunlichsten Tatsachen beim intermittierenden Fasten ist das Es hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und reduziert damit auch das Diabetes-Risiko. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig zu wissen, ob sie mehr gesundheitliche Vorteile als nur Gewichtsverlust hat. Nun, jetzt weißt du es!
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Ist es besser als andere Diäten und Gewichtsverlust Methoden
Obwohl es nur sehr begrenzte Forschungsergebnisse zu diesem Thema gibt, wissen wir genug, um zu sagen, dass es einen vielversprechenden Effekt beim Abnehmen hat. Aber ist es besser als alles andere? Nicht wirklich. Es hilft beim Abnehmen, ist aber genauso gut wie jeder andere Gewichtsverlustplan, den Sie ausprobiert haben müssen.
Unserer Meinung nach hängt das intermittierende Fasten völlig von Ihrem Lebensstil ab. Wenn Ihr Lebensstil es zulässt, folgen Sie ihm. Aber wenn nicht, mach dir keine Sorgen, denn es gibt andere Diätpläne zur Auswahl !
Ist es sicher für alle?
Aus gesundheitlicher Sicht ist es möglicherweise nicht für jeden sicher. Intermittierendes Fasten wirkt durch Veränderung der Hormone. Aus diesem Grund ist es ein Muss, eine Genehmigung von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater einzuholen. Sie möchten nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit abnehmen. Dies gilt, bevor Sie sich zu einem Gewichtsverlustplan verpflichten, insbesondere wenn es sich um eine so drastische Änderung handelt.
Sie können während des Fastens Getränke haben
Dieser strenge Speiseplan hat einen Vorteil! Sie können Ihr übliches Getränk auch während der Fastenzeit unbedingt weiter trinken, vorausgesetzt, es ist kalorienarm. Es versteht sich von selbst, dass Sie Ihre Daten immer noch nicht laden können Tee mit Zucker oder Ihrem Kaffee mit viel Sahne.
Es hilft bei der Verbesserung der Stoffwechselrate
Diese Tatsache des intermittierenden Fastens wird entlarven den populären Mythos Dieses Fasten kann Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen. Tatsächlich hilft es nachweislich bei der Verbesserung. Wenn Sie jedoch länger als 3 Tage fasten, was ein sehr extremes Szenario ist, kann Ihre Stoffwechselrate sinken.
Binge Eating ist immer noch ein Nein
Viele Menschen glauben am Ende, dass Sie, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum fasten, so viel essen können, wie und was Sie möchten. Wir sind hier, um diesen Mythos zu entlarven. Sie müssen immer noch sicherstellen, dass Sie gesunde Lebensmittel in gesunden Mengen essen. Es macht keinen Sinn zu fasten, wenn Sie am nächsten Tag 3000 Kalorien essen wollen.
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Gehen Sie voran und probieren Sie es aus!
Nachdem Sie diese grundlegenden Fakten zum intermittierenden Fasten kennen, können Sie diese Methode selbst ausprobieren. Sie können sicherlich mehr über intermittierendes Fasten und Gewichtsverlust auf unserer Seite lesen, um ein tieferes Wissen zu erhalten.
Wenn Sie versucht haben, zeitweise zu fasten, teilen Sie uns in den Kommentaren Ihre Erfahrungen mit!
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