Einfache Möglichkeiten, Armfett zu verlieren
Wir leben in einer Zeit zwanghafter Fitness-Modeerscheinungen und die Selbstbeobachtung unseres Körpers ist ein wesentlicher Bestandteil unseres gesamten Denkmusters.
Doch anstatt sich von Überhyped festzumachen Fitness-Trends Wenn Sie sich selbst gegenüber kritisch sind, müssen Sie einfache und effektive Lösungen finden. Körperliche Probleme wie schlaffe Arme oder Armfett können dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen unsicher fühlen. Bitte beachten Sie, dass Armfett ein Problem für alle Geschlechter und nicht nur für Frauen ist. Ja, schlaffe weibliche Arme mögen als unattraktiv angesehen werden, aber bei Männern ist dies mit sinkenden Fitnessniveaus und verminderter Männlichkeit verbunden.
Armfett ist ein Teil des Körperfetts, daher spielt Ihre Ernährung eine Rolle
Bitte beachten Sie, dass der Verlust von Armfett im Wesentlichen Teil der Bemühungen zur Korrektur der gesamten Körperform ist, bei denen der Schwerpunkt auf der Straffung der Arme liegt. Puristen aus der Nische des Fitnesstrainings werden dafür bürgen, dass die umfassendsten Maßnahmen zur Reduzierung von Flecken nur dann wirksam sind, wenn ein gewisses Maß an allgemeiner Fitness erhalten bleibt. Daher müssen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten überprüfen. Manchmal ist Armfett ein Ergebnis der Genetik, was bedeutet, dass Sie eine inhärente Tendenz haben, Fett um die Arme zu bekommen, was bedeutet, dass Sie noch vorsichtiger mit Ihren Essgewohnheiten umgehen müssen.
Welches Essen hat die meisten Kalorien in der Welt
Vermeiden Sie Fast Food - Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt und solche, die mit leeren Kalorien gefüllt sind, wie Limonaden und übersüßte Süßigkeiten.
Systematisch essen - Stellen Sie sicher, dass Sie sich später in der Nacht vom Essen fernhalten, da der Körper nicht genügend Zeit hat, um das Essen richtig zu verarbeiten und die Ernährung gleichmäßig zu verteilen.
Holen Sie sich Ihre Faser - Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen dabei, Stoffwechselabfälle zu beseitigen, die im Darm auftreten, und können hormonelle Probleme hervorrufen, die zu einer Gewichtszunahme um die Arme führen können.
Vernünftig trainieren für formschöne, straffe Arme
Sie müssen ein kombiniertes, straffendes und straffendes körperliches Trainingsprogramm absolvieren. Die Idee ist, die Muskeln des Arms zu trainieren und sie täglich härter arbeiten zu lassen, damit das Fettgewebe (oder Fettgewebe) allmählich gebrochen wird. Die besten Armübungen sind diejenigen, die alle Arten von Muskelfasern im Arm stimulieren können. Dies geschieht am besten durch die Kombination verschiedener Bereiche des Krafttrainings, einschließlich mittlerem, schwerem und leichtem Training.
Trizeps-Erweiterungen - Dies ist eine Überkopfübung, bei der Sie eine Hantel in einer Hand greifen und über Ihren Kopf heben und seitwärts bewegen müssen.
Liegestütze - Dies ist die typische Übung der alten Schule, die sehr effektiv zur Stärkung Ihres gesamten Rumpfes und Ihrer Arme beiträgt. Sie können mit Wand-Liegestützen beginnen und dann schrittweise zu Boden-Liegestützen übergehen. Halten Sie Ihre Arme näher und Sie werden den Trizeps mehr trainieren.
Trizeps-Rückschläge - Diese Übung zielt auf den passiven Oberarm ab. Sie sollten halb nach vorne gebeugt sein und Ihre Hantel haltende Hand parallel zum Boden halten. Jedes Mal, wenn Sie den belasteten Arm nach hinten strecken, wird der Trizeps auf die effektivste Weise bearbeitet.
Kombinieren Sie diese mit grundlegenden Herz-Kreislauf-Übungen wie schnellem Gehen, Joggen, Laufen und Radfahren, die helfen, Körperfett zu verbrennen. Schwimmen ist die idealste Übung, um die Arme zu dehnen und zu straffen.
Bitte beachten Sie: Übermäßiges Bizeps-Curling hilft nicht, Ihre Arme zu straffen. Es ist eher eine muskelwachstumsstimulierende Übung und eignet sich ideal, um die Muskeln des Arms aufzupumpen und nicht zu straffen.
Verwenden Sie einfache Tipps zu Ihrem Vorteil:
Tarnen Sie Ihre schlaffen Arme - Vermeiden Sie es, eng anliegende Kleidung um den Arm und den oberen Schulterbereich zu tragen. Wählen Sie mehr Kleidung mit halben oder vollen Ärmeln.
Gehen Sie schlauer - Versuchen Sie, Ihre Arme beim Gehen weiter hin und her zu werfen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Muskulatur in Ihren Armen den ganzen Tag über in Bewegung bleibt. ( Gesundheit , MensXP.com )
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