6 Gründe, warum Ihr Bizeps trotz Training nicht wächst
Mörder haben Bizeps ist der ultimative Traum eines jeden Mannes! Leider ist es nicht das, was die Mehrheit der Männer erreichen kann. Möglicherweise investieren Sie viel in den Aufbau dieses Bizeps, erzielen aber immer noch keine Ergebnisse. Ärgern Sie sich nicht, es passiert mit den besten Männern. Hier sind 6 Fehler, die Sie möglicherweise machen und die verhindern, dass Ihre Waffen wachsen.
1. Falsche Form / Haltung
Überprüfen Sie zuerst Ihre Haltung. Sie können Mammut-Sets mit Mammut-Wiederholungen machen, aber wenn Ihre Form nicht stimmt, wachsen Ihre Waffen nicht. Bizeps ist die am einfachsten zu zielende Muskelgruppe, und daher ist es einfacher, Stress zu verursachen.
wie man zur welle arizona kommt
zwei. Zu viel Gewicht heben
Also gut, lass dein Ego beiseite und hör auf, dich selbst zu überschätzen. Es gibt eine Grenze, bis zu der sich Ihre Muskeln heben können. Wenn Sie während der Bizeps-Locken viel Gewicht heben, verwenden Ihre Hände automatisch sekundäre Armmuskeln. Anstatt schwer zu werden, sollten Sie moderat werden und versuchen, Ihre Haltung für eine maximale Muskelisolation zu perfektionieren. Sie werden weit mehr davon haben, 15 bis 20 kg für 10 Wiederholungen zu kräuseln, als 50 kg für 10 schlampige Wiederholungen zu kräuseln.
3. Verwenden Sie Ihre Unterarme mehr als Ihren Bizeps
Wiederum ein Haltungsfehler, die meisten Menschen bekommen eine bessere Unterarmpumpe als eine Bizepspumpe. Das liegt daran, dass Sie Ihre Handgelenke nach hinten kräuseln. Halten Sie die Handgelenke während des gesamten Sets in einer Linie mit den Unterarmen, und eine Killerpumpe ist garantiert.
Vier. Rushing The Curls
Die meisten Jungs absolvieren eine Wiederholung von oben nach unten in 2 Sekunden. Versuchen Sie dies stattdessen - spannen Sie Ihren Griff an und nehmen Sie sich mindestens 2 Sekunden Zeit, um sich zusammenzurollen, und mindestens 3 Sekunden, um sich zusammenzurollen. Die Pumpe wird Sie umhauen.
5. Immer wieder die gleiche Übung machen
Denken Sie immer daran, Ihre Muskeln gewöhnen sich an eine bestimmte Übung. Sie müssen nicht immer wieder dieselben Griffe, Winkel oder Bewegungsebenen bearbeiten. Teilen Sie Ihr Bizeps-Training auf - verwenden Sie einen engen, mittleren und breiten Griff. Ziehen Sie auch von der unteren Riemenscheibe und auch von der oberen Riemenscheibe.
6. Sie nicht ruhen lassen
Angemessene Ruhe ist der Schlüssel zur Größenzunahme. Der Muskel bricht im Wesentlichen, wenn Sie es trainieren. Es gewinnt nur an Größe und Stärke während der Reparatur, wenn Sie es ruhen lassen. Hämmern Sie also nicht jeden Tag auf Ihren Bizeps. Tage für das Bizeps-Training einplanen.
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
beste Mahlzeitenersatzriegel für MännerKommentar hinzufügen
