So hat ein Professor, der NUR 10 Wochen lang Junk Food gegessen hat, 12 Kilo abgenommen
Was ist, wenn Sie für einen Großteil Ihrer Mahlzeiten Kuchen, Oreos, zuckerhaltiges Getreide und Doritos gegessen haben? Die häufigste Antwort dafür wäre, dass Sie fettleibig werden und an Größe zunehmen. Einige Trainer oder ungebildete Gurus werden so weit gehen zu sagen, dass dies Krebs verursachen wird. Das liegt daran, dass sie eine Akademie haben, die Sporternährungskurse vorantreibt, die Pseudowissenschaften und Diäten unter dem Deckmantel der 'Wissenschaft' unterrichten und sagen, dass Dinge wie Kalorien nicht zählen.
Aber im Ernst, was würde passieren, wenn Sie die meiste Zeit Junk Foods essen?
Das hat ein Professor für menschliche Ernährung an der Universität von Kansas 10 Wochen lang getan, um einen Punkt zu beweisen.
Der Punkt, den er bewiesen hat: Kalorien zählen
Professor Mark Haub alias der Twinkies-Professor begann eine Diät zu machen, die sicherstellte, dass er weniger als 1800 Kalorien pro Tag aß. Für eine Person seines Gewichts würde er ungefähr 2600 Kalorien pro Tag benötigen, um Gewicht zu halten. Dies brachte ihn effektiv in ein Kaloriendefizit. Zwei Drittel seiner Kalorien stammten aus absolutem Junk Food und zuckerhaltigen Produkten wie Twinkies (eine Marke von Kuchen), Oreos, Doritos und einer Vielzahl von zuckerhaltigen Getreidearten. Zusammen mit dem aß er ein paar grüne Gemüse, einen Protein-Shake und ein Multivitamin pro Tag.
Die Ergebnisse:
1. Er verlor 27 Pfund Körpergewicht in 10 Wochen.
2. Sein Körperfett fiel von 33,4 auf 24,6 Prozent.
3. Sein BMI fiel von 28,8 auf 24,9.
4. Sein Cholesterinprofil verbesserte sich.
5. Sein HDL oder das „gute Cholesterin“ stieg um 20 Prozent, sein LDL oder das „schlechte Cholesterin“ sank um 20 Prozent und seine Triglyceride sanken um 39 Prozent.
Kalorien
Die Hauptsache, die er in seiner Ernährung sicherstellte, war, durchweg weniger Kalorien zu essen, als sein Körper an einem Tag verbrennt. Dies bedeutet nicht, dass Sie ab diesem Moment eine Junk-Food-Diät einhalten sollten. Es ist nicht gesund und wenn Sie eine langfristige Gewohnheitsbildung oder eine verbesserte sportliche Leistung anstreben, ist diese Art des Essens alles andere als ideal.
Dennoch beweist es einen Punkt, einen Punkt, der die Grundlage dafür ist, wie verschiedene Diäten funktionieren. Die verschiedenen Diäten führen zu Ergebnissen, indem sie Sie in ein Kaloriendefizit versetzen. Dann entscheiden Sie sich für Low-Carb, High-Carb, Low-Fat, High-Fat, es liegt ganz bei Ihnen. Sie müssen nicht auf die Jagd nach einer speziellen Diät zum Fettabbau gehen. Treffen Sie Entscheidungen, an die Sie sich halten können, und verringern Sie Ihre Kalorienaufnahme.
Hier ist ein Artikel, den ich darüber geschrieben habe, wie man Gewicht verliert und nicht Ihren Verstand: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Das bloße Tragen von T-Shirts mit der Aufschrift 'Ich trainiere Ihren Trainer' oder das Injizieren von Steroiden macht Sie von Natur aus nicht gut darin, die wissenschaftliche Literatur oder die Grundlagen der Ernährung zu verstehen.
Oh, und ja, Kalorien zählen.
Autor bio ::
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er ist erreichbar unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen.
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