Hier ist, warum Apfelessig der neueste Witz der Fettabbauindustrie ist
Hin und wieder taucht ein neuer Ernährungstrend auf, der die Fitness- / Wellnessbranche im Sturm erobert. Die Behauptungen dieser neuen Trends sind empörend, wenn Versprechungen von einem schnellen Fettabbau bis zur Entdeckung fremder Lebensformen gemacht werden. Lustigerweise kann Letzteres immer noch wahr sein. Das neueste (nicht wirklich), aber beständige blauäugige Baby dieser Trends war Apfelessig (ACV).
Apfelessig wurde in jüngster Zeit als 'heiliger Gral' für den Fettabbau angepriesen. Instagram Fitness-Models veröffentlichen ihre Rezepte mit zusätzlichen fragwürdigen Zutaten für dieses magische Produkt zur Gewichtsreduktion mit einem 10% Rabattcode. Lassen Sie uns die Beweise und Daten dazu abwägen, um zu sehen, ob dieses sogenannte Produkt zur Gewichtsreduktion den behaupteten Versprechungen wirklich standhält.
Es wurde eine Studie an Menschen durchgeführt, bei der ihnen eine stark glykämische Mahlzeit mit Essigaufnahme verabreicht wurde. Die Studie hatte einen nicht signifikanten Trend, bei dem einige der Teilnehmer ihre Kalorienaufnahme um 200 kcal pro Tag reduzierten. [1]
Der entscheidende Punkt hierbei ist, dass die Kalorienaufnahme gesunken ist.
Das lag an der verzögerten Magenentleerung, die zu einem erhöhten Sättigungsgefühl führte.
Dies bedeutet, dass Apfelessig selbst kein zusätzliches Fett oder Kalorien verbrennt, sondern Ihre Kalorienaufnahme für den Tag verringert, was langfristig zu einem Gewichtsverlust führen kann. Sie fühlen sich satt, Sie essen weniger. Keine Raketenwissenschaft hier.
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Aber die Geschichte hat hier noch eine andere Wendung. Diese sogenannten appetitunterdrückenden Wirkungen korrelierten mit dem Übelkeitsgefühl nach dem Verzehr von Essig. [2]
Vereinfacht ausgedrückt schmeckt Essig ekelhaft und Sie fühlen sich nach dem Verzehr kotzig. Als normaler Mensch werden Sie nicht essen, wenn Sie ein ähnliches Gefühl wie Erbrechen haben. Das wiederum reduziert Ihre Kalorienaufnahme für den Tag und durch den Verzehr von weniger Kalorien reduzieren Sie langfristig etwas Gewicht.
Aber dafür müssen Sie nach Ihrem 'Magic ACV Fat Loss Shot' mit einem Gefühl der Übelkeit leben.
Eine Stärke, die wir aus diesen Studien oder etwaigen Angaben zum Gewichtsverlust ziehen können, ist, dass alle davon ausgehen, dass Sie Ihre Energieaufnahme (Kalorien) direkt oder indirekt langfristig reduzieren, was zu einem Gewichtsverlust führt. Es gibt keine magische Lösung. Sie müssen sich selbst überwachen und eine gewisse diätetische Zurückhaltung haben, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, und diese Zurückhaltung muss nicht dazu führen, dass Sie sich elend fühlen. Sie können auf intelligente Weise Diät halten
Apfelessig als Ergänzung hat sehr schwache Beweise, um seine Fettabbau-Behauptungen zu stützen, und es schmeckt ekelhaft, wenn Sie es trinken.
Ehrlich gesagt gibt es nur sehr wenige Nahrungsergänzungsmittel, die starke Belege für ihre Verwendung und ihren Nutzen haben. Und wieder bedeutet das Wort 'Ergänzung', dass es ein kleines bisschen hilft. Eine beliebige Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln kommt Ihnen nicht zugute, wenn Ihre Ernährung in erster Linie schrecklich ist.
Grundgesetz des Universums
Es gibt keine magischen Lösungen, aber auch hier gibt es Apfelessig.
Wenn Sie es trotzdem trinken möchten, sollten Sie es unbedingt tun. Aber wenn Sie sich nur selbst ins Elend stürzen, weil es über Nacht magische Gewichtsverlustergebnisse verspricht, sind Sie besser dran.
Verweise:
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1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
zwei. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Biografie des Autors:
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er ist erreichbar unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen.
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