5 natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Augengesundheit und Sehkraft
Haben Sie sich etwas zu lange mit kleinen Schriftarten beschäftigt? Starren Sie gerne in die Sonne wie Mr. Bachchan? Mohabbatein ? Vielleicht fühlt es sich so an, als wären Sie schon seit Ewigkeiten an Ihrem Laptop festgeklebt.
Dies sind nur einige Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihre Sehkraft beeinträchtigt wird. Das Wichtigste ist jedoch, die Augenpflege zu ignorieren.
Um ehrlich zu sein, gibt es kein Wundermittel gegen Sehkorrektur ohne professionelle Hilfe und es gibt keine schnelle Lösung für Sehprobleme. Es gibt jedoch einige Tools, die Ihrem Sehvermögen auf lange Sicht auf natürliche Weise helfen können.
Holen Sie sich gutes Essen für die Augen
Nährstoffe, die für eine gute Sicht notwendig sind: Vitamin A, C und E, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Carotinoide (Lutein und Zeaxanthin).
Auf einer topografischen Karte werden Konturlinien angezeigt, die näher beieinander liegen
Lebensmittel, die reich an diesen visionsfreundlichen Nährstoffen sind: Karotten, Amla, Paprika, Brokkoli, Spinat, Erdbeeren, Süßkartoffeln, Zitrusfrüchte, Beeren, Mandeln, Feigen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Lachs, Blattgemüse, Zucchini, Eier.
Fügen Sie diese Ihrer täglichen Ernährung hinzu und beobachten Sie, wie sich Ihre Augenmuskeln mit der Zeit stärken.
Tragen Sie eine Schutzbrille
Schattierungen lassen Sie nicht nur cool aussehen, sondern schützen Ihre Augen auch vor Erkrankungen, die durch Augenschäden wie Katarakte, Makuladegeneration und Pterygium (ein Wachstumsgewebe über dem weißen Teil des Auges) verursacht werden. Pterygium kann zu Sehstörungen führen.
Das Tragen einer Sonnenbrille ist einer der wichtigsten Schritte, um Ihr Sehvermögen zu verbessern. Entscheiden Sie sich für ein Paar, das 99 bis 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlung der Sonne ausblendet.
Augenentspannung ist ein Muss
Die besten Möglichkeiten, um Ihre Augen zu entspannen, sind: Richtig schlafen (vorzugsweise mit einem Augenkissen) und die 20-20-20-Regel befolgen.
Das bedeutet, dass Sie alle 20 Minuten aufhören sollten, auf Ihren Laptop-Bildschirm zu starren, und 20 Sekunden lang auf etwas schauen sollten, das 20 Fuß entfernt ist.
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Schon Augenmassage versucht?
Massieren Sie mit Zeigefinger und Daumen die Druckpunkte am inneren Augenrand und um Ihre Augen. Tun Sie es jeden Tag für 5 Minuten, um Ihre Augen zu entspannen und eine klarere Sicht zu haben. Verwenden Sie am besten Massageöl für bessere Ergebnisse.
Augenübungen zur Stärkung der Muskeln
Übung 1 : Auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie Ihren Körper entspannt und gerade zurück. Bedecke eines deiner Augen mit einer Hand. Nehmen Sie einen Stift und bringen Sie ihn auf Augenhöhe. Konzentrieren Sie sich auf die Spitze. Bewegen Sie den Stift weg und näher an Ihre Augen und konzentrieren Sie sich weiterhin auf seine Spitze. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Auge. 5 Wiederholungen pro Auge.
Übung 2 : Üben Sie das Werfen und Fangen eines Balls, während Sie sich weiterhin auf den Ball konzentrieren.
Übung 3: Stellen Sie sich am frühen Morgen in die Sonne und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen entspannt sind. Bewegen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang von rechts nach links und von links nach rechts, damit die Sonnenstrahlen auf die Augen fallen können.
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Übung 4 : Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Legen Sie ein Kissen auf Ihren Schoß, um sich wohl zu fühlen. Reiben Sie Ihre Hände eine Minute lang, um Wärme zu erzeugen. Platzieren Sie vorsichtig Ihre Handflächen. Halten Sie Ihre Augen offen und zählen Sie bis 20. Lassen Sie Ihre Augen die Dunkelheit in Ihren Händen sehen.
Das Fazit
Möglicherweise verbinden Sie Ihr Sehvermögen nicht mit Ihrem Training, Ihrer Grundhygiene und Ihrer Ernährung, aber alle spielen hier eine wichtige Rolle.
Diese Methoden schützen Ihr Sehvermögen möglicherweise nicht vor jeder einzelnen Augenerkrankung, können jedoch immer die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie ein Problem entwickeln, das Ihr Sehvermögen beeinträchtigt.
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