Sind Dampfbäder wirklich vorteilhaft für den Fettabbau? Hier ist die Wahrheit
Turnhallen in Indien sind nicht mehr die gleichen wie früher. In Bezug auf die Ausrüstung und Einrichtungen hat sich die indische Fitnessbranche drastisch verändert. Abgesehen von ausgefallener Ausstattung sind Einrichtungen wie Dampfbäder und Saunen mittlerweile weit verbreitet. Selbst ein mittelmäßiges und erschwingliches Fitnessstudio verfügt heutzutage über solche Einrichtungen. Wenn Sie also zufällig ein Dampfbad in Ihrem Fitnessstudio haben, werden Sie überrascht sein, wie hilfreich es sein kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob es stimmt, dass ein Dampfbad Ihnen beim Abnehmen hilft.
Dampf und Sauna
Obwohl diese beiden Begriffe manchmal synonym verwendet werden, gibt es einen Unterschied zwischen ihnen. Während die Sauna eine Trockentherapie ist, ist der Dampf nass. Beide arbeiten ähnlich, da beide den Körper mit Wärme versorgen. In Indien bieten Fitnessstudios in der Regel ein Dampfbad und keine Sauna. Im Dampfbad befindet sich ein Dampferzeuger, der Wasser kocht. Aus diesem gekochten Wasser erzeugter Dampf wird in den Raum abgegeben. Es gibt eine Temperaturregelung und einen Timer, um die Dampfbadesitzung zu verwalten. Dampfbäder sind immer luftdicht, so dass die Luftfeuchtigkeit bei nahezu 100 Prozent gehalten werden kann. Die Luft im Raum ist absolut feucht.
Vorteile des Dampfbades
Die therapeutischen Vorteile von Dampf und Sauna sind identisch. Da die Temperatur im Dampfbad sehr hoch ist, erhöht dies die Durchblutung. Hohe Temperaturen erweitern die Blutgefäße in der Haut, was schließlich die Durchblutung erhöht. Daher fühlt sich der Körper entspannter an. Es ist unglaublich vorteilhaft für steife Gelenke und Muskeln. Sie fühlen sich nach einem Dampfbad entspannt, insbesondere die Muskelkater, die Sie möglicherweise kürzlich trainiert haben. Es könnte sich auch auf die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels auswirken. Abgesehen von diesen Vorteilen haben Dampfbäder große hautbezogene Vorteile. Durch Erhitzen der Haut werden die Poren geöffnet, was einen besseren Schweißfluss fördert. Menschen, die an Stauungen oder Nebenhöhlen in der Brust leiden, können auch von einem Dampfbad profitieren.
Es wird Ihren Körper nicht entgiften oder Ihnen beim Fettabbau helfen!
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass ein Dampfbad Ihre Haut „entgiftet“. Obwohl es wahr ist, dass es Ihre Poren öffnet, ist die Behauptung, dass es letztendlich zu einer Entgiftung der Haut führen wird, umstritten. Außerdem benutzen nur wenige Menschen Dampfbäder und denken, dass dies ihnen beim Abnehmen hilft, wenn sie viel schwitzen. Erstens sind nicht alle Wassertropfen auf Ihrem Körper im Dampfbad Schweiß. Die Hälfte davon ist der Dampf selbst. Zweitens, egal wie viel Sie in diesem Raum schwitzen und Wasser verlieren, sobald Sie ihn verlassen haben, erhalten Sie den gleichen Wasserstand, sobald Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Schwitzen hat keinerlei Beziehung zum Fettabbau.
Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht baden
Die Vorteile eines Dampfbades sind nicht so unglaublich, dass Sie nach einem Fitnessstudio mit Dampfbad suchen müssen. Wenn Ihr Fitnessstudio es hat, verwenden Sie es alle zwei Wochen einmal als verjüngende Therapie. Es wird Ihren Körper entspannen und Ihnen helfen, sich nach einem Killer-Training besser zu fühlen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Spezialist für therapeutische Übungen vom American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu transformieren, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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