Wellness

Bereit, das Brennen zu spüren? Fügen Sie diese 7 Lebensmittel zu Ihrer Mahlzeit vor dem Training hinzu, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen

Der häufigste Fehler, den Menschen beim Abnehmen machen, ist, nicht genug zu essen.

Angenommen, Sie hocken, tanzen, heben und rennen, um zusätzliches Fett zu verbrennen, insbesondere um den Bauch herum, aber Sie sehen nicht die gewünschten Ergebnisse. Sie fühlen sich eher ausgelaugt.

Kann ich in Laufschuhen wandern?

Es könnte sein, dass Sie es nicht sind Tanken Sie Ihren Körper richtig .

Eine Mahlzeit oder ein Snack vor dem Training, die Sie mindestens 45 Minuten vor dem Training zu sich nehmen, kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Sie durch strenge Trainingseinheiten zu stärken.

Andenhirse

Quinoa ist vielleicht nicht das leckerste Saatgut der Welt, aber es verdient einen Platz auf Ihrer Liste „Essen, das Sie vor dem Training essen sollten“.

Sie können es zu Ihren Salaten hinzufügen, Quinoa Cheela, Risotto oder Kebabs machen.

Quinoa ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und enthält außerdem Antioxidantien mit entzündungshemmenden, krebsbekämpfenden und antidepressiven Eigenschaften.

Dieses Pseudo-Getreide kann den Hunger reduzieren und die Gesundheit des Stoffwechsels fördern, indem es Ihrem Körper die dringend benötigte Energie und Nahrung liefert.

Quinoa Pulao in einer gusseisernen Pfanne

Proteinreiche Smoothies

Seien Sie schlau bei der Auswahl Ihrer Smoothies. Entscheiden Sie sich nicht für zuckerhaltige Cafésorten, sondern machen Sie es stattdessen zu Hause.

Hausgemachte proteinreiche Smoothies Machen Sie einen perfekten Pre-Workout-Snack, da Sie die volle Kontrolle über den Nährwert haben. Sie füllen sich und können nach Ihrem Geschmack zubereitet werden.

Was passiert, wenn Sie viel masturbieren?

Haferflocken mit Banane & Mandeln

Die richtige Art von Haferflocken - nicht der zuckerhaltige Instant-Hafer - setzt Kohlenhydrate langsam in Ihrem System frei und hält Sie für eine Weile mit Energie versorgt. Es ist auch voller Eiweiß und Ballaststoffe.

Gekühlter Hafer über Nacht in Mandel- oder Kokosmilch mit Früchten und Nüssen fühlt sich weniger schwer an als heiß gekochter Hafer. Sie sollten es versuchen!

Schüssel Haferflocken, Banane, Nüsse und Beeren

Griechischer Joghurt mit Nüssen, Beeren und Chiasamen

Diese Pre-Workout-Mahlzeit ist nicht nur lecker, sondern enthält auch alle drei Makronährstoffe.

Griechischer Joghurt ist reich an Eiweiß, Beeren liefern Kohlenhydrate und Nüsse und Chiasamen sind mit gesunden Fetten gefüllt.

Uhren, die das Wetter erzählen

Sie können immer wieder zwischen Chiasamen, Nüssen und anderen Samen (Kürbis, Sonnenblume, Flachs usw.) wechseln, genau wie Sie es mit Ihrem Kern und Cardio tun.

Joghurt mit Chiasamen, Beeren und Nüssen

Gesunde Snackbar

Sie haben keine Zeit, etwas zu machen? Snack auf nussigen Müsliriegeln. Es ist ein großartiger Snack vor dem Training für Leute, die sich vor dem morgendlichen Training fragen, was sie essen sollen, weil sie möchten, dass sich ihr Magen vor dem Training leicht anfühlt.

Opossum Pfotenabdrücke im Schnee

Der Markt ist mit einer Vielzahl von Proteinriegeln überflutet und natürlich sind einige besser als die anderen.

Achten Sie nur darauf, Müsliriegel mit 200 Kalorien und mindestens 10 Gramm Protein zu verwenden.

Vermeiden Sie es, Riegel mit mehr als 300 Kalorien zu essen, es sei denn, Sie sind jemand, der jeden Tag Hunderte von Kalorien verbrennt.

Müsli

Müsli kann Ihre Fettverbrennung ankurbeln und gleichzeitig den Blutzucker in Schach halten. Es ist reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten. Diese Kombination aus Haferflocken, Nüssen, Früchten und Weizenflocken schmeckt gut, sodass Sie sie trocken essen oder etwas Mandelmilch oder Joghurt hinzufügen können. Rührei und Toast

Eier & Toast

Diese Mini-Mahlzeit ist perfekt für jemanden, der Kohlenhydrate und einen kleinen Proteinschub benötigt.

Toasten Sie einfach eine Scheibe Vollkornbrot, fügen Sie pochierte oder Rühreier hinzu und beträufeln Sie kaltgepresstes Öl Ihrer Wahl - für einen besseren Geschmack und eine Dosis gesunder Fette.

Abschließende Gedanken

Zum Sport benötigt Ihr Körper eine gewisse Menge Energie. Wenn dieser Kraftstoff fehlt, wandelt Ihr Körper Ihr eigenes Muskelgewebe in Energie um, was kontraproduktiv sein kann, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen.

Überspringen Sie also nicht Ihre Mahlzeit vor dem Training und konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um weitere Informationen über die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erhalten.