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Beste Insektenschutzmittel


Ein umfassender Leitfaden zu Insektenschutzmitteln, Wirksamkeit und Sicherheit.
DEET gegen Picaridin gegen Permethrin gegen Öl von Zitronen-Eukalyptus.



beste Insektenschutzmittel

Es gibt viel Verwirrung um Insektenschutzmittel für Reisen im Hinterland. Auf welche Backwoods-Bugs muss ich zielen? Wie effektiv sind bestehende Lösungen? Sind natürliche Lösungen besser als synthetische Formeln? Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, die Tatsache von der Fiktion zu trennen, damit Sie die Fehler in Schach halten können, wenn Sie nach draußen gehen, um zu spielen.


Wirksamkeit


Es gibt viele verschiedene Insektensprays auf dem Markt, aber nicht alle funktionieren gleich.





DEET: Bei weitem am effektivsten, wenn es in hohen Konzentrationen verwendet wird.

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Es ist der Goldstandard, mit dem alle anderen Repellentien verglichen werden. Das meiste im Handel erhältliche DEET wird in Konzentrationen von 10% (ca. 2 Stunden Schutz) bis 100% (bis zu 10 Stunden) verkauft. Einige Versionen verfügen über eine Time-Release-Formel, die bis zu 12 Stunden Schutz bietet.



Es ist weit verbreitet in Repellentien gegen beißende Insekten wie schwarze Fliegen, Mücken und Zecken. Es wird entweder als Spray, Lotion oder in Tüchern verkauft, die Sie auf Ihre Haut oder Kleidung auftragen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es auftragen, da DEET ein Weichmacher ist und Gummi, Kunststoff, Leder, Vinyl, Rayon, Elasthan oder Gummiband beschädigen kann. DEET löst sich beim Schwitzen, daher sollten Sie planen, es bei Bedarf erneut aufzutragen oder eine schweißresistente Lotion zu verwenden. Einige Leute finden es auch fettig, wenn es auf die Haut aufgetragen wird.

PICARIDIN: Genauso wirksam wie DEET bei Verwendung in niedrigeren Konzentrationen (20%) ... und es fehlen einige der unangenehmen Nebenwirkungen von DEET.

Picaridin ist eine DEET-Alternative, die in den 1980er Jahren in Europa entwickelt und 2005 in den USA erhältlich gemacht wurde. Es ist geruchlos, nicht fettend und beschädigt weder Ausrüstung noch Kleidung. Es ist in Konzentrationen zwischen 7% und 20% erhältlich und bietet einen Schutz von ca. 5 Stunden. Es wird entweder als Spray, als Lotion oder in Tüchern verkauft.



Permethrin: Wirksam bei Materialien (nicht Ihrer Haut), die töten (nicht abstoßen) Zecken , Mücken und andere Arthropoden.

Dieses Insektizid wird normalerweise auf Ausrüstung und Kleidung gesprüht, da es geruchlos ist und keine Flecken verursacht. Nach der Behandlung kann Permethrin bis zu 6 Mal gewaschen werden. Kleidung, die mit einem Permethrin gekauft wurde, kann 70 Mal gewaschen werden, bevor sie erneut behandelt werden muss. Permethrin wird normalerweise nicht auf der Haut angewendet, da die topische Anwendung keine Vorteile bringt.

ÖL VON ZITRONE EUCALYPTUS Mäßig effektiv. Aber allgemein als sicherer angesehen.

Auf der botanischen Seite bieten die besten pflanzlichen Formeln einen Schutz von etwa 3 bis 5 Stunden, was einer niedrigen Dosierung von DEET entspricht. Zitronen-Eukalyptus-Öl, eine chemisch synthetisierte oder raffinierte Version von Zitronen-Eukalyptus-Öl, ist die wirksamste Formel auf pflanzlicher Basis. Andere natürliche Insektensprays sind ätherische Öle wie Zitronengras, Citronella, Pfefferminze, Geraniol, Sojabohne und Rosmarin. Diese Produkte halten nicht so lange wie Zitronen-Eukalyptus-Öl und bieten weniger als eine Stunde Schutz. Diese Öle sind als Sprays oder Lotionen erhältlich. Sie können sie sogar separat kaufen und Ihre eigene Abwehrmischung herstellen.



Sicherheit


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DEET: Fraglich.

DEETs Sicherheit Aufzeichnungen wurden in Frage gestellt, aber Studien haben gezeigt, dass es sicher ist, bei bestimmungsgemäßer Verwendung in handelsüblichen Konzentrationen (10% - 100%) anzuwenden. Die meisten Probleme mit DEET entstehen durch Überbeanspruchung oder durch Einnahme der Chemikalie. DEET ist von der EPA als Biopestizid registriert und wurde seit seiner Entwicklung im Jahr 1946 eingehend untersucht.

Erwachsene können jede Konzentration von DEET verwenden, während Kinder Konzentrationen von 30% oder weniger verwenden sollten. Sie sollten keine Repellentien bei Säuglingen unter zwei Monaten anwenden. Wenn Sie über DEET besorgt sind, wenden Sie es nur bei Bedarf an und verwenden Sie niedrigere Dosierungen unter 30%. Eine DEET mit höherer Konzentration ist nicht wirksamer als eine niedrigere. Es dauert nur länger. Sie können das Abwehrmittel auch auf Kleidung und nicht auf Ihre Haut auftragen.

PICARIDIN: Unbestimmt.

Erhältlich in den USA erst seit 2005, Picaridin ist ein relativer Neuling auf dem Markt für Abwehrmittel. Obwohl es von der FDA reguliert wird, steckt nicht die jahrzehntelange Forschung und Nutzung dahinter wie bei DEET. Bestehende Studien zeigen, dass Picaridin sicher zu verwenden ist, aber nicht genügend Zeit vergangen ist, um langfristige gesundheitliche Auswirkungen zu erkennen.

Permethrin: Wird allgemein als sicher angesehen.

Solange Sie die Anweisungen des Herstellers befolgen und nicht einnehmen. Voll sehen Sicherheitsleitfaden für Permethrinspray .

ÖL DER ZITRONE EUCALYPTUS: Sicher.

Auch bekannt als 'SEIN' Es ist einzigartig unter den Botanicals. Es ist das einzige pflanzliche Insektenspray, das von der Regierung als „Biopestizid“ eingestuft wurde. Es enthält eine Chemikalie, PMD, die sich als wirksames Abwehrmittel erwiesen hat. Das Abwehrmittel kann aus Zitronen-Eukalyptusöl raffiniert werden, um bis zu 70% PMD zu enthalten, oder chemisch synthetisiert und im Handel als PMD verkauft werden. Achten Sie darauf, das PMD-reiche Öl von Zitronen-Eukalyptus nicht mit ätherischem Zitronen-Eukalyptus-Öl zu verwechseln, das wenig PMD enthält und bei weitem nicht so wirksam gegen Insekten ist.

Die ätherischen Öle (Zitronengras, Citronella, Pfefferminze, Geraniol, Sojabohne und Rosmarin) sind von der EPA nicht reguliert, da ihre Verwendung kein ernstes Gesundheitsrisiko darstellt. Sie sind sicher zu verwenden, daher macht sich die EPA nicht die Mühe, sie zu testen, um festzustellen, wie gut sie funktionieren.



Wie Repellentien funktionieren


SCHRITT 1) Insekt riecht an Ihnen: Insekten wie schwarze Fliegen und Mücken haben kein Problem damit, ihre Opfer zu finden. Sie nutzen ihren scharfen Geruchssinn dazu erkennen ein ahnungsloser Gastgeber aus bis zu 50 Metern Entfernung. Diese blutsaugenden Käfer werden von Kohlendioxid angezogen, das beim Atmen ausgeatmet wird. Bewegung, Milchsäure in Schweiß und Hitze sind ebenfalls Lockstoffe, eine Kombination, die fleißige Wanderer zu einem Leckerbissen macht.

SCHRITT 2) Repellentien blockieren Geruchsrezeptoren: Wie der Name schon sagt, töten die meisten Repellentien ihre Zielinsekten nicht. Stattdessen stoßen sie die Insekten ab, sodass sie nicht einmal in Ihre Nähe kommen. Die effektivsten Insektensprays zielen auf das Insekt selbst ab. Synthetische Repellentien wie DEET oder Picaridin blockieren Neuronen und Geruchsrezeptoren an den Antennen und Mundteilen einer Mücke. Diese Rezeptoren können Chemikalien auf Ihrer Haut und das Kohlendioxid, das Sie atmen, erkennen. Wenn die Insektenrezeptoren sind blockiert Durch ein Abwehrmittel können sie dich nicht riechen, also können sie dich nicht finden und dich beißen.

* Die einzige Ausnahme ist Permethrin, das ein Insektizid und kein wirkliches Abwehrmittel ist. Permethrin ist eine synthetische Version des natürlichen Insektizids Pyrethrin, das in der Chrysanthemenblüte vorkommt. Permethrin tötet Insekten wie Zecken und Fliegen bei Kontakt. In Verbindung mit einem Abwehrmittel wie DEET bietet Permethrin einen Schutz von bis zu 99,9% vor Mücken und Zecken.



Gefahr von Insektenstichen


Insektenstiche Mücke schwarze Fliegenzecke

Bevor Sie überhaupt eine Dose Insektenschutzmittel in die Hand nehmen, müssen Sie über die Insekten nachdenken, die Sie abwehren möchten, und darüber, ob Sie tatsächlich ein chemisches Abwehrmittel benötigen, um mit ihnen umzugehen. Einige Insekten tragen Krankheiten, die Ihnen schaden können, während andere nur ein Ärgernis sind, das Ihre Reise unangenehm macht. Mücken und Zecken sind bei weitem die beiden häufigsten Insekten, denen Sie auf dem Weg begegnen, und die beiden dringendsten, mit denen Sie umgehen müssen.

Mücken: West-Nil-Virus und Enzephalitis in den USA Malaria und Dengue-Fieber in tropischen Regionen.

In tropischen Gebieten gibt es eine Vielzahl von Krankheiten, darunter Malaria, Dengue-Fieber und andere schwerwiegende Krankheiten. Sie müssen sich dieser Krankheiten bewusst sein, wenn Sie international reisen, aber sie sind kein wesentliches Problem, wenn Sie sich in den USA aufhalten.

In den Vereinigten Staaten tragen Mücken weniger Krankheiten - aber das bedeutet nicht, dass wir uns über sie selbst beklagen können. Mücken können das West-Nil-Virus und Enzephalitis übertragen. Das West-Nil-Virus ist eine der häufigsten durch Mücken übertragenen Krankheiten und führt bei den meisten Menschen zu einer grippeähnlichen Krankheit. Es gab 2.002 Berichte über Fälle von West-Nil-Virus letztes Jahr in den USA. Enzephalitis, eine Entzündung des Gehirns, ist eine viel schwerere Krankheit. Es verursacht grippeähnliche Zustände und in seltenen Fällen Hirnschäden und Tod. Zum Glück ist es relativ dunkel, da jedes Jahr nur eine Handvoll Fälle gemeldet werden.

TICKS: Lyme-Borreliose und seltenes Fieber.

Wahrscheinlich die schwierigsten Schädlinge, denen Sie auf dem Weg begegnen werden. Sie sind klein, manchmal zu klein, um sie zu sehen, und können Sie beißen, ohne dass Sie es merken. In den USA gibt es ungefähr ein Dutzend verschiedene Zecken, aber nur wenige verbreiten Krankheiten. Die Krankheiten, die sie tragen, reichen von leichten grippeähnlichen Symptomen bis zu schweren Infektionen, die zu Krankenhausaufenthalten und einer langfristigen Antibiotikabehandlung führen.

Die häufigsten Zecken auf dem Weg sind die Hirsch- oder Schwarzbeinzecke und die Hunde- oder Holzzecke. Obwohl die Hundezecke Rocky Mountain Spotted Fever übertragen kann, ist sie sehr selten. Es ist die Hirschzecke, die für die Mehrzahl der gemeldeten durch Zecken übertragenen Krankheiten verantwortlich ist.

Die Lyme-Borreliose ist die bekannteste Krankheit, die Sie durch eine Zecke bekommen können, und eine der schwerwiegendsten. Wenn Sie an Lyme-Borreliose erkranken, können Sie mit einer zwei- oder dreiwöchigen Antibiotikakur rechnen. Spielen Sie nicht mit Zecken und Lyme herum. Unbehandelt kann die Lyme-Borreliose zu lebenslangen Komplikationen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

SCHWARZE FLIEGEN: Keine Krankheiten in den USAOnchocerciasis und Mansonellose in tropischen Regionen.

Ein großartiges Beispiel für ein Insekt, das eigentlich kein Abwehrmittel benötigt. Diese winzigen beißenden Fliegen sind ein Ärgernis, aber sie tragen normalerweise keine Krankheit. Im Frühjahr, wenn die Luft mit diesen beißenden Fliegen dicht wird, besteht Ihre beste Strategie darin, Ihre exponierte Haut mit Kleidung und Insektennetzen zu bedecken, schnell durch die Schwärme zu wandern und zu einer höheren Höhe zu gelangen, wo sie in viel geringerer Anzahl vorhanden sind. Zum Glück ist die Schwarzfliegensaison kurz und Wanderer müssen sich nicht die ganze Saison über damit auseinandersetzen.



Synthetische vs natürliche Inhaltsstoffe


Permethrin gegen Zitronen-Eukalyptus

(Permethrin-Chemikalie und Zitronen-Eukalyptus)

Es gibt zwei große Kategorien von Repellentien - synthetische Verbindungen, die vom Menschen hergestellt werden, und natürliche Repellentien, die aus Pflanzen und Pflanzenextrakten gewonnen werden.

SYNTHETIK: Das beliebteste synthetische Abwehrmittel ist N, N-Diethyl-m-toluamid, auch bekannt als DEET . Schätzungsweise ein Drittel der US-Bevölkerung verwendet jedes Jahr DEET. Das Abwehrmittel Picaridin und das Insektizid Permethrin sind ebenfalls synthetische Verbindungen, die als Alternative zu DEET verwendet werden.

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NATÜRLICH: Natürliche Formeln wirken genau wie chemische Gegenstücke und sind in einigen Fällen bei niedrigeren Konzentrationen gleichermaßen wirksam. Die meisten dieser natürlichen Formeln sind ätherische Öle oder andere Extrakte auf pflanzlicher Basis und gelten als freundlicher und schonender als ihre chemischen Gegenstücke. Sie beflecken keine Kleidung und ruinieren keine Ausrüstung wie chemische Abwehrmittel. Auch wenn sie natürlich sind, heißt das nicht, dass sie ohne Probleme sind. Genau wie bei synthetischen Formeln müssen Sie beim Auftragen natürlicher Lösungen auf Ihre Haut vorsichtig sein, da diese einen Hautausschlag verursachen können, insbesondere bei empfindlicher Haut.



Beste Insektenschutzmittel


Insektenschutzmittel deet

DEET

Art: Chemisches Abwehrmittel

EPA registriert: Ja

Dauer: 8 Stunden bei 30%

Die synthetische Verbindung N, N-Diethyl-m-toluamid (DEET) ist der Goldstandard, mit dem alle anderen Insektensprays verglichen werden. DEET wurde in den 1940er Jahren für die US-Armee während des Zweiten Weltkriegs entwickelt und erstmals in den 1950er Jahren öffentlich eingesetzt. Schätzungsweise 78 Millionen Menschen in den USA und 200 Millionen Menschen weltweit nutzen DEET jedes Jahr. DEET wird häufig in Repellentien gegen beißende Insekten wie schwarze Fliegen, Mücken und Zecken eingesetzt. Es ist bekannt für seine Langlebigkeit. Die meisten gängigen DEET-Formeln von 20% bieten bis zu 5 Stunden Schutz. Höhere Konzentrationen und Formeln mit zeitlicher Freisetzung können Sie bis zu 12 Stunden lang schützen. DEET hat jedoch seine Nachteile. Die Chemikalie kann ätzende, reizende Haut sein und Schäden an Ausrüstung verursachen, die Gummi, Kunststoff, Leder, Vinyl, Rayon, Elasthan oder Gummiband enthält.

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Insektenschutzmittel Picaridin

PICARIDIN

Art: Chemisches Abwehrmittel

EPA registriert: Ja

Dauer: 8 Stunden bei 20% iger Konzentration

Picaridin wurde in den 1980er Jahren in Europa als Alternative zu DEET entwickelt. Es wurde chemisch synthetisiert, um die natürliche Verbindung Piperin nachzuahmen, die in den Pflanzen enthalten ist, aus denen schwarzer Pfeffer hergestellt wird. Es ist farblos, geruchlos, reizt die Haut nicht und beschädigt weder Ausrüstung noch Kleidung. Bei Verwendung in einer Konzentration von 20% ist Picaridin genauso wirksam wie DEET bei der Abwehr von Insekten.Sehen amazon.com .



Insekteninsektenabweisendes Permethrin

Permethrin

Art: Chemisches Insektizid

EPA registriert: Ja

Dauer: 8 Stunden bei 20% iger Konzentration

Sind die Todesfälle im Unendlichkeitskrieg dauerhaft?

Permethrin wurde erstmals 1973 entdeckt und steht auf der Liste der Grundmedizin der Weltgesundheitsorganisation für die Behandlung von Krätze und Läusen. Jetzt nutzen Rucksacktouristen das Gelände als erste Verteidigungslinie gegen Mücken, schwarze Fliegen und Zecken. Sie können mehr über Permethrin in unserem letzten lesen Überblick .Sehen amazon.com .



Insekteninsektenabweisendes Öl von Zitronen-Eukalyptus-OLE

ÖL DER ZITRONE EUCALYPTUS (OLE)

Art: Raffiniert aus Zitronen-Eukalyptus-Öl oder chemisch synthetisiert

EPA registriert: Ja

Dauer: 2-3 Stunden bei 30% iger Konzentration

Zitronen-Eukalyptus-Öl ist eine konzentrierte Version von Zitronen-Eukalyptus-Öl, das aus den Blättern und Zweigen der nach Zitrone duftenden Eukalyptus-Eukalyptus-Pflanze Eucalyptus citriodora gewonnen wird. PMD ist der Wirkstoff in Öl von Zitronen-Eukalyptus und ebenso wirksam wie DEET. Es dauert nicht so lange wie DEET, aber es ist viel weniger ätzend. Der größte Nachteil ist der Geruch - vergessen Sie, die Flasche zu schließen, und der starke Geruch von OLE durchdringt alles in Ihrer Packung.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Produkte von Oil of Lemon Eucalyptus kaufen. Einige Insektensprays enthalten Zitronen-Eukalyptusöl, einen Extrakt aus ätherischen Ölen, der geringe Mengen des Wirkstoffs PMD enthält. Zitronen-Eukalyptus-Öl ist eine konzentrierte Version dieses ätherischen Öls und enthält bis zu 70% PMD. Einige Insektensprays verwenden auch PMD, das chemisch aus synthetischem Citronellal hergestellt wurde.

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Insektenschutzmittel Citronellaöl

CITRONELLA-ÖL (LEMONGRASS)

Art: Pflanzenöl

EPA registriert: Unterlassen Sie

Dauer: 30 Minuten

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Citronella- oder Zitronengrasöl wird aus der Cymbopogon citratus-Pflanze gewonnen. Das resultierende Öl ist gegen Mücken und Fliegen wirksam, aber seine begrenzte Lebensdauer verringert seine Wirksamkeit. Es wird üblicherweise in Kerzen verpackt, die als Hinterhofabwehrmittel verbrannt werden. Es kann auch topisch als Öl oder als starker Zitrusgeruch verwendet werden, der sehr charakteristisch ist.Sehen amazon.com .



Insekten-Insektenschutzmittel Sojabohnenblocker Bio-Spray

SOJABOHNE

Art: Pflanzenöl

EPA registriert: Unterlassen Sie

Dauer: 1,5 Stunden bei 2% iger Konzentration

Unter den Pflanzenölen ist Sojaöl eines der wirksamsten Insektensprays. Es ist nicht mit DEET vergleichbar, bietet aber Schutz in kleinen Dosen. Fügen Sie es Zitronengras hinzu und Sie erhalten eine großartige hausgemachte Abwehrmischung. Sie können auch eine Flasche Bite Blocker für Kinder mit 2% Sojaöl als Wirkstoff nehmen. Sehen amazon.com .



Insektenschutzmittel Katzenminzenspray

CATNIP

Art: Pflanzenöl

EPA registriert: Unterlassen Sie

Dauer: 30 Minuten

Katzenminze ist bekannt für seine Fähigkeit, Katzen wild zu machen, wirkt aber auch als Insektenschutzmittel. Katzenminze enthält Nepetalacton, das der Pflanze ihren charakteristischen Geruch verleiht und für die Abwehr von Insekten verantwortlich ist. Sehen amazon.com .



Insektenschutzmittel Geranienöl Zimtöl Lavendel Teebaumöl

ANDERE ÖLE

Es gibt mehrere gängige ätherische Öle, die in Insektensprays verwendet werden, darunter Geranienöl, Zimtöl, Lavendel und Teebaumöl. In Kombination haben diese alternativen Öle gezeigt, dass sie Insekten 30 Minuten oder weniger abwehren, was sie für kurze Abenteuer nützlich macht, bei denen der Hochleistungsschutz von DEET, Picaridin oder OLE nicht erforderlich ist.

Wenn Sie es vorziehen, kein topisches Abwehrmittel zu verwenden, aber dennoch Schutz vor Insekten wünschen, haben Sie kein Glück. Die meisten Alternativen, wie schallemittierende Armbänder oder Knoblauchkapseln, haben sich als nicht wirksam gegen Insekten erwiesen. Selbst mit Repellent infundierte Armbänder werden nur begrenzt verwendet, da die meisten Insektensprays nur über eine geringe Entfernung wirksam sind. Ein Abwehrmittel am Handgelenk hilft Ihren exponierten Waden nicht.



DIY Insektenschutzmittel

DIY hausgemachte Rezepte

Wenn Sie suchen Machen Sie Ihr eigenes Insektenschutzmittel Sie müssen Ihren örtlichen Lieferanten für ätherische Öle aufsuchen, um Ihre Komponenten zu erhalten. Sobald Ihr Schrank mit ätherischen Ölen gefüllt ist, ist es einfach, aus Ihnen ein hausgemachtes Abwehrmittel zu machen. Die folgenden Zutaten in eine 2-Unzen-Sprühflasche geben, zum Mischen schütteln und nach Bedarf auftragen. Stellen Sie sicher, dass sSeehecht jedes Mal vor Gebrauch und an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahren.

* Rezept 1: 1 Teelöffel süßes Mandelöl (Trägeröl), 12 Tropfen Zitronengras, 6 Tropfen Eukalyptus, 2 Tropfen Citronella

* Rezept 2: 6 Unzen Hamamelis, 2 Unzen Rizinusöl, 5 Tropfen Zimtöl, 15 Tropfen Eukalyptusöl, 15 Tropfen Citronellaöl



Letzte Tipps


Das Vermeiden von Zecken und Mücken, indem Sie drinnen bleiben, ist eine Möglichkeit, Ihre Exposition gegenüber diesen Krankheiten zu beseitigen. Dies ist jedoch keine Option für jemanden, der es liebt, nach draußen zu gehen. Sie können Zecken, Mücken und andere Schädlinge beim Wandern nicht vermeiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu minimieren.

1. Verwenden Sie eine physische Barriere. Wie Kleidung und Insektennetze, um nicht gebissen zu werden. Verständlicherweise können diese umständlich sein - wer möchte in der Sommerhitze lange Hosen und Hemden tragen? Die meisten Menschen entscheiden sich stattdessen für ein chemisches Abwehrmittel, das die Insekten fernhält und Ihren Stil nicht einschränkt.

2. Mücken sind normalerweise in der Dämmerung am aktivsten. Wenn Ihnen die Puste ausgeht oder Sie es hassen, Sprays und Lotionen aufzutragen, ist es möglicherweise eine Option, bis zur Abenddämmerung zu warten.

3. Das Risiko einer Krankheit lohnt sich einfach nicht. Es ist wichtig, dass Sie ein Abwehrmittel in Betracht ziehen, bevor Sie sich auf eine lange Wanderung begeben. Sie möchten nicht mit einer schweren Krankheit nach Hause zurückkehren oder, noch schlimmer, auf der Spur krank werden. Mücken sind ärgerlich und tragen Krankheiten, sodass Sie sich vor ihnen schützen möchten. Es gibt keine Debatte über Repellentien, wenn es um Zecken geht. Die Schwere dieser durch Zecken übertragenen Krankheiten ist Grund genug, ein oder sogar zwei Repellentien zu verwenden, um diese Insekten in Schach zu halten.



Kelly Hodgkins

Von Kelly Hodgkins: Kelly ist ein Vollzeit-Rucksack-Guru. Sie ist auf den Trails von New Hampshire und Maine zu finden und führt Gruppen-Rucksacktouren, Trailrunning oder alpines Skifahren an.
Über cleverhiker: Nach dem Wandern auf dem Appalachian Trail kreierte Chris Cage cleverhiker Backpackern schnelle, sättigende und ausgewogene Mahlzeiten anzubieten. Chris schrieb auch Wie man den Appalachian Trail wandert .

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