Die 4 bekanntesten modernen Bodybuilder und ihre Trainingsphilosophien
Bei MensXP Health werden wir Ihnen niemals sagen, dass Sie die Routine eines Athleten oder einer Berühmtheit blind befolgen sollen. Jeder ist anders und Selbstwettbewerb ist das einzige, was Sie weiterbringen wird. Wir glauben daran, die Trainings- und Ernährungsprinzipien einiger der größten Sportler zu studieren und sie so zu optimieren, dass sie unseren Routinen entsprechen. Das ahmt nicht nach, das lernt intelligent. Folgendes können Sie von 4 der bekanntesten modernen Bodybuilder lernen:
1. Dorian Yates
Von 1992 bis 1997 gewann er sechs Mal hintereinander den Mr. Olympia-Titel. Er dominierte die 90er Jahre vollständig.
AUSBILDUNGSPHILOSPHIE
Er glaubte an HIT (High Intensity Training), was Trainingseinheiten mit hoher Intensität bedeutet, die weniger Zeit in Anspruch nehmen, aber zu maximaler Muskelstimulation führen, im Gegensatz zu längeren Trainingseinheiten mit geringer Intensität. Die ursprüngliche Idee von HIT wurde von Mike Mentzer entwickelt. Diese Trainingsphilosophie ist auch 2017 noch weit verbreitet. Bei einem Rahmen von 5 bis 10 Zoll hatte er eine massive Brust von 56 Zoll. Er veröffentlichte seine Autobiografie mit dem Titel Blood and Guts im Jahr 1993 und ein Video mit dem gleichen Titel wurde 1996 veröffentlicht. Die Karriere dieses Bodybuilder-Champions endete hauptsächlich aufgrund akuter Verletzungen. Während seiner Regierungszeit als Mr. Olympia äußerte er sich auch sehr lautstark zum Drogenkonsum.
zwei. Ronnie Coleman
Die meisten Leute wissen nicht, dass Ronnie, als er zum ersten Mal in Mr. Olympia antrat, den 16. Platz belegte. Das hielt ihn jedoch nicht auf und wurde einer der größten modernen Bodybuilder aller Zeiten. Das Beste, was unsere Generation bisher gesehen hat. Wenn es nach Arnold einen Bodybuilder gibt, der wahnsinnig populär wurde und zum Synonym für Bodybuilding wurde, dann ist es Ronnie Coleman. Und es gibt einen großen Grund für diese Bewunderung. Von 1998 bis 2005 gewann er acht Mal hintereinander den Mr. Olympia-Titel. Eine Leistung, die nur noch ein Bodybuilder erreicht hat, und das ist es Lee Haney . 2006 verlor er zum ersten Mal den Titel Mr. Olympia an Jay Cutler. Daneben hält er als IFBB-Profi auch den Rekord für die meisten Siege (26). Er war nicht nur ein versierter Bodybuilder, sondern diente der Gemeinde über zwei Jahrzehnte als Polizist.
AUSBILDUNGSPHILOSPHIE
1) Ronnie sieht sich als seine Hauptkonkurrenz. Er betrachtet harte Arbeit als das wichtigste Kriterium für den Erfolg.
2) Bevorzugt freie Gewichte gegenüber Maschinen.
3) Hebt 4 Tage die Woche mit starkem Stampfen, da er glaubt, dass Ruhe das ist, was den Muskel wachsen lässt.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler alias Jay Cutler hat 2006, 2007, 2009 und 2010 viermal den Mr. Olympia-Titel gewonnen. Die meisten Menschen wissen nicht, dass Cutler einen Abschluss in Strafjustiz hat. 2006 wurde er berühmt, als er Weltmeister Ronnie Coleman besiegte, der den Titel in den letzten 8 Jahren verteidigt hatte. Sein härtester Rivale war Phil Heath und dieser wurde 2010 von Jay besiegt. Doch schon im nächsten Jahr 2011 verlor er gegen Phil Heath. Eine Bizepsverletzung führte dazu, dass er nicht an der Olympia 2012 teilnahm, aber er nannte sie nicht beendet und trat 2013 erneut an, um nur den 6. Platz zu belegen. Seitdem hat er sich mehr auf sein Supplement-Geschäft konzentriert. Sein sehr berühmtes Zitat lautet: Ich esse nicht nach Geschmack, ich esse nach Funktion. Wenn Sie ein Fan von ihm sind, schauen Sie sich seine DVD mit dem Namen Living Large an, die 2013 veröffentlicht wurde.
4) Phil Heath
Treffen Sie den amtierenden sechsmaligen Mr. Olympia alias The Next Big Thing, der auf einer durchschnittlichen Größe von 5'9, aber nicht so durchschnittlicher Genetik steht und 113 kg wiegt, Phil Heath. Phil hat die Olympia-Etappe von 2011 bis 2016 mit Dorian Yates (6 Mal) dominiert.
AUSBILDUNGSPHILOSPHIE
Er glaubt daran, die Dinge einfach zu halten. Wenn etwas für Sie funktioniert, müssen Sie das absolut nicht ändern. Beispiel: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Hanteln Ihre Brust besser bearbeiten als geladene Langhanteln, verwenden Sie Hanteln. Gemäß seinem Interview trainiert er normalerweise im Wiederholungsbereich von 8-12. Bei mehr als 12 Wiederholungen hat er das Gefühl, dass das Gewicht zu leicht ist, und bei weniger als 8 Wiederholungen hat er das Gefühl, dass er sich mehr auf Kraft konzentriert.
Berühmtes Zitat - Die Einstellung eines Champions ist, dass ich mich in eine bestimmte Situation versetze, um zu gewinnen, ich spiele nicht, um zu verlieren, ich bereite mich nicht darauf vor, zu verlieren, ich hasse den zweiten Platz und ich mag Silber definitiv nicht.
Singh Daman ist ein On-Floor- und Online-Personal Trainer und Inhaber eines PG-Diploms für Fitness und Ernährung, der glaubt, dass körperliche Fitness im Leben genauso wichtig ist wie Atmen, Schlafen und Essen. Sie verbinden sich mit ihm auf seinem YouTube-Seite
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