Bodybuilding

4 Gründe, warum ein starker und funktioneller Hintern für Männer unerlässlich ist

Hintern Posen werden in letzter Zeit oft als Clickbait für fast jedes Thema im Zusammenhang mit Fitness verwendet. Im Internet werden Booty Shakes und Booty Shaper verkauft, die sich leider wie heiße Kuchen verkaufen.

Obwohl die Shakes und Shaper ein Betrug sind, ist es nicht so, einen guten Hintern zu bauen. Ihr Hintern oder Ihre Gesäßmuskulatur sind wichtig und es gibt Vorteile, die mit gut entwickelten Gesäßmuskeln verbunden sind.

Hier sind die vier wichtigsten Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Ihre Gesäßmuskulatur häufiger zu trainieren:

1. Sie sind eine Ästhetik

Jetzt spreche ich nicht über die Bilder und Posen, die eine Frau hat Instagram-Modelle Post. Das könnte ein zusätzlicher Vorteil sein, ja. Wenn Sie jedoch einen ästhetisch aussehenden Körper entwickeln möchten, fallen die Gesäßmuskeln auf. Sie geben diesen Blick von der Seite oder von hinten, die Sie muskulöser erscheinen lassen.

Gut entwickelte Gesäßmuskeln sind heutzutage auch ein Kriterium für die Beurteilung von Bodybuilding und Körperbau.

2. Sie verbessern Ihre Aufzüge und Leistung

Wenn es Ihr Ziel ist, Kraft zu entwickeln und beeindruckende Zahlen in Ihren Kniebeugen und Kreuzheben zu erzielen, sind starke Gesäßmuskeln hier häufig die Haupttreiber der Kraft. Darüber hinaus erfordert jede Sportart, bei der Sie in kurzer Zeit viel Kraft erzeugen müssen, meistens das Schießen von Ihren Gesäßmuskeln.

Was möchten Sie zu diesem Zeitpunkt haben? Eine Wasserpistole oder eine echte Waffe? Sie können auch sehen, dass die besten Sprinter der Welt die am besten entwickelten Gesäßmuskeln haben. Nimm einen Hinweis.

3. Reduziert Ihr Verletzungsrisiko

Wenn Sie hocken oder Kreuzheben, kann ein kleiner Fehler Sie monatelang verletzen und aus dem Fitnessstudio bringen. Kniebeugenverletzungen werden häufiger durch nachgebende Knie verursacht, und Kreuzhebenverletzungen werden normalerweise durch die Abrundung des unteren Rückens verursacht. Ihre Gesäßmuskulatur ermöglicht eine Hüftabduktion und eine Außenrotation, wodurch das Auftreten eines Knie-Valgus oder eine Abrundung Ihres unteren Rückens erheblich reduziert wird.

Je stärker dein Gesäßmuskeln sind, desto effizienter werden sie bei der Ausführung dieser Funktionen sein.

4. Es verbessert Ihre Haltung

Viele Menschen leiden aufgrund ihres geschäftigen Lebens und ihrer Bewegungsmangel an Problemen im unteren Rückenbereich. Sie haben oft eine Schlappheit im Sitzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich sind aufgrund derselben ebenso häufig wie Erkältungen. Entwickelte und starke Gesäßmuskeln ermöglichen es Ihnen, eine gute Haltung beizubehalten, indem Sie Ihren unteren Rücken ausrichten. Dies führt nicht direkt zu einer besseren Gesundheit des unteren Rückens, da viele Menschen unter gesundheitlichen Problemen des unteren Rückens leiden, einfach weil sie übergewichtig sind oder dumme Dinge im Fitnessstudio tun.

Stärkere Gesäßmuskeln korrelieren jedoch mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder von Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Also ja, wenn eines der oben genannten Dinge wie bessere Ästhetik, bessere Körperhaltung, geringere Verletzungsgefahr, gesteigerte sportliche Leistung, bessere Gesundheit des unteren Rückens oder Lebensqualität für Sie wünschenswert erscheinen, sollten Sie ein direktes Gesäßtraining einschließen und sich weiterentwickeln diese Muskeln.

Hier ist der Felsen, der sein Hinterteil baut -

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Unterhaltsames Aufwärmen, das Gesäßmuskeln und Hüften aktiviert, bevor die Beine zerstört werden. 5 Sekunden oben halten, zusammengedrückt, mit Widerstandsbändern über den Knien mit 225 Pfund. Ich muss mich wegen all meiner sexy Verletzungen am Unterkörper durch jahrelanges Wrestling und Fußball richtig aufwärmen (zwei Bandscheibenbrüche im unteren Rückenbereich von L4 und L5, fünf Knieoperationen, gerissene Achilles, mein Quad und mein Adduktor aus meinem Becken gerissen und drei Hernien repariert eine schöne Notoperation). Viel lustiger Schmerz, aber wir kämpfen uns durch und kommen stärker und besser zurück. Außerdem zeigt diese Übung die unerbittliche Kraft in meinem Schubspiel, das meine Marmelade ist, wenn wir üben, Babys zu machen. 🦍 Wer möchte extra Käse auf seiner Pizza? Weil ich mit diesem letzten Absatz endlose Mengen bekommen habe. Fazit / wärme dich auf. Sie sind kritisch. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Ein Beitrag von geteilt der Stein (@therock) am 9. Mai 2017 um 21:31 Uhr PDT

Autor bio ::

Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er kann unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen erreicht werden

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