Der Grund, warum Cristiano Ronaldo sich einfach weigert zu altern
Sie kennen CR7 bereits. Das machen wir alle. Die Welt tut es. Also werde ich diese überproportionale Einführung überspringen und auf den Punkt kommen. Ronaldo altert nicht. Oder wahrscheinlich ist Anti-Aging. Okay, sagen wir, er kann wirklich gut altern. Im vergangenen Februar wurde die Fußballlegende 33 Jahre alt. Schauen Sie sich jetzt die normalen 33-Jährigen um Sie herum an. Schauen Sie sich jetzt Ronaldos Bilder an. Geht er als 33-Jähriger aus? Selbst die Wissenschaft hält ihn für so fit wie einen 23-Jährigen. Ein kürzlich durchgeführter biologischer Test ergab, dass Ronaldos Gesamtkörperzusammensetzung genau mit der eines 23-jährigen Jungen identisch war. Kein Wunder, warum er es immer wieder auf dem Feld hochwirft.
Verstehe zuerst das Altern
Bevor ich mich eingehend mit dem befasse, was Ronaldo tut, um so gut auszusehen, möchte ich etwas klarstellen. Das Altern wird vorwiegend von Ihrer Genetik bestimmt. Der traurige Teil ist, dass wir keine Kontrolle über unsere Genetik haben. Was müssen wir also noch manipulieren, damit wir gut altern? Unser Lebensstil. Wie Sie Ihr Leben leben, kann sich nachteilig und sehr direkt auf Ihr Alter auswirken. Alles - vom Schlafen über das Essen bis hin zu Ihrer Bewegung - bildet die Grundlage dafür, wie Sie mit zunehmendem Alter altern.
Also, was zum Teufel macht dieser Kerl?
Was lässt Ronaldo so alt werden wie Benjamin Button? Was isst er? Wie trainiert er? Obwohl sein Regime sehr subjektiv und natürlich sehr intensiv ist, habe ich es für Sie erklärt. Dies sind die einzigen zwei Dinge, die Ihnen tatsächlich helfen können, schön zu altern.
Essen
1) Er liebt seine Kohlenhydrate und verlässt sich hauptsächlich auf Hafer, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Kohlenhydrate sind auch für ihn wichtig, wenn man sein anspruchsvolles Training berücksichtigt.
zwei) Fleischprotein ist ein Grundnahrungsmittel. Alles, von Huhn über Truthahn bis hin zu Rindfleisch, dreht sich in seinen Essensplänen.
3) Er isst normalerweise 5 mal am Tag. Das ist nichts Neues, da die meisten Athleten dasselbe tun würden, um sich zu stärken und sich vom Training zu erholen.
4) Grüns sind ebenso offensichtlich wie punktuelle Flüssigkeitszufuhr.
Wie Sie sehen können, gibt es hier nichts Magisches, das er isst. Auch Sie können das alles essen. Der Deal ist, dass sein gesamtes Essen kalkuliert und strukturiert ist. Er isst nach seinen Zielen mit minimalen Cheats. Jetzt würden viele Veröffentlichungen Sie ermutigen, wie er zu essen. Das ist absolut dumm. Weder bist du Ronaldo noch trainierst du 5 Stunden am Tag wie er. Selbst wenn Sie Fußball spielen, werden Sie sicher nicht dafür bezahlt. Was Sie daraus lernen können, ist die Tatsache, dass die Berechnung Ihrer Ernährung und die Auswahl der richtigen Lebensmittel von größter Bedeutung sind.
Ausbildung
Dies ist etwas, worauf Sie genau achten müssen. Genau hier beginnt das gesamte Anti-Aging.
1) Ronaldo ist ein Profisportler. Er trainiert oder trainiert nicht, um „nur“ fit zu bleiben oder gut auszusehen. Sein Sport zahlt ihm Millionen, deshalb muss er das ganze Jahr über in Topform sein, egal was kommt. Training ist für ihn also ein Zwang. Keine Wahl.
zwei) Sein Training ist zwischen Cardio- und Krafttrainingstagen aufgeteilt. Normalerweise dauert dies 4 Tage die Woche. Zwei Tage sind dem Training vor Ort gewidmet. Ein Tag ist aktive Ruhe.
3) Da sein Sport einen robusten Unterkörper erfordert, hat er Priorität. Alles, von klassischen Bodybuilding-Beinübungen bis hin zu sportlicher Arbeit, glauben Sie am besten, dass er all dies zerquetscht.
4) Eine Mischung aus HIIT, LISS und Feldarbeit sortiert seine Cardio-Arbeit.
5) Typisches Krafttraining und spezialisiertes sportliches Krafttraining werden am meisten betont. Wenn es nur Cardio wäre, wie die meisten Leute denken, hätte er nicht die Menge an Muskelmasse, die er jetzt trägt.
6) Umfangreiche Dehnungs-, Vereisungs-, Reha- und Weichteilreparaturarbeiten gehören definitiv zu seinem regulären Regime.
Krafttraining und Anti-Aging: Eine überzeugende Forschung
Genau wie ich oben erwähnt habe, sind Kraftarbeit und Krafttraining die beiden unbestreitbaren Schlüssel zum Anti-Aging. Es verändert nur Ihre Körperphysiologie direkt auf genetischer Ebene. Hier, diese Forschung beweist, was ich dir sage.
Die Universität von New Mexico suchte nach dem Ergebnis eines konsequenten Krafttrainings. Handverlesene, völlig inaktive Personen und 26 Wochen regelmäßiges Krafttraining. Dies geht direkt aus der Forschung über das hervor, was sie gefunden haben. 'Die Forscher identifizierten 179 Gene, die mit Alter und Bewegung assoziiert sind und eine Umkehrung ihrer Genexpression zeigen. Dies bedeutet im wahrsten Sinne des Wortes, dass das Krafttraining nicht nur den Alterungsprozess auf Genebene verlangsamte, sondern auch umkehrte. Die Genexpression der resistent trainierten älteren Probanden zeigte ähnliche Merkmale wie die der jüngeren Gruppe. '
Endeffekt
Da Sie nicht wie Ronaldo aussehen werden, hören Sie auf, diesem Gedanken nachzujagen. Arbeiten Sie an sich selbst, um das Beste aus sich herauszuholen. Bewerten Sie Ihren Lebensstil, berechnen Sie Ihr Essen und berücksichtigen Sie ausreichend Krafttraining und allgemeine Aktivitäten. So wird Anti-Aging gemacht. Nun, bis ein verrückter Wissenschaftler ein magisches Medikament aus dem wirklichen Leben entwickelt, um das Altern zu stoppen.
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