Gewichtsverlust

Keine Diät, kein Fitnessstudio - ich bin nur 1 Stunde am Tag für 1 Monat gelaufen, um Fett zu verbrennen und hier ist, was passiert ist

Wenn Sie die grundlegendste Art von Bewegung ausführen, z. B. wiederholt einen Fuß vor den anderen setzen - nicht rennen, sondern einfach gehen - verlieren Sie Fett?

Aus meiner Erfahrung müsste ich ja sagen.

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Es ist nicht so, dass ich keine tägliche Dosis intensiven Trainings, den Adrenalinstoß oder die Aura der Motivation im Fitnessstudio mag, aber ich brauchte eine entspanntere Form der Bewegung.

Gehen ist für Männer stark unterschätzt. Und ich habe beschlossen, es zu versuchen, als ich mich nicht motivieren konnte, ins Fitnessstudio zu gehen.

Jedes Mal, wenn ich regelmäßig trainierte, hatte ich mehr Schmerzen als Zuwächse und dies dauerte Monate.

Mein Körper stimmte einfach nicht mit Trainern überein. Also wollte ich mich schonen.

Ich begann 30 Minuten zu laufen und in ein oder zwei Tagen konnte ich eine Stunde laufen. Es war so gut wie Joggen.

Ziel :: 8.000-10.000 Schritte pro Tag.

Absichten & Erwartungen :: Gewichtsverlust, verbesserte Körperform, Straffung und Straffung, Muskelaufbau und Freisetzung von Toxinen.

Dinge, die Sie beim Gehen zur Gewichtsreduktion beachten sollten

Gehen hilft bei der Fettverbrennung, was nicht gleichbedeutend mit Abnehmen ist. Während des Gehens verwendet Ihr Körper Fett, das sich um die Organe angesammelt hat.

Und während intensiver Trainingseinheiten benötigt der Körper mehr Kraftstoff in kürzerer Zeit. Es beginnt also, weniger Fett und mehr Kohlenhydrate zu verbrauchen.

• Um bessere Ergebnisse zu erzielen, genießen Sie Ihre Spaziergänge und überlassen Sie die Schrittanzahl den Walking-Apps. Dies wird auch Ihre geistige Gesundheit verbessern.
• Wenn sich Ihre Füße nicht gut anfühlen, können Sie die Schrittzahl nicht halten bequemes Paar Schuhe .
• Trödel nicht. Halte deine Wirbelsäule gerade. Spielen Sie gute Musik und steigern Sie die Geschwindigkeit.
• Das Gehen auf einem Laufband ist nicht gleichbedeutend mit dem Gehen auf der Straße oder in einem Park. Ein 50-minütiger Spaziergang in einer natürlichen Umgebung soll Menschen mit Angstzuständen und Depressionen helfen.

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Ergebnisse

Wenn Sie an Zahlen interessiert sind, habe ich in einem Monat 3,4 Kilo abgenommen. Aber sonst:

Beobachten Sie mit Kompass und GPS

• Ich habe eine gute Menge Fett um meinen Bauch verloren.
• Ich fing an, die frühen Morgenstunden zu genießen.
• Ich fühlte mich leichter. Leicht genug, um loszulaufen.
• Ich erlebte glücklichere Tage und weniger Stimmungsschwankungen.
• Ich habe es genossen, einfacher und gesünder zu essen, anstatt nach Müll zu verlangen.

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Vorteile des Gehens

Gehen kann ein Teil Ihres idealen Trainingsplans sein oder auch nicht, aber es verbrennt sicher Fett. Abgesehen von der Fettverbrennung ist es auch:

• Verbessert die psychische Gesundheit.
• Verbessert die Lungenfunktion.
• Verbessert die Verdauung.
• Hilft Ihnen, sich zu entspannen.
• Verbessert das Sehvermögen.
• Reduziert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
• Stärkt die Knochen und baut Muskeln auf.
• Tont Ihren Körper.
• Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.
• Hält Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin in Schach.
• Spart Ihnen die Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Sie möglicherweise nutzen oder nicht.
• Spart das Geld, das Sie für Trainingsausrüstung ausgeben, es sei denn, Sie möchten wirklich in gute Sportart investieren.

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Das Fazit

Reduziert das Gehen das Gewicht? Ja, es braucht seine eigene süße Zeit, aber es tut es.

Wird es dir Bauchmuskeln wie Hrithik Roshan geben? Wahrscheinlich nicht.

Verschiedene Körpertypen reagieren unterschiedlich auf Workouts, aber das Gehen ist möglicherweise der sicherste und einfachste Weg, um über einen langen Zeitraum bei guter Gesundheit zu bleiben.

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