Dies ist, was eine Crash-Diät in den ersten 30 Tagen für den Körper tut und es ist ziemlich beängstigend
Die Idee, diese überschüssigen Pfunde in ein paar Tagen zu verlieren, ist wirklich faszinierend. Jeder möchte in der heutigen Zeit eine schnelle Lösung. Dies hat dazu geführt, dass Menschen eine Crash-Diät gegenüber anderen nahrhaften Diäten für den Fettabbau wählen. Dies mag zwar ein guter Schritt sein, um zu sehen, wie sich die Nadel auf der Waage bewegt, aber auf lange Sicht kann es eine schlechte Idee sein. Ihr Körper kann verschiedene Veränderungen durchlaufen, die nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind und auch Ihre allgemeine Fitness beeinträchtigen können. Hier ist eine Vorstellung von den Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, wenn Sie ihm die Dinge entziehen, die er in den ersten 30 Tagen benötigt.
Diese schnellen Zahlen, die Sie verlieren, sind nicht fett
ein Feuer ohne Streichhölzer machen
Bevor Sie mir dieses unbegründete Argument geben, dass Crash-Diäten effektiv sind, da sie in der ersten Woche selbst zu Ergebnissen führen, möchte ich nur klarstellen, dass es anfangs nur um Wasserverlust geht. Ihr Körper verbrennt Glykogen viel, bevor er Fett als Energiequelle verbrennt. Glykogen ist das Abbauprodukt von Kohlenhydraten, die in Ihrer Leber und Ihren Muskeln gespeichert sind, wenn Sie genügend Kohlenhydrate haben. Mit jedem Gramm Glykogen ist Wasser verbunden. Das erste, was passiert, wenn Sie Ihrem Körper Kalorien oder Kohlenhydrate oder beides entziehen, indem Sie eine Crash-Diät machen, ist, dass dieses Wasser den Körper verlässt. Während einer Crash-Diät ist dieser Wasserverlust schneller und führt auch zu Dehydration. Sie können die Symptome in Form von Müdigkeit und Schwindel fühlen.
Du fängst an, deinen Muskel zu verlieren
Wenn Sie plötzlich 1000 Kalorien oder mehr reduzieren, geht Ihr Körper aggressiv vor. Es verbrennt Muskelprotein als Brennstoff. Nach verschiedenen Untersuchungen verliert Ihr Körper bei einer Crash-Diät dreimal mehr Muskeln als bei einer schrittweisen Einnahme. Mit der Crash-Diät gibt es mehr Chancen, dass Sie wie eine Person aussehen, die dünn fett ist und weit davon entfernt, in Form zu sein.
Der Stoffwechsel wird träge
Wie ich Ihnen oben bereits sagte, verlieren Sie Muskeln, wenn Sie eine Crash-Diät machen. Dies führt auch zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels. Wenn Sie mehr Muskeln haben, verbrennt Ihr Körper beim Gehen, Sprechen oder Trainieren mehr Kalorien. Aber sobald Sie Muskeln verlieren, wird Ihre Stoffwechselrate für einen Wurf gehen und Sie werden viel weniger Kalorien als zuvor verbrennen. Ihr Körper wird in den 'Überlebensmodus' versetzt und versucht, so viel Kalorien wie möglich zu speichern, nachdem er den anfänglichen Gewichtsverlust verloren hat.
Sie verlieren Ihre Kraft
Ihre Kraft hängt direkt von Ihren Muskeln ab. Wenn Sie also mit einer Crash-Diät beginnen und Ihr Körper Muskeln verliert, verlieren Sie auch an Kraft. Dies beschränkt sich nicht nur auf die Muskelkraft, sondern schwächt auch Ihre Immunität. Dies macht Ihren Körper von innen schwach. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Nahrung geben, wird er von innen schwach.
Du bist geistig erschöpft
Haben Sie schon einmal mit jemandem gesprochen, der schon eine Weile auf Crash-Diät ist? Versuch es. Sie werden die Frustration in ihrem Gesicht sehen, die Frustration, nicht genug zu essen und sich selbst zu verhungern. Menschen, die in einer Crash-Diät kaum tausend Kalorien zu sich nehmen, können nicht einmal die täglichen Aufgaben des Lebens mit fröhlicher Stimmung erledigen. Ihr Körper braucht Kraftstoff, um sich zu bewegen und zu arbeiten. Wenn Sie ihm diesen Kraftstoff entziehen, wird er sich auf verschiedene Weise revanchieren. Wenn Sie zu hungrig bleiben, erhöht sich Ihr Stresshormon Corticosteron, wodurch Ihr Gehirn anfällig für Stress wird. Dies verschlechtert nicht nur Ihren Tag, sondern trägt auch zum Essattacke-Muster bei, sobald Sie sich entscheiden, aus der Crash-Diät auszusteigen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Website, auf der er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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