Fitness

TV-Star Karan Tacker teilt mit, wie Feinschmecker fit bleiben können, während sie sich betrügerische Mahlzeiten inmitten von Lockdown gönnen

Es ist ein milder Sommerabend in Delhi, als ich mich in einer ruhigen Ecke meines Zimmers niederlasse und mich geschickt in eine provisorische Lockdown-Workstation verwandle. Ich gehe eine mentale Checkliste durch und kreuze schnell die erforderlichen Utensilien für ein virtuelles Rendezvous mit einem der besten Herzensbrecher des Fernsehens, Karan Tacker, an. Die Bühne ist bereit, Requisiten wurden ausgelegt und abgesehen von dem Leerlauf-Cursor auf meinem Laptop-Bildschirm fühle ich mich mehr als bereit, Karan über Fitness und seine Liebe zu einem guten Training zu unterhalten, was ihm neben seiner Leidenschaft für sehr wichtig ist Arbeit und eine immerwährende Naschkatze.

Wenn der Anruf endlich eingeht, ist Karan von seiner besten Seite, ähnlich wie Sie ihn von einer letzten Sichtung auf dem Bildschirm erinnern könnten. Und trotz des Mangels an Augenkontakt macht Karan dies mit seinem echten Eifer mehr als wett, während das Gespräch an Dynamik gewinnt. Das ist vielleicht einer der Faktoren, die ihn auszeichnen. Mit mehr als einem Jahrzehnt Branchenerfahrung ist Karan kein Unbekannter in der Promi-Kultur. Seit seinem Debüt im Jahr 2009 hat er seine eigene Nische in der Fernsehbranche geschaffen und heute ist Karan Tacker eine Marke für sich.

Obwohl sein professionelles Portfolio als eines erscheint, das etwas in der Art eines Schauspielers, Models und Moderators liest, steckt in der Realität viel mehr dahinter, als man denkt. Karan ist ein begabter Künstler, ein autodidaktischer Koch und vor allem ein bekennender Fitnessfreak, der schwört, ein gutes Leben im Körper eines Königs zu führen. EIN thet Punjabi könnten Karan liebt es, nach eigenen Angaben herzhafte Punjabi-Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die von seiner Mutter zubereitet wurden, und sie mit einer Dosis Desserts abzurunden. Hier drehe ich das Gespräch um, um den Spagat zwischen seiner Liebe zum Essen und der Aufrechterhaltung dieses Körpers, insbesondere inmitten der Sperrung, genauer zu betrachten.

Dabei zerschmettert Karan schnell alle Vermutungen und sagt, ich schaffe es überhaupt nicht. Ich gehe eigentlich All-In, vor allem, weil wir alle frustriert sind, weil wir zu Hause sind. Deshalb neigen wir dazu, in das einzutauchen, was uns glücklich macht. Das ist jetzt besonders wichtig, weil die ganze Welt in einer Krise steckt. Inmitten ständiger Gespräche über COVID und den damit verbundenen Stress ist es wichtig, die Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Also knabbere ich buchstäblich nach jeder Mahlzeit an einer kleinen Portion von etwas Süßem.

Was ist das Konturintervall auf dieser Karte?

Er erkennt sogar an, dass seine Liebesbeziehung zu Süßigkeiten nicht nur auf Ablässe nach dem Essen beschränkt ist. Tatsächlich hatte ich heute Abend mit meiner Tasse Kaffee ein Stück Kaffee und Walnusskuchen, das ich wirklich mochte. Also genieße ich alles und esse so viel ich will. Und wenn es darum ging, sein Geheimnis preiszugeben, um seine Gewinne trotz All-In aufrechtzuerhalten, sagt Karan: Im Allgemeinen bin ich ein ziemlich leichter Esser, da ich kein frittiertes Essen esse, ich bin kein schwerer Kohlenhydrat -esser und normalerweise sind meine Mahlzeiten ziemlich sauber. Also dachte ich mir, wenn ich überhaupt schummeln muss, kann ich das mit Süßigkeiten machen. Itna toh theek hai yaar So viel kannst du deinen Körper loslassen.

Aber das ist nur so viel Spielraum, den Karan sich geschnitten hat, um durch die Sperre zu kommen. Karan und seine Familie praktizierten bereits seit 10 Tagen Selbstquarantäne, als die landesweite Sperrung angekündigt wurde. Und als die Sperre schließlich verhängt wurde, versprach sich Karan, dass er in dieser Zeit in keinen Einbruch geraten würde. Sie sehen, in Zeiten wie diesen ist es sehr leicht, sich depressiv und unmotiviert zu fühlen. Wir neigen dazu, die Dinge zu vereinfachen und zu denken, dass wir neu starten werden, wenn sich die Dinge wieder normalisieren. Aber ich wollte mir diese Zeit nehmen, um mich weiterzuentwickeln, mich besser zu fühlen, besser und fitter auszusehen.

Karan geht näher auf seine Entscheidung ein und fügt hinzu. Ich wollte das alles ohne Druck machen. Es ist wahr, dass dies die Zeit ist, die Dinge zu erleichtern, aber wir müssen auch unseren Körper pflegen, der unser einziges Werkzeug ist. Ich war also sehr streng mit meinem Training und meiner Ernährung. Zu diesem Zeitpunkt musste ich natürlich herausfinden, wie seine normale Ernährung aussieht. Und er war mehr als glücklich, die Details zu teilen. Ich liebe es, einfaches Essen zu essen, weil es dich nicht belastet, und ich mag es besonders nicht, mich faul zu fühlen. Ich mag es, leicht auf meinen Füßen zu sein. Ich esse ungefähr vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag, die alle von mir gekocht werden. Auf diese Weise weiß ich, was in jeder Mahlzeit steckt. Aber gleichzeitig bin ich nicht zu hart für mich.

Meine Mutter macht das beste Essen der Welt. An Tagen, an denen sie Punjabi-Essen kocht, esse ich alles, was sie zubereitet hat. Wenn ich ihn zum Essen einer Ghee-reichen Punjabi-Küche ansporne, klärt Karan schnell: Gutes Fett wie Ghee ist hervorragend für den Körper, es hilft uns auf vielfältige Weise und sollte in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden. Tatsächlich koche ich alle meine Mahlzeiten in Ghee. Aber wenn man über Ablässe spricht, wenn man versucht, fit zu bleiben, sagt Karan: Wenn man versucht, Muskeln aufzubauen und fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen will, kann man Dinge, die einen hohen Säuregehalt haben, wie Gewürze, nicht schwer machen, deshalb ist es wichtig Licht essen und sauber essen. Das ist der richtige Weg.

Angesichts der gegenwärtigen Umstände, in denen möglicherweise nicht jeder in der Lage ist, die Art von Lebensmitteln und Produkten in die Hände zu bekommen, die normalerweise in seine Ernährung aufgenommen werden, ist Karan der Ansicht, dass die Mengenkontrolle sehr wichtig ist, auch wenn Sie nicht in der Lage sind, qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen wichtig. Kontrollieren Sie Ihre Portionen, essen Sie nicht zu viel und bleiben Sie aktiv. Während all diese Maßnahmen uns sicher helfen werden, körperlich fit zu bleiben, muss auch das Ausmaß der psychischen Umwälzungen, die die Coronavirus-Krise verursacht hat, anerkannt werden. Als ich Karan dieselbe Frage stellte, teilte er seine eigenen Erfahrungen mit dem Umgang mit all den mentalen Zwängen, die unter Verschluss standen.

Anfangs, als die Sperrung begann, habe ich einen Zeitplan für mich vorbereitet, aber eine Woche später wurde mir klar, dass dies auf lange Sicht nicht machbar war. Also habe ich meinen Tag in drei Slots aufgeteilt. In meinem ersten Slot erledige ich alle meine Aufgaben, frühstücke und trainiere vor dem Mittagessen. Nach dem Mittagessen und vor dem Abendessen versuche ich, so viele Arbeitsaktivitäten wie möglich zu beenden. Das sind im Grunde meine Arbeitszeiten. Danach gehe ich manchmal laufen, sonst mache ich mein Abendessen, esse und chille für eine Weile, bevor ich es einen Tag nenne. Diese Art von Routine erleichtert sicherlich den Tag und gibt uns etwas, auf das wir uns konzentrieren können. Karan glaubt, dass es wichtig ist, jetzt mehr denn je diszipliniert zu sein und aktiv zu bleiben, um unseren Körper und Geist in Bestform zu halten. Abgesehen von seiner täglichen Routine schwört er auch auf einen guten Schlaf, der sich auf wundersame Weise auf unseren Körper auswirkt. Und genau deshalb empfiehlt er, dass wir nicht nur eine festgelegte Routine haben, sondern uns auch genug erschöpfen und gut schlafen.

Und wenn es darum geht, sich selbst zu erschöpfen, glaubt Karan fest an eine gute Trainingseinheit. Das bedeutet im Grunde, dass ich mir eine Möglichkeit ausgedacht habe, 45 Minuten bis eine Stunde lang zu trainieren, wobei ich es trotz fehlender Ausrüstung zu Hause schaffe, ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Ich mache viele freie Handbewegungen und benutze mein Körpergewicht, um Dinge zu erledigen. Ich schwöre bei Surya Namaskar, ich denke, es ist die beste Übung der Welt und funktioniert wirklich in jedem Teil Ihres Körpers. Ich mache auch viele Kniebeugen. Aber egal was ich an einem bestimmten Tag mache, ich folge immer einem sehr kurzen Training. Zwischen zwei Sätzen ruhe ich mich nicht länger als 15 bis 30 Sekunden aus. Das hilft, Muskeln viel schneller abzubauen als eine Pause, die wahrscheinlich eine Minute dauert.

Karan gesteht auch offen, dass es für ihn beim Training nie darum ging, auf eine bestimmte Weise auszusehen, sondern dass er es gerne tut, um sich energischer zu fühlen und gesund zu bleiben. Deshalb schlägt er vor, dass Sie unabhängig von der Art Ihrer Trainingsroutine Ihre Pausen kurz halten, so viele Wiederholungen wie möglich machen und diese Zeit nutzen, um das volle Potenzial Ihres Körpers herauszufinden. Und für den Fall, dass Sie sich nicht entscheiden können, wie Sie anfangen sollen, empfiehlt Karan, in seinem Instagram-Feed nach Inspos zu suchen, oder schlägt auf andere Weise vor, mit Surya Namaskar zu beginnen, so viele Runden wie möglich zu machen und anschließend Liegestütze zu verwenden , Kniebeugen und Ausfallschritte. Alternativ hat Karan auch eine einfache All-Plank-Routine, die jeder zu Hause ausprobieren kann, gefolgt von ein paar Minuten Dehnen für die ultimative Kalorienverbrennung.