Wie man mehr Muskeln aufbaut und ohne Verwendung von Steroiden aufgebockt wird
Heutzutage ist es für alle Sportler üblich geworden, muskelaufbauende „Pillen“ oder „Injektionen“ zu nehmen, um Muskeln aufzubauen. Daneben häufen sich Horrorgeschichten von Menschen, die aufgrund der Einnahme von Bodybuilding-Medikamenten sterben, unter ernsthaften Gesundheitsrisiken, Sucht und Depressionen leiden. Sie bauen beeindruckende Körperformen auf, indem sie diese Pillen einnehmen und schwer auszusprechende Verbindungen in ihre Ärsche injizieren.
Bedeutet das, dass Sie ohne diese Medikamente keine Muskeln aufbauen können?
Die Antwort wäre NEIN.
Meine Freundin ist so heiß
Das Problem bei den meisten natürlichen Liftern ist, dass sie versuchen, unter Drogen stehende oder verbesserte Bodybuilder zu imitieren. Es ist, als würde man mit einem Hockeyschläger Cricket spielen. Es ist kein anderes Level, es ist ein anderes Spiel. Wie viele Sechser würden Sie erzielen, selbst wenn Sie der beste Schlagmann mit dem Hockeyschläger wären? Folgendes können Sie tun, wenn Sie es ernst meinen, auf natürliche Weise Muskeln aufzubauen:
1. Erhöhen Sie Ihre Häufigkeit und scheiden Sie den Bro-Split
Eine Muskelgruppe, einmal pro Woche?! Ja, vergiss das. Wenn eine Person Steroide nimmt, schießt ihre Muskelproteinsynthese fast eine Woche lang in die Höhe. Das heißt, wenn sie am Montag die Brust trainieren, werden sie dieses Gewebe bis Sonntag reparieren und aufbauen. Am Montag wiederholen sie sich erneut.
Sie, ein natürlicher Lifter, haben diese erhöhte Muskelproteinsynthese für maximal 24 bis 48 Stunden. Wenn Sie Ihre Brust nur einmal pro Woche trainieren, haben Sie ein Fenster, in dem Sie keine Gewinne für Ihre Brust erzielen. Hier verlieren Sie an Gewinnen. Wenn Sie dies vermeiden möchten, hören Sie auf, einen Muskel pro Tag zu haben Trainingsplan .
Trainieren Sie alle Ihre Muskelgruppen 2 bis 3 Mal pro Woche.
2. Machen Sie mehr zusammengesetzte Übungen
Es ist wirklich cool zu sehen, wie Bodybuilder diese Pumpe haben und dann 20 Sätze Arme in einer Sitzung machen. Die lustige Tatsache hier ist, dass sie sich aufgrund der Verwendung von Anabolika von diesen verrückten hohen Mengen erholen können.
Es ist nichts Falsches daran, Isolationsübungen wie oben zu machen. Machen Sie auch Ihre Bizeps-Locken. Aber nicht auf Kosten von zusammengesetzten Übungen! Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie stärker werden, auch bekannt als progressive Überlastung. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie möglicherweise Hanteln mit einem Gewicht von 7,5 kg kräuseln. Im Laufe der Zeit oder über einen Zeitraum von 10 Jahren wird dies maximal 25 Kilo erreichen.
Du bist stärker geworden, aber die Zahl ist kein verrückter Anstieg.
Vergleichen wir das mit einem Bankdrücken. Sie beginnen bei 20 Kilo. In 10 Jahren kann diese Zahl sogar bis zu 120 Kilo betragen. Das ist eine Steigerung von 100 Kilo. Sie können die Muskeln mehr überlasten und in Ihren zusammengesetzten Übungen stärker werden. Hinzu kommt, dass diese Übungen mehr als nur eine Muskelgruppe pro Zeit trainieren. So sparen Sie auch Zeit.
3. Essen Sie in einem Kalorienüberschuss
Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie einen Kalorienüberschuss zu sich nehmen. Sie können nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, es sei denn, Sie sind Anfänger. Viele Brüder verschwenden ihre Zeit damit, sich zu erholen oder Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verlieren. Es ist wie zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück. Konzentrieren Sie sich stattdessen zu einem bestimmten Zeitpunkt nur auf eine Sache und priorisieren Sie sie. Also ja, wenn Sie denken, dass Sie auf natürliche Weise keine Muskeln aufbauen können, ist das eine falsche Vorstellung. Es ist nur so, dass Sie die Dinge nicht optimal gemacht haben.
Autor bio ::
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er kann unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen erreicht werden
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